B12 vitamīns, tāpat kā citi vitamīni un minerālvielas, ir nepieciešams normālai organisma darbībai. Tas palīdz uzturēt veselīgas asins un nervu šūnas, kā arī piedalās DNS veidošanā.
Latvijā sirds un asinsvadu slimības joprojām ir viens no nopietnākajiem sabiedrības veselības izaicinājumiem, un asinsrites sistēmas slimības joprojām ir galvenais nāves cēlonis valstī.
Lasīšana brīvajā laikā var būt saistīta ar zemāku stresu, labāku pašsajūtu un lēnāku kognitīvo spēju pasliktināšanos novecojot. Pētnieki norāda, ka nav nepieciešams lasīt stundām ilgi – nozīme var būt arī nelielai, bet regulārai lasīšanai, raksta “Eating Well”.
Dažiem desa vai dažas salami šķēles brokastīs ir norma. Tomēr Vašingtonas universitātes Sietlā zinātnieku pētījums liecina, ka regulāra pat neliela daudzuma pārstrādātas gaļas lietošana palielina 2. tipa diabēta un resnās zarnas vēža attīstības risku. Līdzīga saikne ir novērota arī ar cukuru saldinātiem dzērieniem, liecina “Rynekzdrowia.pl”.
Glikozamīns ir populārs uztura bagātinātājs, ko cilvēki lieto locītavu sāpju mazināšanai un skrimšļu veselības uzturēšanai, taču jauns pētījums licis zinātniekiem pievērst uzmanību iespējamai glikozamīna ietekmei uz smadzenēm – īpaši cilvēkiem, kuriem jau ir viegli kognitīvi traucējumi vai Alcheimera slimība, raksta “unian.net”.
Plašs pētījums liecina, ka veselībai svarīgs nav tikai tas, cik ilgi cilvēks guļ – būtiska nozīme ir arī tam, cik daudz laika nakts laikā tiek pavadīts dažādās miega fāzēs.
Hospisa darbinieki stāsta, kas patiesībā notiek cilvēka dzīves beigās. Viņu pieredze var mainīt priekšstatu par nāvi un palīdzēt tuviniekiem būt līdzās ar lielāku mieru un izpratni.
Alkoholisko dzērienu lietošana pirms gulētiešanas var izjaukt organisma iekšējo pulksteni jeb cirkadiāno ritmu. Sekas izpaužas kā bezmiegs, miegainība dienas laikā un samazināta produktivitāte, atsaucoties uz TSN, raksta “lrytas.lt”.
Sirmi mati ir dabiska novecošanas procesa sastāvdaļa, kas saistīta arī ar pakāpenisku melanīna – pigmenta, kas piešķir matiem to krāsu, – ražošanas samazināšanos. Vieniem pirmie sirmie mati parādās agrāk, citi tos pamana tikai pēc vairākiem gadiem.
Tualetes poda vāka aizvēršana pirms noskalošanas var šķist nenozīmīgs ikdienas ieradums, tomēr tam ir savs higiēnisks pamatojums. Noskalojot ūdeni ar paceltu vāku, gaisā var nonākt ļoti sīki pilieni un aerosola daļiņas, kas satur mikroorganismus un pēc tam var nosēsties uz vannasistabas virsmām, raksta “Martha Stewart” kopā ar infektologu Brūsu Hiršu.
Vai zināt, kuriem medikamentiem un medicīnas precēm jābūt 72 stundu somā un kā to pielāgot jūsu ģimenes vajadzībām? Kā pareizi uzglabāt medikamentus? Un kādiem medikamentiem jābūt mājās neparedzētiem gadījumiem? Noderīgos padomos dalās BENU Aptiekas klīniskā farmaceite Ilze Priedniece.
Mēs vēl nezinām, kā apturēt novecošanos, taču tās palēnināšana ir kļuvusi par veselu nozari – no uztura bagātinātājiem un skaistumkopšanas procedūrām līdz visdažādākajiem padomiem, kas sola ilgmūžību. Tomēr tas, cik ātri mūsu ķermenis patiesībā noveco, lielā mērā var būt atkarīgs no vienkāršiem, ikdienas faktoriem, raksta “Limon”.
Gandrīz ikviens to ir piedzīvojis: vakarā beidzot iestājas klusums, televizors ir izslēgts, telefons nolikts malā, un pēkšņi ausīs parādās klusa, augsta skaņa – džinkstēšana, pīkstoņa, šņākoņa vai dūkoņa. Jo klusāka kļūst apkārtne, jo skaidrāk to dzird.
Lai samazinātu Alcheimera slimības vai citu demences veidu attīstības risku, ikdienas uzturā ir vērts iekļaut vienu vienkāršu produktu – riekstus, ziņo “Food and Wine”.
Dažreiz dienas vidū acis vienkārši veras ciet un nav iespējams cīnīties ar miegainību. Miega eksperti apgalvo, ka šādā gadījumā ir vērts atļaut sev nosnausties, lai atjaunotu enerģiju, raksta “EatingWell”.
Pupas, lēcas, zirņi un citi pākšaugi ir pazīstami ar savu olbaltumvielu bagātību. Tie satur arī saliktos ogļhidrātus, kuru sagremošana prasa ilgu laiku, tāpēc tos sauc par veselīgiem ogļhidrātiem. Pākšaugi ir bagāti ar šķiedrvielām, tajos ir maz tauku un daudz vitamīnu un minerālvielu. Iekļaujot savā uzturā vairāk pākšaugu, var novērst vai labāk pārvaldīt slimības, kas veicina asinsrites sistēmas traucējumus, raksta Hārvarda Dzīvesveida medicīnas institūta Kulinārās veselības izglītības pamatu (CHEF) koučinga programmas dibinātājs ārsts Rani Polaks.
Kāpēc pienu vajadzētu dzert katru dienu? Tas stiprina kaulus un nervu sistēmu, un uztura speciālisti pienu nosaukuši par produktu Nr.1 pēc kalcija satura, raksta “unian.net”.
Arbūzs ir viens no populārākajiem vasaras augļiem. Lai gan arbūzs ir veselīgs, to nevajadzētu ēst nekontrolētā daudzumā, jo lielos daudzumos arbūzs var izraisīt gremošanas problēmas, raksta “unian. net”.
Iestājoties vēsākam laikam un arvien vairāk laika pavadot telpās, palielinās dažādu elpceļu vīrusu izplatība un biežāk saskaramies ar dažādiem saaukstēšanās simptomiem. Taču – kuram gan gribas slimot? Ar noderīgiem padomiem, kā rūpēties par sevi saaukstēšanās sezonas sākumā, dalās BENU Aptiekas farmaceite Alise Galeja.
