Augsts asinsspiediens var izraisīt sirds slimības un insultu. Uztura speciāliste Lorēna Panofa ir identificējusi septiņus augus un garšvielas, kas dabiski palīdz pazemināt asinsspiedienu, informē verywellhealth.
Baziliks — satur eugenolu, dabisku kalcija kanālu blokatoru, kas atslābina asinsvadus.
Ķiploki — ir bagāti ar alicīnu, kas uzlabo asinsriti un darbojas līdzīgi kā daži medikamenti.
Timiāns — satur rozmarīnskābi, kas pazemina asinsspiedienu.
Pētersīļi — antioksidantu avots, kas samazina "sliktā" holesterīna līmeni.
Seleriju sēklas — darbojas kā dabiski kalcija kanālu blokatori.
Ingvers — uzlabo asinsriti.
Kanēlis — atslābina asinsvadus un palīdz uzturēt normālu asinsspiedienu.
Pēc uztura speciālistes teiktā, lai normalizētu asinsspiedienu, vajadzētu arī ēst pareizi, vingrot, atmest smēķēšanu un nelietot alkoholu.
Asinsspiedienu mēra mm Hg (dzīvsudraba stabiņa milimetros) ar diviem cipariem. Augšējais (sistoliskais) skaitlis norāda asinsspiediena spēku, kad sirds pukst, un apakšējais (diastoliskais) skaitlis norāda asinsspiediena spēku, kad sirds starp sitieniem atpūšas.
Normāls asinsspiediens tiek uzskatīts par 120/80 mm Hg. Paaugstināts asinsspiediens tiek diagnosticēts, ja sistoliskais asinsspiediens pārsniedz 130 mm Hg, diastoliskais asinsspiediens pārsniedz 80 mm Hg vai abas vērtības ir augstākas par šīm vērtībām.
Veselības aprūpes speciālists var pārrunāt asinsspiediena vērtības un to, vai vajadzētu uztraukties. Ja skaitļi ir augsti, ārsts, visticamāk, apspriedīs ārstēšanas iespējas.
