Kamēr uztura speciālisti sociālajos medijos turpina lauzt šķēpus, aizstāvot auzu pārslu biezputru brokastīs, Dr. Med Jana Janovska piedāvā savu versiju ideālām brokastīm, kas apgādā organismu ar tam nepieciešamajām uzturvielām un maksimāli ilgi ļauj saglabāt sāta sajūtu.
Sālsūdenim ir daudz priekšrocību un to pozitīvā ietekme uz organismu, arī emocionālo labsajūtu, ir izsenis pierādīta. Tomēr pārāk ilga uzturēšanās jūras ūdenī un biežas peldes var arī kaitēt galvas ādai un matiem.
Pastiprināta gāzu veidošanās zarnās lielākoties atkarīga no uztura. To veicina barības kārtīga nesakošļāšana jeb ēdiena rīšana. Bieži ikdienas steigā maltīte tiek ātri apēsta. Šādi, ātri ēdot, ar ēdienu apēdam gaisu. Par to parasti liecina atraugas pēc ēšanas.
Rūpes par intīmo kopšanu ir vienlīdz būtiskas visu gadu, tomēr vasaras sezonā tām nepieciešams pievērst papildu uzmanību. Karstie laikapstākļi veicina svīšanu, kas savukārt rada mitru un siltu vidi – labvēlīgus apstākļus dažādu infekciju un iekaisumu attīstībai.
Sociālo mediju platformā “Instagram” emociju un viedokļu vētru sacēlusi Dr. Med. Janas Janovskas ieraksts un video uzruna, kurā viņa neiesaka brokastīs ēst… auzu pārslu putru.
Vasaras sezona ir lielisks laiks, lai padomātu, vai uzturā ir pietiekami daudz sezonāli un Latvijā audzēti dārzeņi, augļi un ogas. Sezonālie produkti satur vairāk vērtīgās uzturvielas, piemēram, vitamīnus, jo parasti to glabāšanas laiks ir ļoti īss – var nopirkt pirms dažām stundām lasītas zemenes vai dārzeņus un daudziem ir iespēja ogas, dārzeņus lasīt arī pašiem un kaut vai apēst uzreiz.
Daudzi cilvēki kosmētiku un smaržas glabā vannas istabā. Tas ir ērti - lielākā daļa higiēnas procedūru un rituālu notiek tur. Un tas ir estētiski - pudelītes plauktos izskatās tik skaisti. Taču izrādās, ka tā ir rupja kļūda. Un tā nav vienīgā.
“Dabas brīnums” retinols ir viens no tiem ādas kopšanas līdzekļiem, par kuru dzirdēts šķietami daudz, jo tas tiek uzskatīts par vienu efektīvākajiem ”ieročiem” cīņā pret grumbu veidošanos. Tomēr ne visiem līdz galam ir skaidras šī līdzekļa īpašības un droša lietošana.
Veikalos sastopams plašs klāsts ar saules aizsargkrēmiem sejas aizsardzībai. Bet bieži vien sastopamies ar grūtībām piemeklēt piemērotu līdzekli, jo saules aizsargkrēmi mēdz būt pārāk taukaini, slikti klājas, traucē make up uzklāšanai, vairāk piemēroti pludmales atpūtai nevis ikdienas lietošanai.
Rūpēties par sevi nozīmē praktizēt pašaprūpi. Pašaprūpe gluži nenozīmē ieiet vannā un iedzert šampanieti pēc garas darba dienas, vai aizbraukt nedēļu garā meditācijas retrītā. Īstas rūpes par sevi nozīmē ko citu.
Seksualitātes pētnieki jau sen atklājuši, ka sievietes ceļi uz orgasmu ir dažādi un līkumoti. Pirms aptuveni gadsimta Freids zināja, ka sievietes var piedzīvot klitorālu vai vaginālu orgasmu.
Jautājums: “Kas notiks, ja es būšu plikpauris?” - kaut reizi mūžā šādu jautājumu sev uzdevis katrs vīrietis. Stiprā dzimuma galveno baiļu sarakstā – būt plikpaurim - ieņem godpilno otro vietu pēc impotences draudiem.
Sviedru izdalīšanās ir dabisks un nepieciešams ķermeņa process – tā palīdz nodrošināt termoregulāciju, uzturēt normālu asinsspiedienu un izvadīt no organisma vielmaiņas galaproduktus un sāļus.
Dermatoloģei un preventīvās medicīnas ārstei (“Anti Aging Institute”), Rīgas Stradiņa universitātes lektorei un zinātniskai pētniecei Dr. Med. Janai Janovskai pacienti bieži jautā, kuri ir tie “superfūdi”, kas ļauj saglabāt veselību, jaunību un slaidu figūru.
Reizēm gadās, ka pat tiem cilvēkiem, kas dzīvo maksimāli veselīgu dzīvesveidu, regulāri sporto, ievēro treneru un uztura speciālistu ieteikumus, tomēr, lai būtu pilnībā apmierināti ar spoguļattēlu, ir nepieciešama neliela palīdzība.
Ja cilvēks priecājas par dzīvi, arī viņa sirds pukst mierīgāk un funkcionē pilnvērtīgāk. Lai vasara būtu piepildīta ar jautriem piedzīvojumiem un pozitīvām emocijām, mīliet savu sirdi un rūpējieties par to ik dienu.
Vai tu bieži aizdomājies par savu stāju? Cik reizes pēdējā gada laikā tu esi apstājusies pie spoguļa un pavērojusi, kā tu stāvi, kā jūtas tavi pleci un cik taisna ir tava stāja? Šajā rakstā es pastāstīšu, kādēļ ir svarīgi pievērst uzmanību stājai gan no veselības, gan psihoemocionālā viedokļa.
TikTok var droši saukt par pasauli, kur var atrast noderīgu informāciju, bet arī kaudzi pilnīgu muļķību un viltus ziņas. Pēdējā laikā arvien biežāk sāku ievērot TikTok video par skaistumkopšanu un receptēm ar vienkāršām sastāvdaļām. Piemēram, sejas maska, kas izgatavota no sodas vai mātes piena. Un es domāju, vai tas vispār ir droši, vai šāda "skaistuma recepte" nevar kaitēt ādai?
Vai vispār ir kāds, kurš nav bijis pirtī? Kāds, kuram nav viedoklis par pirtī iešanu? Visdrīzāk, ka nē. Tomēr salīdzinoši liela sabiedrības daļa nezina pašus pirtī iešanas pamatus, lai gan latviešiem tā ir ierasta un pazīstama lieta.
