Skaistums&Veselība

“Pirms gulētiešanas nepieciešams izveidot miegam labvēlīgu atmosfēru. Tas var ietvert apgaismojuma izslēgšanu, guļamistabā vēsu uzturēšanu un izvairīšanos no elektroniskām ierīcēm, kas rada zilu gaismu, taču šie ir tikai daži soļi, kas var palīdzēt,” raksta healthline.com.

Skaistas brīnumpārvērtības veic "Salvijas pārvērtības" Liepājā. Ar meikapa un aksesuāru palīdzību atklāt sievietē skaisto, netveramo, trauslo un īpašo. Nelieli otas pieskārieni spēj darīt brīnumus.

Mononepiesātinātās, polinepiesātinātās, piesātinātās, trans... eksperti atklāj, kur tam visam vajadzētu nonākt sabalansētā uzturā. Varbūt paziņojums, ka “tauki ir neveselīgi” ir pārspīlēts. Daudzi no mums to ir dzirdējuši, bet tas liek daudziem aizdomāties: vai tas ir pamatoti realitātē?

Patiess perfekcionisms var apgrūtināt un radīt ievērojamu stresu. Neviens nav ideāls, vai ne? Neatkarīgi no tā, cik reižu mēs to dzirdam savā ikdienas dzīvē, tas var būt grūti, ja esi patiesi internalizēts.

Aizmirstiet par soļu skaitu un izmēģiniet šo vienkāršo triku. Daudziem cilvēkiem pastaigas ir vienkāršākais vingrošanas veids. Atliek vien uzvilkt ērtus apavus un atvērt durvis.

Pastāv būtiskas atšķirības starp vīriešu un sieviešu metabolismu (vielmaiņu), to ir parādījuši daudzi pētījumi. Lai to pareizi aktivizētu no rīta, ir nepieciešams noteikts produktu komplekts. Kādi ir labākie brokastu ēdieni vīriešiem un sievietēm, lai veicinātu vielmaiņu?

Vai laiks, kad vingrojat, ietekmē vielmaiņu un kaloriju sadedzināšanu? Neatkarīgi no tā, vai esat rīta cilvēks vai nakts pūce, zinot, kā laiks ietekmē rezultātus un nezināšana ietekmē svara zaudēšanu.

Lai gan augsts asinsspiediens neizraisa simptomus, tas palielina risku saslimt ar sirdslēkmi un insultu, kā arī var būt aneirisma iespēja, kognitīvā pasliktināšanās un nieru mazspēja. Daudziem vīriešiem ir augsts asinsspiediens, un viņi to nezina. Ja neesat pārbaudījis asinsspiedienu 2 gadus, noteikti apmeklējiet savu ģimenes ārstu.

“Daudz dzirdam izteicienus, ka sēdošs darbs ir kaitīgs veselībai: sāpes muguras lejas daļā, sprandā, vēnu problēmas, tirpšana rokās un liekais svars. Vai tas ir tikai par sēdošu darbu,” rosina aizdomāties fizioterapeite Madara Sirmace.

Matu elektrizēšanās, lūšana, elasticitātes un spīduma zudums ir tikai daži no faktoriem, ar ko biežāk saskaramies, iestājoties vēsajam laikam. Kā šajā periodā pasargāt matus no nelabvēlīgo faktoru ietekmes un rūpēties par to skaistumu? Noderīgos padomos dalās BENU Aptiekas farmaceite Liene Graudiņa.

Lai kādas būtu mūsu attiecības ar ķirbjiem – vai tie garšo vai nemaz nav mūsu gaumē –, tos nevar nepamanīt! Rudenī košie un daudzveidīgie ķirbji rotā veikalu un tirgu stendus, tiek izmantoti pārtikā un kā dekora elements. Kas vērtīgs šajā populārajā rudens veltē un kāpēc to vajadzētu iekļaut uzturā? Stāsta BENU Aptiekas piesaistītā eksperte, sertificēta uztura speciāliste Liene Sondore un BENU Aptiekas klīniskā farmaceite Ilze Priedniece.

