Plaša mēroga pētījums, kas veikts Amerikas Savienotajās Valstīs, atklāj, ka muskuļu spēks - īpaši satvēriena spēks, ir visprecīzākais vecāku cilvēku veselības rādītājs.
Medicīnas žurnālā “Jama Network Open” publicētā pētījuma rezultāti liecina, ka muskuļu sagatavotība var būt vēl svarīgāks rādītājs nekā aerobā izturība, kas bieži tiek uzskatīta par galveno veselības rādītāju.
Pētījumā piedalījās 5472 sievietes ar vidējo vecumu 79 gadi. Dalībnieku fiziskā veiktspēja, tostarp satvēriena spēks, krēsla pacelšanās ātrums, iešanas ātrums un ikdienas aktivitātes, tika uzraudzīta astoņus gadus. Šajā laikā nomira 1964 dalībnieces.
Analīze atklāja skaidru modeli: jo lielāks bija dalībnieku muskuļu spēks, jo mazāks bija viņu nāves risks novērošanas periodā.
Sievietēm, kuras testos uzrādīja visaugstāko satvēriena spēku, bija aptuveni par trešdaļu mazāka iespēja nomirt nekā tām, kurām bija zemākie rezultāti.
Tā pati korelācija parādījās testā, kurā tika novērtēts, cik ātri cilvēks var piecelties no krēsla piecas reizes pēc kārtas - ātrāka veiktspēja norādīja uz zemāku risku.
Svarīgi ir tas, ka šī saistība saglabājās pat pēc tam, kad tika ņemti vērā daudzi citi veselības faktori, piemēram, vecums, ķermeņa masas indekss, smēķēšana, hroniskas slimības, iešanas ātrums un kopējā fiziskā aktivitāte. Citiem vārdiem sakot - spēcīgi muskuļi aizsargāja pat tos, kuri nebija īpaši aktīvi.
Pēc zinātnieku domām, pētījums apstiprina iepriekšējos atklājumus, ka muskuļu spēks ir viens no svarīgākajiem veselības un neatkarības pamatprincipiem gados vecākiem pieaugušajiem. Spēcīgi muskuļi palīdz viņiem labāk veikt ikdienas aktivitātes, samazina kritienu risku un atbalsta vielmaiņu un kaulu veselību.
Pētnieki uzsver, ka šiem atklājumiem vajadzētu mudināt pievērst uzmanību muskuļu spēka saglabāšanai un uzlabošanai gados vecākiem pieaugušajiem. Spēka treniņiem nav obligāti jābūt intensīviem vai grūtiem - svarīga ir konsekvence un pareizo vingrinājumu izvēle, lai palīdzētu saglabāt spēku pat vecumdienās.
