Iegūt plakanu vēderu nav jābūt nekam sarežģītam. Ir lietas, ko varat darīt, lai palīdzētu saplacināt vēderu. Ūdens varētu samazināt vidukļa apkārtmēru un palīdzēs iegūt tonizētu ķermeni.
Bet kas ir ūdens plakanam vēderam? Kur to var iegādāties? Ūdens plakanam vēderam nav pieejams veikalos, bet to var pagatavot mājās pats, vēsta “foodsforbetterhealth”.
Ūdens plakanam vēderam satur dažas vienkāršas sastāvdaļas. Tas ir ūdens, ingvera, gurķa, citrona un piparmētru lapu maisījums. Tā ir laba alternatīva dzērieniem ar augstu kaloriju daudzumu un sniedz arī daudz ieguvumu veselībai.
Ūdens plakanam vēderam nav tikai alternatīva ūdenim vai saldinātiem dzērieniem. Tas ir veselības toniks. Ūdens plakanam vēderam sniedz daudz ieguvumu veselībai.
1.Mitrina ķermeni
Ūdens plakanam vēderam dzeršana pēc treniņa sadedzinās taukus un atdzesēs ķermeni.
2.Novērš vēdera uzpūšanos
Ūdens plakanam vēderam palīdz gremošanai un novērš vēdera uzpūšanos. Tas samazinās vēdera uzpūšanos, ko izraisa pārtikas produkti ar augstu nātrija saturu. Tas izvada nātriju no organisma un mazina diskomfortu, ko rada gremošanas problēmas.
3.Attīra gremošanas traktu
Ūdens plakanam vēderam regulē un attīra gremošanas traktu. Tas arī samazina iekaisumu gremošanas traktā; sadala pārtiku un atvieglo tās pārvietošanos; palīdz gremošanas procesā un savā ziņā pakāpeniski liek atbrīvoties no vēdera taukiem.
4.Nomāc tieksmi pēc saldumiem
Ūdens plakanam vēderam mazina tieksmi pēc saldumiem. Tas ir ideāls dzēriens svara zaudēšanai, kas arī uztur hidratāciju. To var malkot visu dienu.
Ūdens plakana vēdera detoksikācija tiek izmantota, lai attīrītu organismu un atbrīvotos no toksīniem. Taču detoksikācijai ir arī dažas blakusparādības.
Šīs ir piecas iespējamās plakana vēdera ūdens blakusparādības:
1.Galvassāpes
Detoksikācija var izraisīt galvassāpes. Cilvēki, kuri pirmo reizi detoksicē savu ķermeni, var piedzīvot šo blakusparādību.
Tas var ilgt no dažām minūtēm līdz dažām stundām. Galvassāpes var būt migrēna, klasteru galvassāpes vai spriedzes galvassāpes.
2.Nogurums un vājums
Ja veicat intensīvu attīrīšanos, kas ilgst vairāk nekā 10 dienas, varat izjust iepriekš minētos simptomus. Attīrīšanās laikā organismam trūkst nepieciešamo uzturvielu, kas var izraisīt nogurumu un vājumu.
Olbaltumvielu trūkums uzturā arī vājina muskuļus. Iesakām konsultēties ar ārstu, ja vēlaties veikt detoksikāciju ilgāk par trim dienām.
3.Bieža urinēšana
Detoksikācijas process tieši ietekmē gremošanas traktu. Detoksikācijas dzēriens darbojas kā diurētiķis, tāpēc, kamēr organisms atbrīvojas no toksīniem, var rasties bieža urinēšana.
Tas notiek īpaši pirmajās divās līdz trīs detoksikācijas dienās. Augstās skābes koncentrācijas dēļ var rasties arī šķidra vēdera izeja.
4.Pastāvīga vēdera uzpūšanās
Organisms izvada toksīnus no organisma ne tikai urīna, bet arī gāzu veidā. Personai, kas ievēro detoksikācijas diētu, var būt pastāvīga vēdera uzpūšanās visas dienas garumā.
5.Slikta elpa
Skābes koncentrācija gremošanas traktā var izraisīt sliktu elpu. Uz mēles var parādīties arī krēmīgi brūns, oranžs vai balts pārklājums, kas izraisa baktēriju uzkrāšanos un vēl vairāk veicina sliktu elpu. Izmantojiet mutes atsvaidzinātāju vai ēdiet vieglus ēdienus starp ēdienreizēm, lai mazinātu sliktu elpu.
Katra sastāvdaļa ir veselīga un ar zemu kaloriju saturu.
Ūdens
Ūdens ir dzīvība. Tas ir vissvarīgākais elements hidratācijai. Dehidratācija var palēnināt tauku dedzināšanas procesu. Ūdens dzeršana stundu pirms ēdienreizēm palīdzēs justies paēdušam un kontrolēt uzņemto pārtiku.
