Annika Kolstere, sociālās labklājības un veselības ārste-lektore no Somijas un Helsinku Universitātes klīniskā lektore, ir viena no dedzīgākajām āra aktivitāšu atbalstītājām - viņa iesaka, ka daudzas kaites un slimības varētu ārstēt “recepte dabai”, raksta “Yle.fi”.
"Dabas recepte" nav recepte pati par sevi, bet gan ieteikums, kas pievienots ārstēšanas plānam, Kolstere paskaidroja.
Ideja slēpjas tajā, lai ārsti un veselības aprūpes speciālisti sāktu uzsvērt dabas nozīmi kā neatņemamu atveseļošanās sastāvdaļu, kas palīdz uzlabot veselību un funkcionalitāti.
"Ar izplatītām slimībām, piemēram, diabētu, aptaukošanos, paaugstinātu asinsspiedienu un depresiju, pastāv daudzi riska faktori, kas var saasināt stāvokli. Šeit es redzu laika pavadīšanu dabā kā daļu no visaptverošas ārstēšanas," viņa skaidroja.
Viņa arī piemin Apvienotajā Karalistē veiktu pētījumu, kas liecina, ka kontakts ar dabu patiešām var būt tikpat efektīvs kā kognitīvi biheiviorālā terapija - sarunu terapijas veids.
Somijā veiktā klīniskajā pētījumā piedalījās 79 pieaugušie primārās aprūpes pacienti, kuri tika sadalīti divās grupās: viena piedalījās astoņu nedēļu dabas grupā, otra - tradicionālās vingrošanas grupā.
Daudziem dalībniekiem bija diabēts vai depresijas simptomi.
Rezultāti parādīja, ka abām grupām bija uzlabojusies fiziskā veselība, bet dabas grupa izcēlās vienā svarīgā jomā: miegā. Pat 61 procents dalībnieku ziņoja par labāku miegu!
Gados vecākiem pieaugušajiem, kas dzīvo pansionātos, vientulība ir būtisks riska faktors, ko Kolstere salīdzina ar smēķēšanu, un dabas aktivitātes grupās var palīdzēt mazināt šo izolāciju.
Visneaizsargātākajiem cilvēkiem, kuri paši nevar iziet ārā, pat nelielas intervences var būt noderīgas. Tas varētu nozīmēt dabas ienešanu telpās, piemēram, ar smaržīgām lapām, putnu dziesmām vai dabas fotografēšanu.
Lasiet arī, kā dabas video skatīšanās var kalpot kā pretsāpju zāles.
"Spēcīga saikne ar dabu var uzlabot labsajūtu, pat ja pats nevarat atrasties ārā," viņa secina.
Lai gan daba neaizstāj medikamentus vai profesionālu ārstēšanu, arvien vairāk pētījumu parāda, ka regulāra atrašanās svaigā gaisā var būt nozīmīga daļa no labākas pašsajūtas un veselības. Dažreiz ieguvums slēpjas pavisam vienkāršās lietās - pastaigā parkā, klusumā mežā vai iespējā uz brīdi atslēgties no ikdienas steigas. Iespējams, tieši tāpēc ideja par “recepti dabai” šķiet tik aktuāla laikā, kad stress, nogurums un miega problēmas kļūst arvien izplatītākas.
