Dažiem tvaika pirts vai saunas apmeklējums ir labākais veids, kā atpūsties pēc smagas darba nedēļas. Zinātnieki ir pierādījuši, ka imūnsistēmas šūnu mobilizācijai pietiek tikai ar 30 minūtēm.
Augsts holesterīna līmenis nerodas vienas nakts laikā, un arī to pazemināt var būt diezgan sarežģīti un laikietilpīgi. Lai gan ģenētikai ir sava loma, holesterīna līmeni būtiski ietekmē arī ikdienas lēmumi: uzturs, fiziskās aktivitātes, smēķēšana un alkohols. Labā ziņa ir tā, ka visus šos faktorus cilvēks var mainīt, raksta “Men’s Health”.
Vienas ēdienreizes ievērošana dienā ir prakse, ko daudzi cilvēki izmanto, lai zaudētu svaru un uzlabotu vispārējo veselību. Diētu ar vienu ēdienreizi dienā sauc arī par OMAD (One Meal A Day), vēsta healthline.com.
Lai gan saules gaisma joprojām ir galvenais D vitamīna avots cilvēkiem, arī daži dzērieni var veicināt tā ikdienas uzņemšanu. Visi zinām, ka īpaši var izcelt apelsīnu sulu - 240 ml kvalitatīvas apelsīnu sulas parasti satur aptuveni 100 starptautiskās vienības (SV) D vitamīna. Tomēr ir arī citi dzērieni, kas var saturēt lielāku daudzumu, raksta “Very Well Health”.
Liela daļa iedzīvotāju ir pakļauti riskam. Sievietes 10 reizes biežāk slimo ar anoreksiju nekā vīrieši, norādījuši psihiatri un atkarību speciālisti. Ēšanas traucējumi galvenokārt izplatīti sieviešu vidū, savukārt vīrieši biežāk cieš no vielu lietošanas.
Pavasarī ir vērts koncentrēties uz viegliem sezonas pārtikas produktiem, kas bagāti ar šķiedrvielām un ūdeni. Tie palīdz kontrolēt kaloriju uzņemšanu un atbalsta vielmaiņu, norāda portāls Eating Well.
Zobu tīrīšana ir viens no svarīgākajiem ikdienas ieradumiem, taču pat to var darīt nepareizi. Izrādās, ka ne tikai tehnika, bet arī laiks, kad tīrām zobus, var būt izšķirošs - un dažos gadījumos pat kaitēt zobu emaljai.
Sociālie mediji piepildās ar pierādījumiem, ka tie, kas agri ceļās jau ir uzvarējuši dienā. Aukstuma pirtis. Dienasgrāmatu rakstīšana. Skriešana saullēktā. Produktivitātes guru uzstāj, ka tā ir rutīna, kas atšķir augsti kvalificētus cilvēkus no visiem pārējiem. To pastiprinot tādi augsta līmeņa cilvēki kā Apple izpilddirektors Tims Kuks, uzņēmējs Ričards Bransons un Holivudas aktrise Dženifera Anistone. Viņi visi ceļoties agri.
Krāsainu kontaktlēcu iegāde tiešsaistē kā stilīgs aksesuārs ir bīstama veselībai. Tās ir medicīnas ierīces, un tās nevajadzētu lietot bez konsultēšanās ar ārstu un ievērojot atbilstošus higiēnas noteikumus, portālā DoctorPiter paskaidroja oftalmologs.
Ilgstošs darbs pie datora ir kļuvis par ikdienu lielai daļai strādājošo, tomēr tas bieži vien nāk komplektā ar dažādām veselības sūdzībām. BENU Aptiekas farmaceite Alise Galeja norāda, ka visbiežāk biroja darbinieki saskaras ar acu nogurumu, kakla un plecu saspringumu, muguras sāpēm, galvassāpēm, kā arī vispārēju nogurumu un miegainību. Viņa iesaka ieviest septiņus vienkāršus paradumus, kas var būtiski uzlabot pašsajūtu, strādājot birojā.
Visticamāk, savā aptieciņā atradīsiet ibuprofēna pudelīti, kuru lietojat, lai mazinātu galvas vai citas sāpes. Tomēr tas, ka šis labi zināmais pretsāpju līdzeklis ir pieejams bez receptes, nenozīmē, ka tā regulāra lietošana ir droša! Ar ko kopā nedrīkst lietot ibuprofēnu? Skaidro “Celeveland Clinic”.
Tikai šķipsniņa kakao rīta kafijas krūzītē var sniegt vairāk ieguvumu, nekā jūs domājat. Pēc portāla “abczdrowie.pl” ziņām, tas ne tikai uzlabos jūsu dzēriena garšu, bet arī pozitīvi ietekmēs koncentrēšanās spējas, garastāvokli, enerģijas līmeni un pat sirds veselību un vielmaiņu.
Šķiet, ka visu dienu esat pavadījis pie datora, bet jūtaties tā, it kā nebūtu neko paveicis — tikai noguris. Eksperti skaidro, ka tas ir informācijas trokšņa dēļ, kas pārslogo smadzenes.
Daudzi cilvēki uzskata, ka, cenšoties zaudēt svaru, uzkodas ir pilnībā jāizslēdz no sava ikdienas uztura, it sevišķi, ja jau esat sasniedzis 60 gadu vecumu, kad vielmaiņa kļūst lēnāka. Tomēr patiesībā pareizas uzkodas var būt jūsu lielākais sabiedrotais! Ar ko drīkst našķēties, lai zaudētu svaru, raksta “limon.postimees.ee”.
Pēc ziemas smagnējām maltītēm un svētkiem organisms bieži alkst pēc kaut kā viegla un atsvaidzinoša. Šī pavasara dārzeņu zupa ar buljonu ir lieliska izvēle - tā ir sātīga, bet vienlaikus viegla, palīdz sakārtot ēšanas paradumus un uzņemt vairāk dārzeņu ikdienā.
Alkohola nodarītais kaitējums aknām ir atkarīgs ne tikai no patērētā daudzuma, bet arī no tā, kas tieši tiek patērēts. Kāds alkoholiskais dzēriens rada vislielākos draudus aknām?
Sliktu dūšu bieži saista ar gremošanas problēmām, lai gan cēlonis ne vienmēr ir kuņģa-zarnu traktā. Jebkurā gadījumā vēlamies pēc iespējas ātrāk atbrīvoties no šīs nepatīkamās sajūtas.
Smiekli nav tikai reakcija uz humoru — tie ir kā zāles, kas var stiprināt sirdi, mazināt stresu un pat palīdz organismam cīnīties ar slimībām. Kāpēc smiekli ir labi veselībai?
Pacientu biedrība "ParSirdi.lv" un Latvijas Hipertensijas un aterosklerozes biedrība aicina pievērst uzmanību regulārai un pareizai ārsta nozīmētās terapijas ievērošanai ilgtermiņā.
Gultas veļas maiņa šķiet vienkāršs un pašsaprotams ieradums, taču daudzi to dara ne līdz galam efektīvi. Rezultātā, pat regulāri mainot veļu, svaiguma sajūta nav tik ilgstoša, kā gribētos. Kā pareizi mainīt gultas veļu, māca “sleepfoundation.org”.
Patiesībā svarīgāks par biežumu ir tas, kā tieši tu to dari.
Zāļu tējas pozitīvi ietekmēt glikozes metabolismu asinīs un miega kvalitāti. Šādi dzērieni bieži tiek uzskatīti arī par labāko vakara dzērienu izvēli, liecina portāls "Eating Well".
