Skaistums&Veselība

Daudzi cilvēki ikdienā saskaras ar mikroelementu trūkumu - slikta pašsajūta, nogurums vai trausli nagi ne vienmēr nozīmē nopietnu slimību - bieži tas ir tikai signāls, ka organismam trūkst kādas svarīgas uzturvielas. Aplūkosim, kuras uzturvielas Latvijas iedzīvotājiem visbiežāk pietrūkst un kā tās iespējams uzņemt dabiskā veidā, izmantojot ikdienišķus pārtikas produktus, kopā ar uztura speciālistiem no “Healthline”.

Ik gadu jūlija nogalē tiek atzīmēta Pasaules Hepatīta diena, lai veicinātu izpratni par hepatīta inficēšanās riskiem un profilakses nozīmi. Kas jāzina par hepatīta inficēšanās ceļiem un profilakses iespējām, stāsta BENU Aptiekas piesaistītā eksperte, ģimenes ārste Zane Zitmane un BENU Aptiekas klīniskā farmaceite Ilze Priedniece.

Pandēmijas laikā roku dezinfekcija, ziepes un antibakteriāli līdzekļi kļuva par ikdienas normu, taču pēdējos gados arvien vairāk pētījumu liecina - pārspīlēta tīrība var kaitēt gan mūsu imūnsistēmai, gan dabiskajam ādas mikrobiomam. Vai, cenšoties būt “sterili tīri”, mēs nejauši padarām sevi jutīgākus un mazāk aizsargātus? Skaidro “BBC Future”.

Ādas kopšanā lielu uzmanību veltām krēmiem, maskām un serumiem, taču bieži vien aizmirstam svarīgāko – to, kas notiek iekšpusē. Āda ir lielākais orgāns cilvēka ķermenī, un tās stāvoklis ļoti cieši saistīts ar uzturu, ko ikdienā uzņemam. Zinātniskie pētījumi rāda, ka konkrēti pārtikas produkti spēj uzlabot ādas izskatu, elastību un pat mazināt iekaisumu. Šeit – pieci produkti, kuriem vajadzētu būt tavā ēdienkartē, ja vēlies veselīgu un starojošu ādu, kopā ar “Healthline.com”.

Kurš gan nav piedzīvojis šo situāciju pēc treniņa: vēders rūc, un uzreiz gribas paēst. Bet tajā pašā laikā nevēlaties izjaukt savu sportisko sniegumu. Tātad, kā ir ar ēšanu pēc treniņa? Cik ilgi jāgaida? Un kādi pārtikas produkti ir atļauti? Kas jāievēro, lai efektīvi atjaunotos?

Ir labi zināms, ka nepietiekams miegs ir kaitīgs veselībai, jo īpaši - smadzenēm un sirdij, tomēr, kā raksta laikraksts "Independent", jaunākie pētījumi ir apstiprinājuši, ka arī pārāk ilga gulēšana var būt kaitīga veselībai. Cik daudz miega patiesībā ir nepieciešams un uz kādām problēmām norāda pārāk ilga gulēšana – lasiet tālāk.

Dažreiz bīstama attieksme, iekšēji konflikti un nepārstrādātas traumas var slēpties aiz parastiem un šķietami bezjēdzīgiem vārdiem.

Nesen veikts Džona Hopkinsa universitātes pētījums liecina, ka C hepatīta vīruss varētu būt saistīts ar tādu nopietnu garīgo traucējumu kā šizofrēnija, bipolāri afektīvi traucējumi un smaga depresija attīstību, raksta “postimees.ee”.

Skaistumkopšanas pasaulē ir dzirdēts ne viens vien triks, taču matu skalošana ar aukstu ūdeni ir viens no tiem, kas tiek nodots no paaudzes paaudzē. Vai šajā ieteikumā patiešām ir kāda jēga, vai tas ir tikai vēl viens mīts? Skaidro “Healthline Beauty”.

Vai matu krāsa var ietekmēt dzīves ilgumu? Tas var izklausīties pēc mīta, taču zinātnei ir savi argumenti.