Ko darīt, ja aukstā laikā mati vairāk lūst, šķeļas, ir zaudējuši spīdumu un vairs neizskatās tik labi kā iepriekš? Iespējams, ir pienācis laiks pamainīt matu kopšanas rutīnu, ieviest tajā ko jaunu un pielāgot to rudens periodam. Kas šajā laikā noderēs matu kopšanas rutīnā? Iesaka BENU Aptiekas farmaceite Liene Graudiņa.

“Kad jūtaties nomākts, var būt kārdinājums pievērsties ēdienam, lai uzlabotu garastāvokli. Tomēr saldajiem, kaloriju saturošiem gardumiem, ko daudzi cilvēki izmanto šajās emociju svārstībās, ir negatīvas sekas,” raksta healthline.com.

Ziemai tuvojoties, bieži vien mainās arī mūsu ēdienkarte – vairāk gribas treknākus un barojošākus ēdienus. Kāpēc tā un vai tas ir normāli? Kā šajā laikā saplānot savu ēdienkarti veselīgi, uzņemt visu nepieciešamo un kas palīdzēs mazināt kāri pēc našķiem?

Pēc 55 gadu vecuma cilvēkiem arvien biežāk rodas biedējošas domas par vecumu. Tomēr izrādās, ka daudzi priekšstati par vecumdienām ir nepareizi. Zinātnieki no ASV Nacionālā novecošanas institūta runā par desmit izplatītiem mītiem, kas saistīti ar vecumdienām.

“Pastāvīga greizsirdība, atbalsta trūkums, strīdi, negatīvas emocijas un sajūta, ka gaiss apkārt ir kļuvis par smagu. Tās ir pazīmes, kas var liecināt par toksiskām attiecībām pāra vidū. Tieši neveselīgās attiecībās varat pastāvīgi justies iztukšots vai nelaimīgs pēc tam, kad esat pavadījis laiku kopā ar savu partneri,” raksta healthline.com.

Vai jūsu prāts ir pilns ar domām vai apzināti to ignorējat? Un kā noteikt atšķirību? Prāts ir lielisks rīks problēmu risināšanai, taču tas nav piemērots, lai visu laiku būtu ar to, kas ir un notiek pašlaik. Lielāko daļu laika prāts klīst pagātnē vai nākotnē, nevis tagadnē.

Ik gadu 29. oktobrī tiek atzīmēta Pasaules insulta diena, lai veicinātu informētību par insulta riskiem un to novēršanas iespējām. Par to, kas ir galvenie insulta riska faktori, ko varam darīt to mazināšanai, par līdzestības lielo lomu un ātras rīcības algoritmu insulta aizdomu gadījumā, kas būtu jāzina ikvienam, stāsta BENU Aptiekas piesaistītā eksperte, ģimenes ārste Zane Zitmane un BENU Aptiekas klīniskā farmaceite Ilze Priedniece.

“Iedomājieties spiedienu, kāds mūsdienu pasaulē tiek radīts jau pusaudža gados. Cenšoties sekot līdzi skolas darbiem, mājasdarbiem. Tālāk spiediens, kad jauniešiem ir jāizlemj, ko darīt ar savu nākotni pēc 9. vai 12.klases, kāda būs profesija, arī ārpusskolas aktivitāšu līdzsvarošana ar citiem pienākumiem, kas tikai apliecina, ka tīņi mūsdienās saskaras ar daudzām problēmām,” raksta extension.usu.edu.

Ādas novecošana ir neizbēgams process. Katram tas ir individuāls un atkarīgs no vairākiem faktoriem: iedzimtības, dzīvesveida, kaitīgiem ieradumiem, vides un daudziem citiem. Ar gadiem kolagēna daudzums organismā arvien samazinās, savukārt sievietēm, sasniedzot 40 gadu slieksni, organisms aizvien mazāk ražo estrogēnu, kas saukts arī par “skaistuma hormonu”.

“Neatkarīgi no jūsu patiesās laimes versijas, laimīgāka un apmierinātāka dzīve ir sasniedzama visiem. Ir tikai jāpievērš uzmanība saviem ikdienas paradumiem un dzīves kvalitātei,” raksta healthline.com.

“Sēžas muskuļi sastāv no 4 galvenajiem muskuļiem: lielais, vidējais, mazais sēžas muskulis un bumbierveida muskulis,” skaidro fizioterapeite Madara Sirmace, kas liek aizdomāties, vai sēžas muskuļi ir tikai skaistumam.