Vanna var būt vairāk nekā silts ūdens. Pareizi izmantota, tā kļūst par pārejas telpu - starp dienu un vakaru, starp spriedzi un mieru, starp ādu un sajūtu. Izmēģiniet kādu no trīs rituāliem, katru ar atšķirīgu noskaņu un efektu - atrodiet savējo kopā ar “Global Wellness Institute”.
“Ādas atjaunošanas” vanna - lēns skaistuma rituāls
Kad: vakarā, kad nekur vairs nav jāskrien
Mērķis: gludāka āda, dziļāka mitrināšana, redzams mirdzums
Ūdens temperatūra: 36-37 °C (ja ūdens ir karstāks, āda zaudē mitrumu)
Kas nepieciešams:
Kā veikt rituālu:
Iekāp vannā bez steigas. Pirmās 5 minūtes - nekas nav jādara. Ķermenis pierod pie ūdens, elpa kļūst lēnāka. Tad uz mitras ādas uzklāj skrubi - neberzē agresīvi, bet ar apļveida kustībām, it kā ādu “pamodinot”.
Noskalo, atkal iegrimsti ūdenī vēl 5-7 minūtes. Sāls mīkstina ādu un sagatavo to mitrināšanai.
Svarīgākais brīdis:
Pēc vannas ādu nesausina pilnībā - uz vēl viegli mitras ādas uzklāj krēmu vai eļļu. Šajā brīdī āda uzsūc visu daudz labāk.
Rezultāts: āda ir jūtami gludāka jau nākamajā rītā, bez papildu produktiem.
“Garīgās detoksikācijas” vanna - prātam, nevis muskuļiem
Kad: pēc emocionāli smagas dienas
Mērķis: nomierināt prātu, atbrīvot iekšējo spriedzi
Ūdens temperatūra: 35-36 °C (nedaudz vēsāks nekā parasti - lai prāts paliek skaidrs)
Kas nepieciešams:
Kā veikt rituālu:
Šī vanna nav paredzēta kustībai. Iekāp, atbalsti muguru, rokas liec uz vēdera. Elpo lēni: ieelpa caur degunu, izelpa caur muti.
Katru reizi, kad domas aizklīst, vienkārši atgriez uzmanību pie ūdens sajūtas uz ādas. Nekas nav jāanalizē.
Neliels, bet spēcīgs knifs:
Pirms kāpšanas ārā, uzliec plaukstas uz ūdens virsmas un trīs reizes dziļi ieelpo - tas palīdz “noslēgt” rituālu.
Rezultāts: nevis eiforija, bet klusums galvā.
“Atjaunojošā vakara” vanna - miega un skaistuma sabiedrotā
Kad: 60-90 minūtes pirms miega
Mērķis: labāks miegs, mazāks saspringums sejā un plecos
Ūdens temperatūra: 37-38 °C (ļauj ķermenim pēc tam atdzist - tas veicina miegainību)
Kas nepieciešams:
Kā veikt rituālu:
Šeit svarīgs ir ilgums - ne vairāk par 15-20 minūtēm. Ilgāk nav vajadzīgs.
Pēc vannas ietinies dvielī, nesteidzoties. Sejai uzklāj krēmu ar lēnām, augšup vērstām kustībām - tas palīdz atslābināt sejas muskuļus, kas dienas laikā ir saspringti.
Ko nedarīt:
Nedoties uzreiz pie ekrāniem. Šis rituāls strādā tikai tad, ja ļauj tam “pāriet” miegā.
Rezultāts: vieglāka iemigšana un mierīgāks rīts.
Vannas rituāli nav par luksusu, bet par apzinātu pāreju - no ātruma uz lēnumu, no spriedzes uz klātbūtni. Ja tos veic pareizi, ieguvums ir ne tikai sajūtās, bet arī ādā, miegā un attieksmē pret sevi.
