Ja pirms miega uznāk izsalkums, nav obligāti jāiet gulēt ar tukšu vēderu – uztura speciālisti iesaka izvēlēties nelielu uzkodu, kurā apvienotas olbaltumvielas un šķiedrvielas.
Vai esat kādreiz pamanījis specifisku, nedaudz sasmakušu aromātu, kas mēdz būt raksturīgs vecāka gadagājuma cilvēkiem? Zinātnē šī parādība ir pazīstama, un tās iemesls ne vienmēr ir nepietiekama higiēna. Taču dermatologi norāda, ka ir kāda dabiska sastāvdaļa, kas var palīdzēt šo aromātu mazināt, raksta “Real Simple”.
Rudenī fiziskās aktivitātes no āra arvien biežāk pārceļas uz sporta zālēm, grupu nodarbībām un iekštelpu sporta laukumiem, daudzi atgriežas pie regulāriem treniņiem vai izmēģina jaunus sporta veidus. Kas jāņem vērā, lai fizisko aktivitāšu slodze būtu piemērota, un kā mazināt traumu risku, konsultē Veselības centrs 4 sporta ārsts Ģirts Mandrovicks un BENU Aptiekas farmaceits Konstantīns Čerjomuhins.
Tēja daudziem ir ikdienas rituāls — tā palīdz sasildīties, atpūsties un baudīt mierīgu brīdi. Taču izrādās, ka nozīme var būt ne tikai tam, kādu tēju izvēlamies, bet arī temperatūrai, kādā to dzeram, raksta “Real Simple”.
Matu suku izmantojam gandrīz katru dienu, taču tās tīrīšanu bieži atliekam uz vēlāku laiku. Tikmēr starp sariem uzkrājas ne tikai izkritušie mati, bet arī galvas ādas tauki, putekļi, atmirušās ādas šūnas un matu veidošanas līdzekļu paliekas. Ja suku regulāri netīra, daļa šo netīrumu atkal nonāk matos un uz galvas ādas, raksta “Real Simple”.
Ja vakaros ir grūti aizmigt, iespējams, palīdzēt var pavisam vienkāršs našķis — banāns. Šis auglis satur vairākas uzturvielas, kas iesaistītas miega regulēšanā, turklāt tas var palīdzēt remdēt izsalkumu pirms naktsmiera. Speciālisti iesaka banānu apēst aptuveni vienu līdz divas stundas pirms gulētiešanas, raksta “VeryWellHealth”.
Lai nodrošinātu labu miegu un atjaunošanos, svarīgs nav tikai gultā pavadīto stundu skaits. Arī aizmigšanas un pamošanās laiks tieši ietekmē miega kvalitāti, jo tas ir cieši saistīts ar organisma iekšējo bioloģisko pulksteni.
Ja pirms saldo kartupeļu gatavošanas vienmēr tos nomizo, iespējams, atbrīvojies no vērtīgākās dārzeņa daļas. Uztura speciālisti iesaka mizu atstāt, jo tajā ir daudz šķiedrvielu, antioksidantu un organismam svarīgu minerālvielu.
Lai vielmaiņa darbotos efektīvi, nav obligāti jāatsakās no iecienītajiem ēdieniem vai jāpavada stundas sporta zālē. Uztura speciālisti iesaka pievērst uzmanību vienai būtiskai lietai — pietiekamam olbaltumvielu daudzumam katrā ēdienreizē, raksta “Real Simple”.
Kad iesnas, klepus un slikta pašsajūta beidzot atkāpušies, šķiet, ka viss atkal ir kārtībā, taču mājās joprojām var saglabāties slimību izraisītāji. Ārsti iesaka dažus vienkāršus soļus, kas palīdzēs samazināt risku saslimt arī pārējiem ģimenes locekļiem — un nav nepieciešams iztīrīt pilnīgi katru mājas stūrīti, raksta “Real Simple”.
Lai gan Alcheimera slimību galvenokārt saista ar atmiņas zudumu, jauns pētījums liecina, ka slimības agrīnas formas gadījumā par brīdinājuma signāliem var kalpot arī pavisam ikdienišķas veselības problēmas, raksta “postimees.ee”.
Vientulība un sociālā izolācija var atņemt cilvēkam vairākus veselīgus dzīves gadus. Jauns plašs pētījums liecina, ka tuvas attiecības un regulāra saikne ar citiem cilvēkiem ir nozīmīgas ne tikai emocionālajai labsajūtai, bet arī ilgtermiņa veselībai, raksta “Real Simple”.
Īru zemo cenu aviokompānija “Ryanair” ar ironisku ierakstu aicinājusi pasažierus lidmašīnā nenodarboties ar sejas ādas kopšanu. Ieraksts izraisījis plašas diskusijas sociālajos tīklos, kur daļa lietotāju uzņēmumam atbildējuši ar tikpat asiem komentāriem, raksta “Express”.
Dažas gudri izvēlētas sastāvdaļas var padarīt rīta smūtiju par īstu uzturvielu avotu. Uztura speciāliste iesaka kombināciju ar spinātiem, mellenēm, linsēklām, valriekstiem un sojas pienu bez pievienota cukura.
Izrādās, ka cilvēka ķermeņa svars un vielmaiņa ir atkarīgi ne tikai no dzīvesveida un ēšanas paradumiem, bet arī no ģenētikas – pētnieki atklājuši retu gēna variantu, kas var palīdzēt organismam efektīvāk izmantot enerģiju.
Osteoporoze ir viena no nozīmīgākajām kaulu veselības problēmām, kuras izplatība pieaug līdz ar sabiedrības novecošanos. Slimība attīstās nemanāmi, bez izteiktiem simptomiem, un nereti cilvēks par to uzzina tikai pēc pirmā kaula lūzuma.
Izrādās, ka pirms treniņa var noderēt ne tikai kafija vai enerģijas dzēriens. Jauns pētījums liecina, ka pat šokolādes smarža var palīdzēt paveikt vairāk vingrojumu, turklāt bez sajūtas, ka jāpiepūlas vairāk nekā parasti, raksta “Science Daily”.
Garšvielas mēs parasti pievienojam ēdieniem, dzērieniem un mērcēm, lai uzlabotu to garšu, taču dažas no tām var ietekmēt arī glikozes līmeni asinīs. Zinātnieki pēta, kā sierāboliņa sēklas, kanēlis un ingvers var palīdzēt organismam regulēt cukura līmeni.
Zobu pasta par dažiem eiro un tā, kas maksā vairākas reizes dārgāk, var atšķirties pēc sastāva, ražošanas tehnoloģijas un iepakojuma. Taču augstāka cena ne vienmēr nozīmē labāku kvalitāti. Ķīmijas inženiere skaidro, kuras sastāvdaļas patiešām ir vērtīgas un par ko pircēji, iespējams, maksā lieki.
Sirds veselībai ir svarīgi ne tikai atteikties no sliktiem ieradumiem, bet arī ievērot veselīga uztura pamatprincipus. Kardiologi brīdina, ka daži produkti īpaši negatīvi ietekmē asinsvadus un sirds muskuli, palielinot nopietnu slimību risku.
Kāpēc daži cilvēki arī cienījamā vecumā saglabā možumu, interesi par dzīvi un spēju būt patstāvīgi? Vienas formulas nav, un ilgmūžību ietekmē gan iedzimtība, gan vide, veselības aprūpe un ikdienas izvēles. Tomēr ģimeņu pieredzē bieži atkārtojas vienkārši, noturīgi paradumi: nelielas maltītes, ārsta ieteikumu ievērošana, tuvas attiecības un garīgs miers.
