"Unian lite" noskaidroja, ko nevajadzētu ēst, ja jums ir paaugstināts asinsspiediens.
Kartupeļu čipsi satur daudz sāls un piesātināto tauku, kas var izraisīt asinsspiediena paaugstināšanos.
Nātrijs var paaugstināt asinsspiedienu vairākos veidos. Viens no tiem ir ūdens saglabāšana organismā. Organismam piesaistot vairāk ūdens asinsritē, spiediens asinsvados palielinās.
Pārstrādāta gaļa, piemēram, bekons, aukstie gaļas izstrādājumi un hotdogi, ir nozīmīgi nātrija avoti. Izvairoties no pārstrādātas, iepakotas gaļas, var samazināt ikdienas sāls uzņemšanu un pozitīvi ietekmēt asinsspiedienu.
Veikalā nopērkamie marinētie dārzeņi satur daudz nātrija. Pirms iegādes pārbaudiet uzturvērtības marķējumu, lai noteiktu, cik daudz nātrija vienā marinētu dārzeņu porcijā ir.
Svaigas olīvas nav kaitīgas asinsspiedienam. Patiesībā olīveļļa var pazemināt asinsspiedienu. Taču, tāpat kā marinēti gurķi, olīvas tiek mērcētas etiķa un sāls šķīdumā, tāpēc cilvēkiem ar paaugstinātu asinsspiedienu vajadzētu izvairīties no konservētām olīvām to augstā nātrija satura dēļ.
Ja pērkat konservētu zupu, meklējiet alternatīvas ar zemu nātrija saturu, kurās ir mazāk nekā 140 mg nātrija vienā porcijā.
Frī kartupeļi satur daudz sāls un tauku, kas var negatīvi ietekmēt asinsspiedienu. Piesātinātie tauki var paaugstināt holesterīna līmeni, kas galu galā var sašaurināt asinsvadus un izraisīt paaugstinātu asinsspiedienu.
Sviestā ir daudz piesātināto tauku. Viena ēdamkarote sālīta sviesta satur 11,5 gramus tauku, no kuriem 7,3 grami ir piesātinātie jeb "neveselīgie" tauki.
Diētas ar augstu sarkanās gaļas saturu ir saistītas ar hipertensiju un sliktu asinsspiediena kontroli. Liellopu gaļa, jēra gaļa un cūkgaļa satur daudz piesātināto tauku, un, ja jums ir paaugstināts asinsspiediens, no tām vajadzētu izvairīties lielos daudzumos.
Kokosriekstu eļļā ir viens no augstākajiem piesātināto tauku līmeņiem no visām eļļām.
Saldējums satur daudz cukura un piesātināto tauku. Cukurs var paaugstināt asinsspiedienu, izmantojot ķīmiskus procesus, kas samazina slāpekļa oksīda līmeni, kas savukārt izraisa paaugstinātu spiedienu.
Gāzētie dzērieni ir kaitīgi, jo tajos ir augsts cukura līmenis, kas var tieši un netieši paaugstināt asinsspiedienu. Daudzi gāzētie dzērieni satur arī kofeīnu, kas, regulāri lietojot, var paaugstināt asinsspiedienu.
Regulāra alkohola lietošana var paaugstināt asinsspiedienu.