Gurķis
Gurķis satur 95% ūdens. Tas ir ar zemu kaloriju saturu un augstu šķiedrvielu saturu. Tas ir ļoti ieteicams svara zaudēšanas diētām.
Gurķi ir veselīga uzkoda. Tie uzlabo ādas veselību. Gurķi satur svarīgas uzturvielas, piemēram, A, C, K un B vitamīnus, kā arī kalciju, kāliju, mangānu, magniju un dzelzi.
Dažas no šīm uzturvielām ir atrodamas arī enerģijas dzērienos, taču tās dabiski rodas gurķos.
Citrons
Citronos ir daudz pektīna, šķiedrvielu un C vitamīna. Šī šķiedra zarnās veido želejveida vielu, kas veicina gremošanu.
Citrons ir atsvaidzinošs un labi piemērots skābuma un vispārējo gremošanas problēmu ārstēšanai. Tas palīdz attīrīt un detoksicēt organismu.
C vitamīns darbojas kā imunitātes pastiprinātājs. Citroni palīdz arī atbrīvoties no ādas problēmām.
Ingvers
Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts žurnālā “Metabolism Journal”, cilvēki, kas dzēra karstu dzērienu ar ingveru, jutās paēdušāki un palīdzēja novērst pārēšanos.
Ingvers satur arī gingerolu, flavonoīdus un fenola savienojumus. Šie savienojumi palīdz mazināt kuņģa-zarnu trakta (KZT) kairinājumu, ko izraisa toksīni, pārtika un citas dzīvesveida izmaiņas.
Piparmētru lapas
Šīs zaļās lapas ne tikai piešķir atsvaidzinošu garšu, bet arī palīdz mazināt apetīti Piparmētru lapas arī mazina tieksmi pēc ēdiena.
Saskaņā ar Merilendas Universitātes Medicīnas centra datiem, piparmētra labvēlīgi ietekmē gremošanas traktu. Tā palīdz nomierināt kuņģa darbības traucējumus un veicina gremošanu. Piparmētra satur arī spēcīgus antioksidantus.
Bazilika lapas
Saskaņā ar Šveices Federālā tehnoloģiju institūta veiktajiem pētījumiem, bazilikā ir labs beta-kariofilēna (BCP) daudzums. Tas palīdz ārstēt daudzas iekaisuma problēmas un zarnu trakta darbības traucējumus.
Gurķis, citrons un ingvers ir galvenās plakana vēdera ūdens sastāvdaļas. Šeit ir vienkārša un atjaunojoša plakana vēdera ūdens recepte.
Vienkārša plakana vēdera ūdens recepte
SASTĀVDAĻAS:
1 gurķis, sagriezts šķēlītēs
1 ēdamkarote rīvēta ingvera
6 tases filtrēta ūdens
1 citrons, sagriezts šķēlītēs
½ tase piparmētru lapu
PAGATAVOŠANA
Visas iepriekš minētās sastāvdaļas ievietojiet stikla burkā. Ingvera vietā varat izmantot ingvera saknes pulveri.
Ļaujiet sastāvdaļām ievilkties visu nakti, lai garšas iesūktos. Samaisiet un izbaudiet. Šo dzērienu varat arī uzglabāt ledusskapī divas dienas.
Plakana vēdera ūdens ar baziliku recepte
Šeit ir vēl viena atsvaidzinoša plakana vēdera ūdens detoksikācijas recepte.
SASTĀVDAĻAS:
Ūdens
Gurķis
Citrons
Ingvers
Piparmētru lapas
Bazilika lapas
Akmeņsāls
PAGATAVOŠANA
Pievienojiet krūzei vienu litru ūdens. Pievienojiet ūdenim 10 sagrieztas gurķa šķēles. Pēc tam pievienojiet vienu citronu un tējkaroti rīvēta ingvera.
Saplēsiet četras līdz piecas piparmētru lapas un pievienojiet tās ūdenim. Pievienojiet tējkaroti akmens sāls un samaisiet. Atstājiet maisījumu uz nakti.
Cik bieži man vajadzētu dzert plakana vēdera ūdeni, lai gūtu tā priekšrocības?
Plakana vēdera ūdens nav maģiska formula, kas darbojas vienas nakts laikā. Tomēr tas var darboties, ja to papildina veselīgs uzturs un regulāras fiziskās aktivitātes.
Tātad, cik bieži jums vajadzētu dzert plakana vēdera ūdeni? Parasti tas ir drošs un veselīgs dzēriens, taču nepārspīlējiet. Noteikti starp dzērieniem izdzeriet arī tīru ūdeni. Varat izmēģināt arī ūdeni, kas piesūcināts ar jūsu iecienītākajiem svaigajiem augļiem.
Ja lietojat noteiktus medikamentus vai jums ir veselības problēmas, pirms šāda veida detoksikācijas konsultējieties ar ārstu.
Vairāk par ūdens dzeršanu lasiet šeit.