Kognitīvo funkciju samazināšanos bieži vien mēdz saistīt ar novecošanās procesu. Vai varam šo procesu ietekmēt un kā atbalstīt smadzeņu jaunību un veselīgu funkcionēšanu ilgtermiņā? Praktiskos padomos dalās BENU Aptiekas piesaistītā eksperte, veselības psiholoģe, vadošā pētniece Kristīne Šneidere un BENU Aptiekas klīniskā farmaceite Ilze Priedniece.

Kofeīna izraisītā nervozitāte un nemiers dažiem cilvēkiem var būt tik spēcīgs, ka daudzi pāriet uz bezkofeīna kafiju, domājot, ka tā neapšaubāmi ir veselīgāka, tomēr, vai tā patiešām ir, skaidro laikraksts "The Telegraph".

Grēmu gadījumā kuņģa skābe ieplūst atpakaļ barības vadā, izraisot dedzinošu sajūtu aiz krūšu kaula un dažreiz skābu garšu mutē. Tāpēc ir svarīgi zināt, ko dzert grēmu gadījumā un kādi šķidrumi mazina simptomus.

Ja vēlaties dzīvot veselīgu dzīvi, vajadzētu dzert pietiekami daudz ūdens. Ilgu laiku noteikums bija vismaz divi litri dienā. Bet, pēc ekspertu domām, jāievēro cits noteikums.

Blaugznas ir ne tikai estētiska problēma, bet arī zīme, ka kaut kas nav kārtībā ar matiem vai galvas ādu.

Mēs visi zinām to sajūtu – diena sākas skrējienā un beidzas ar vēl vienu vakaru, kurā atkal nebija laika doties uz sporta zāli. Tomēr kustības nepieciešamas arī tad, ja tām šķietami nav laik - šeit talkā nāks mikrostiepšanās – īsas, apzinātas kustības tikai dažas minūtes dienā, kas sniedz jūtamu atvieglojumu gan ķermenim, gan prātam, kopā ar “verywellfit.com”.

Banāni ir lielisks enerģijas avots un satur šķiedrvielas, kas ir ļoti noderīgas jūsu zarnām, tomēr ir svarīgi ēst šos augļus, ievērojot mērenību, īpaši, ja jums ir noteiktas veselības problēmas. Cik daudz banānu dienā ir droši? Skaidro “Verywell Health” uztura speciālisti.

Nedēļas sākums cilvēkiem izraisa noturīgu fizioloģisku reakciju, kas ilgst mēnešiem ilgi un var palielināt sirds un asinsvadu slimību risku, atklājuši Honkongas Universitātes zinātnieki.

Šai smaržai nav nekāda sakara ar higiēnu, tā nepazūd pat pēc dušas un ilgi saglabājas gaisā, uz ādas, drēbēm un gultas veļas. Neliela pelējuma smaka, sajaukta ar metālisku skābumu un kaut ko netverami taukainu. Zinātnieki jau sen ir apstiprinājuši: tā smaržo vecums. Precīzāk, ķīmisks savienojums, kas organismā rodas vecumā.

Matu mazgāšana katru dienu var padarīt galvas ādu vēl taukaināku, savukārt retāka mazgāšana nesniedz svaiguma sajūtu. Par laimi, ir vairāki vienkārši triki, kā matiem saglabāt svaigumu arī dienās bez šampūna – un ne vienmēr vajadzīgs sausais šampūns. Ar padomiem dalās “Healthline”.

Silta ūdens dzeršana no rīta ir bieži dzirdēts padoms - tas ir it kā vienkāršs solis ceļā uz labāku pašsajūtu. Taču vai šim ieradumam tiešām ir zinātnisks pamats, vai tas ir tikai vēl viens interneta mīts? Skaidro “Cleveland Clinic”.

Aukstā sezona bieži rada jautājumu par D vitamīna piedevu priekšrocībām. Uztura speciālists Uve Knops sniedz pārsteidzošu ieskatu saules vitamīna faktiskajā iedarbībā, raksta focus.de.