Skaistums&Veselība

Smiekli nav tikai reakcija uz humoru — tie ir kā zāles, kas var stiprināt sirdi, mazināt stresu un pat palīdz organismam cīnīties ar slimībām. Kāpēc smiekli ir labi veselībai?

Pacientu biedrība "ParSirdi.lv" un Latvijas Hipertensijas un aterosklerozes biedrība aicina pievērst uzmanību regulārai un pareizai ārsta nozīmētās terapijas ievērošanai ilgtermiņā.

Gultas veļas maiņa šķiet vienkāršs un pašsaprotams ieradums, taču daudzi to dara ne līdz galam efektīvi. Rezultātā, pat regulāri mainot veļu, svaiguma sajūta nav tik ilgstoša, kā gribētos. Kā pareizi mainīt gultas veļu, māca “sleepfoundation.org”. Patiesībā svarīgāks par biežumu ir tas, kā tieši tu to dari.

Zāļu tējas pozitīvi ietekmēt glikozes metabolismu asinīs un miega kvalitāti. Šādi dzērieni bieži tiek uzskatīti arī par labāko vakara dzērienu izvēli, liecina portāls "Eating Well".

Svara zaudēšanas industrija katru gadu gūst miljardu dolāru peļņu, piedāvājot daudzus ātrus risinājumus, kas bieži vien nav zinātniski pierādīti. Viena no jaunākajām populārajām tendencēm ir karsta ūdens dzeršana it kā svara zaudēšanai. Tomēr eksperti ir skeptiski.

Ārsti norāda, ka droša cukura dienas deva nedrīkst pārsniegt 25–30 gramus, kas atbilst aptuveni 5–6 tējkarotēm. Tikmēr sāls uzņemšana nedrīkst pārsniegt 4–6 gramus dienā, kas atbilst aptuveni vienai tējkarotei.

Ja dienas vidū pārņem miegainība, nesteidzieties ķerties pie vēl vienas kafijas tases. Enerģiju varat atjaunot bez liekiem stimulatoriem. Vienkārši iekļaujiet savā rutīnā trīs vienkāršus ieradumus.

Aptaukošanās, kas palielina sirds un asinsvadu slimību risku, saskaņā ar ASV Slimību kontroles un profilakses centru datiem, ir galvenais nāves cēlonis mūsdienās. Kā rast risinājumu šai problēmai un kāds viens ieradums jāmaina jūsu ikdienā, raksta “Parade”.

Agrīnas Alcheimera slimības pazīmes var būt paslēptas cilvēka runas veidā, taču vēl nav pilnībā skaidrs, kuras mūsu dikcijas detaļas ir vissvarīgākās diagnozes noteikšanai, raksta “ScienceAlert”.

Japāņu zinātnieki atklājuši molekulāro mehānismu, ar kuru kofeīnskābe, savienojums, kas organismā veidojas no kafijas polifenoliem, nomāc kolorektālā vēža šūnu augšanu. Pētījums publicēts žurnālā "Scientific Reports".

Lieldienas ir līksmi pavasara svētki, kas bieži vien saistās ar bagātīgi klātiem galdiem, krāsainām olām un laiku kopā ar ģimeni. Taču, lai svētkus baudītu bez diskomforta un saglabātu labu pašsajūtu, svarīgi ievērot mērenību un rūpēties par savu veselību. BENU Aptiekas piesaistītā uztura speciāliste Liene Sondore un BENU Aptiekas klīniskā farmaceite Ilze Priedniece dalās ar praktiskiem ieteikumiem, kā svinēt Lieldienas veselīgi.

Šī gada Ēnu dienā BENU Aptiekas visā Latvijā kopumā uzņēma 71 skolēnu, piedāvājot iespēju vienas dienas laikā iepazīt farmaceita profesiju reālā darba vidē. Iniciatīvā piedalījās 11 BENU Aptiekas Rīgā, Salaspilī, Ventspilī, Kuldīgā, Rēzeknē, Alūksnē, Limbažos, Cesvainē un Valmierā, pulcējot jauniešus, kuri interesējas par karjeras iespējām veselības aprūpes jomā.

Zobu neiztīrīšana pirms gulētiešanas var šķist sīkums, taču pētījumi liecina, ka tam var būt ietekme ne tikai uz zobu veselību, raksta “EatingWell”.

Pat parastas ikdienas darbības var klusi paātrināt novecošanos. Lūk, no kā jāizvairās, lai saglabātu jaunību, liecina Eating Well.

Regulāra diēta var vai nu palīdzēt organismam tikt galā ar slimību, vai arī palēnināt atveseļošanos. Tāpēc ir svarīgi zināt, no kādiem pārtikas produktiem vislabāk izvairīties saaukstēšanās laikā.

Daudziem cilvēkiem ūdens glāze pie gultas ir ieradums - drošības sajūta, ka naktī varēs padzerties. Taču speciālisti brīdina: šis šķietami nevainīgais paradums dažos gadījumos var pat pasliktināt miega kvalitāti, raksta “Sleep Foundation”.

Kas nosaka sapņu saturu, pēc psihoterapeitu teiktā, ievērojama daļa sapņu patiesi atspoguļo dienas pieredzes konsolidāciju.

Vai pastāv saistība starp svaru un matemātikas izpratni. Pēc ekspertu teiktā, ietekme šeit nav mistiska, bet gan ļoti konkrēta, un tās mehānisms ir trīskāršs.

Ārsts sniedz uzskatāmus piemērus, jo ikdienā daudz dzirdam un lasām, ka mūsu uzturam jābūt pilnvērtīgam un sabalansētam.

Bezkofeīna kafija kļūst aizvien populārāka, jo ļauj baudīt kafijas garšu bez kofeīna stimulējošās ietekmes uz nervu sistēmu. Tā ir iecienīta gan tiem, kas vēlas izvairīties no miega traucējumiem, gan cilvēkiem ar sirds un asinsvadu problēmām. Tomēr daudzi jautā - vai šo dzērienu var lietot bez ierobežojuma? Atbildi sniedz “Healthline”.

Bieža īpaši pārstrādātu pārtikas produktu lietošana var ievērojami palielināt nopietnu sirds un asinsvadu slimību risku. Pētījums par šo tēmu tika publicēts žurnālā “JACC: Advances”.

Ja šķiet, ka uzmanību izdodas noturēt tikai īsu brīdi, problēma ne vienmēr slēpjas motivācijā vai disciplīnā. Nereti iemesls ir daudz vienkāršāks - poza, kādā tu pavadi lielāko dienas daļu pie galda. Kā poza ietekmē mūsu koncentrēšanās spējas un kādā pozā sēdēt, iesaka eksperti no “Harvard Health Publishing”.