Pubertātes laikā daudzi vecāki pamana, ka viņu bērns sāk svīst ievērojami vairāk nekā agrāk - parādās spēcīgāks ķermeņa aromāts, mitras paduses un dažkārt arī diskomforts skolā vai sporta nodarbībās. Tas var radīt neērtas situācijas gan pašam pusaudzim, gan vecākiem, taču vairumā gadījumu tas ir pilnīgi normāls attīstības posms, raksta “healthline.com”.
Svarīgākais ir saprast, kāpēc tas notiek, un palīdzēt pusaudzim apgūt praktiskus paradumus, kas palīdzēs justies pārliecinātāk.
Kāpēc pubertātes laikā svīšana pastiprinās?
Pubertātes laikā organismā strauji mainās hormonu līmenis - šīs izmaiņas aktivizē sviedru dziedzerus, īpaši tā sauktos apokrīnos dziedzerus, kas atrodas padusēs un citās ķermeņa vietās.
Paši sviedri sākumā ir gandrīz bez smaržas, taču, nonākot saskarē ar baktērijām uz ādas, tie var radīt spēcīgāku aromātu. Tieši tāpēc pusaudžiem bieži parādās izteiktāks ķermeņa aromāts nekā bērnībā.
Veselības eksperti norāda, ka pastiprināta svīšana pubertātes laikā ir normāla parādība, jo hormonālās izmaiņas stimulē sviedru dziedzeru darbību.
Ikdienas higiēnas paradumi
Viens no svarīgākajiem soļiem ir palīdzēt pusaudzim izveidot vienkāršu, bet regulāru higiēnas rutīnu.
Parasti palīdz šādi paradumi:
Apģērba materiālam ir liela nozīme - sintētiski audumi bieži saglabā smakas un var pastiprināt svīšanu, savukārt dabīgi materiāli, piemēram, kokvilna, ļauj ādai labāk elpot.
Dezodoranti un pretsviedru līdzekļi
Daudzi pusaudži sāk lietot dezodorantus tieši pubertātes laikā. Ir svarīgi paskaidrot, ka dezodoranti un pretsviedru līdzekļi darbojas atšķirīgi, - dezodoranti galvenokārt palīdz neitralizēt smaku, savukārt pretsviedru līdzekļi samazina sviedru izdalīšanos.
Lielākajai daļai pusaudžu piemēroti ir maigi, bez alkohola vai spēcīgām smaržvielām veidoti līdzekļi.
Uzturs un dzīvesveids
Dažkārt svīšanu var ietekmēt arī uzturs - ļoti asi ēdieni, kofeīns vai enerģijas dzērieni var pastiprināt sviedru veidošanos.
Regulāras fiziskās aktivitātes, pietiekams miegs un ūdens uzņemšana palīdz organismam labāk regulēt temperatūru un sviedru veidošanos.
Kad svīšana kļūst par problēmu
Dažiem cilvēkiem svīšana var būt īpaši izteikta - tas ir stāvoklis, ko sauc par hiperhidrozi. Ja svīšana ir ļoti intensīva, notiek arī bez fiziskas slodzes vai rada lielu diskomfortu ikdienā, ir vērts konsultēties ar ģimenes ārstu vai dermatologu.
Taču lielākajā daļā gadījumu pusaudžu svīšana ir pārejoša un ar laiku stabilizējas.
Kā par to runāt ar pusaudzi?
Ne mazāk svarīga par praktiskajiem padomiem ir arī psiholoģiskā pieeja - pusaudžiem ķermeņa izmaiņas var būt jūtīga tēma, tāpēc sarunai jābūt mierīgai un atbalstošai.
Vecākiem ieteicams:
Atklāta un mierīga saruna var palīdzēt pusaudzim justies drošāk un labāk saprast savu ķermeni.
Pastiprināta svīšana pusaudžu vecumā ir dabiska ķermeņa reakcija uz hormonālajām pārmaiņām, tomēr ar vienkāršiem higiēnas paradumiem, piemērotu apģērbu un nelielu vecāku atbalstu šis periods parasti kļūst daudz vieglāk pārvarams.
Svarīgākais ir palīdzēt pusaudzim saprast, ka šīs pārmaiņas ir normālas un ka par savu ķermeni nav jākaunas.
