Apelsīnu sula var būt visizdevīgākā, ja to lieto no rīta un izvairās no tās vakarā. Saskaņā ar "Verywell Health" datiem, tas ietekmē barības vielu uzsūkšanos, cukura līmeni asinīs un pat vispārējo labsajūtu.
Saskaņā ar ASV Lauksaimniecības departamenta datiem, viena tase apelsīnu sulas nodrošina vairāk nekā 100% no ieteicamās C vitamīna dienas devas lielākajai daļai cilvēku. C vitamīns atbalsta imūnsistēmu, palīdzot baltajiem asinsķermenīšiem cīnīties ar infekcijām. Tā darbojas arī kā antioksidants, aizsargājot šūnas no bojājumiem.
Sirds veselībai apelsīnu sula satur kāliju, kas palīdz līdzsvarot šķidrumus un uzturēt veselīgu asinsspiedienu. Apelsīnu sulā esošie flavonoīdi, piemēram, hesperidīns, var mazināt iekaisumu un atbalstīt asinsvadu veselību. Pareizi lietojot, apelsīnu sula būs daļa no sirds veselībai labvēlīga uztura.
Rīts ir populārs laiks apelsīnu sulas dzeršanai, īpaši brokastīs. Dzert to no rīta ir izdevīgi, jo tā:
Samazina kuņģa kairinājumu - apelsīnu sulas lietošana kopā ar ēdienu palīdz organismam maigāk absorbēt C vitamīnu un mazināt diskomfortu kuņģī.
Novērš pēkšņu cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs - sulas lietošana kopā ar olbaltumvielām un veselīgiem taukiem, piemēram, olām, jogurtu vai riekstu sviestu, palēnina cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs. Tas ir svarīgi, jo apelsīnu sula satur dabiskos cukurus.
Palielina C vitamīna uzņemšanu - tā kā tas ir ūdenī šķīstošs vitamīns, jebkāds liekais daudzums tiek izvadīts ar urīnu. Dienas sākšana ar C vitamīnu var atbalstīt imūnsistēmu, kas saskaras ar ikdienas stresu un mikrobiem.
Apelsīnu sula joprojām var būt noderīga vēlāk, īpaši pusdienās vai vakariņās. C vitamīns palīdz organismam absorbēt dzelzi no tādiem pārtikas produktiem kā pupiņas, spināti un pilngraudu produkti, kas ir īpaši noderīgi tiem, kas neēd daudz gaļas.
Sulas lietošana kopā ar ēdienreizēm var samazināt oksidatīvo stresu pēc ēšanas, kas ir svarīgi sirds veselībai. Oksidatīvais stress rodas, ja ir nelīdzsvarotība starp šūnās ražotajām ļoti reaktīvām molekulām un antioksidantiem, piemēram, C vitamīnu. Laika gaitā oksidatīvais stress var ietekmēt asinsvadus.
Apelsīnu sulas dzeršana tukšā dūšā dažiem cilvēkiem var būt piemērota. Tomēr tās dabiskās skābes var kairināt kuņģa gļotādu, īpaši tiem, kam ir grēmas vai čūlas.
Ja pēc apelsīnu sulas dzeršanas rodas diskomforts vēderā, grēmas vai vēdera uzpūšanās, vislabāk to lietot kopā ar ēdienu.
Parasti vislabāk ir izvairīties no apelsīnu sulas vēlu vakarā. Dabiskie cukuri var izraisīt cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs, kas var traucēt miegu.
Skābums dažiem cilvēkiem var arī pastiprināt grēmas naktī. Ja iespējams, vienmēr izvēlieties 100% apelsīnu sulu bez pievienota cukura.
