Pavasarī daudzi jūtas noguruši – kļūst grūtāk pamosties, trūkst enerģijas, arī koncentrēšanās spējas pasliktinās. Lai gan dienas kļūst garākas, organisms vēl tikai pielāgojas pēc ziemas perioda.
Bieži vien tas nav tikai “garastāvoklis”, bet gan signāls, ka organismam trūkst noteiktu uzturvielu, un tieši šajā laikā daudzi sāk domāt par uztura bagātinātājiem, taču galvenais jautājums ir - kuru izvēlēties un vai tas tiešām nepieciešams? Skaidro “Very Well Health” veselības eksperti.
Kāpēc pavasarī jūtamies noguruši?
Ziemas laikā organismā bieži izveidojas D vitamīna deficīts, jo mūsu uzturs kļūst vienveidīgāks, mazāk kustamies un retāk uzturamies saulē. Rezultātā pavasarī var parādīties:
Tie visi ir signāli, ka ķermenim pietrūkst noteiktu vielu.
D vitamīns - enerģijai un imunitātei
D vitamīns ir viens no biežākajiem deficītiem mūsu reģionā, īpaši pēc ziemas. Tas ietekmē ne tikai imunitāti, bet arī enerģijas līmeni un pašsajūtu.
Kā saprast, ka trūkst D vitamīna?
Visprecīzāk to var noteikt ar asins analīzēm, taču Latvijā pēc ziemas neliels trūkums ir ļoti izplatīts - to, visticamāk, sapratīsiet pats, bez analīzēm.
Magnijs - mieram un kvalitatīvam miegam
Ja jūti, ka esi noguris, bet vienlaikus arī saspringts vai slikti guli, iespējams, problēma ir magnija trūkums.
Magnijs palīdz nervu sistēmai, mazina stresu un uzlabo miega kvalitāti.
Kā saprast, ka tas var būt vajadzīgs?
Dzelzs - ja trūkst spēka
Ja nogurums ir izteikts un ilgstošs, iespējams, jāpievērš uzmanība dzelzs līmenim. Tas īpaši aktuāli sievietēm.
Dzelzs ir būtisks skābekļa transportam organismā, un tā trūkums var radīt izteiktu nespēku.
Iespējamās pazīmes:
Šajā gadījumā ieteicams nodot analīzes, jo dzelzs lietošana “uz savu galvu” un bez ārsta vai speciālista konsultācijas nav ieteicama!
Kā saprast, ko vajag tieši tavam organismam?
Svarīgākais - nekļūt par “visu uzreiz” piekritēju. Ne visi uztura bagātinātāji ir vajadzīgi katram.
Labs sākums:
Uztura un veselības speciālisti uzsver, ka visdrošākais veids, kā noteikt uzturvielu trūkumu, ir tieši laboratoriskie izmeklējumi, nevis minējumi “uz savu galvu”.
Svarīgi atcerēties!
Uztura bagātinātāji var palīdzēt, bet tie nav vienīgais risinājums. Enerģijas līmeni būtiski ietekmē arī:
Pavasara nogurums ir izplatīts un to nevajadzētu ignorēt - bieži vien tas ir organisma signāls par konkrētu vielu trūkumu.
D vitamīns, magnijs un dzelzs ir trīs biežākie “vaininieki”, taču svarīgākais ir saprast - kas nepieciešams tieši tev. Un dažreiz atbilde ir vienkāršāka, nekā šķiet: vairāk saules, kustības un kvalitatīva atpūta.
Lasiet arī par tā dēvēto "pavasara blūzu" un kā ar to cīnīties.
