Runājot par asinsspiediena pazemināšanu, mēs bieži dzirdam par nātrija uzņemšanas samazināšanas nozīmi. Tomēr gandrīz nekas nav dzirdēts par citu metodi: kālija uzņemšanas palielināšanu, raksta “EatingWell”.
Pētījums liecina, ka lielāka kālija daudzuma pievienošana uzturam var būt ne tikai vienkāršs, bet arī garšīgs veids, kā kontrolēt asinsspiedienu.
Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts žurnālā “Wiley”, gandrīz puse pieaugušo ASV cieš no paaugstināta asinsspiediena jeb hipertensijas.
Pētījumā teikts, ka banāni ir vieni no kālija bagātākajiem augļiem, un uztura speciāliste Mišela Rutenšteina iesaka iekļaut šos augļus savā uzturā.
"Banāniem bieži vien ir slikta reputācija to cukura satura dēļ, taču ir zināms, ka tie vairākos veidos palīdz pazemināt asinsspiedienu," atzīmēja uztura speciāliste.
Lūk, trīs veidi, kā banāni var pozitīvi ietekmēt asinsspiedienu.
Tie palīdz izvadīt nātriju
Pētījumā atklājās, ka lielākā daļa amerikāņu patērē pārāk daudz nātrija, kas ir saistīts ar paaugstinātu asinsspiedienu.
Banānos esošais kālijs var kompensēt nātrija negatīvo ietekmi.
"Banāni ir bagāti ar kāliju - minerālvielu, kas palīdz pazemināt asinsspiedienu, izvadot nātriju no nierēm, atjaunojot šķidruma līdzsvaru un atslābinot asinsvadus," sacīja uztura speciāliste.
Atslābina asinsvadus
Banānos esošais kālijs palīdz līdzsvarot nātrija līmeni organismā, kas savukārt veicina asinsvadu sieniņu atslābināšanos.
Atslābinot asinsvadus, asinis plūst vieglāk, kas palīdz dabiski pazemināt asinsspiedienu.
Veicina zarnu veselību
Viens vidēja lieluma banāns satur 3 gramus zarnām veselīgu šķiedrvielu. Ja banānus apēd, pirms tie ir pilnībā nogatavojušies, tie satur arī rezistentu cieti - unikālu šķiedrvielu veidu, kas palīdz barot labvēlīgās zarnu baktērijas, veicinot to augšanu un attīstību, kopumā pozitīvi ietekmējot veselību.
Vai banānus var ēst katru dienu?
Lielākajai daļai cilvēku banānu ēšana katru dienu parasti ir droša un var būt lielisks veids, kā palielināt šķiedrvielu, vitamīnu, minerālvielu un antioksidantu uzņemšanu.
Tomēr liela daudzuma banānu ēšana var nebūt labvēlīga cilvēkiem ar tādām slimībām kā diabēts, nieru mazspēja vai noteiktu medikamentu lietošana.
