Natālijai Grēgerei drīzumā apritēs 101 gads, taču viņas ikdienas ēdienkartē joprojām ir vieta gan mellenēm, gan tumšajai šokolādei un pat bekonam. Sieviete uzskata, ka ilga mūža noslēpums nav sarežģītās diētās, bet gan attieksmē pret dzīvi, raksta “Today”.
Ja no rīta gribas pamosties ar svaigāku sejas ādu, mazāk pietūkušām acīm un sakoptākiem matiem, svarīgi ir ne tikai tas, ko darām no rīta – daudz ko var izdarīt jau iepriekšējā vakarā.
Vai tev kādreiz ir bijis tā, ka pirms iziešanas no mājas paskaties spogulī un nodomā: “Šodien gan izskatos labi!” Bet pēc tam ieraugi sevi fotogrāfijā un rodas pavisam cita sajūta? Atbildi meklē “Popular Science”.
Kartupeļi pēdējos gados nereti nonākuši uztura “slikto zēnu” lomā – īpaši cilvēku vidū, kuri cenšas samazināt ogļhidrātu daudzumu uzturā, taču dietologi norāda, ka pats kartupelis nebūt nav neveselīgs produkts. Daudz svarīgāk ir tas, kā to pagatavo un ar ko kopā apēd, raksta “Huffpost”.
Mums bieži māca uzskatīt kortizolu par ienaidnieku, kura līmenis vienkārši jāsamazina. Tomēr uztura speciāliste Hanna Aldersone norāda, ka viss nav tik vienkārši, vēsta izdevums "Hello".
Ķirbis ir viens no rudens sezonas produktiem, kas ne tikai lieliski iederas zupās, sautējumos un desertos, bet arī satur daudz organismam vērtīgu uzturvielu. Dietologi norāda, ka ķirbis ir īpaši bagāts ar beta karotīnu un A vitamīnu, kas nepieciešams arī acu veselībai, raksta “Martha Stewart”.
Sešu mēnešu ilgā pētījumā tika analizēti 5132 cilvēku dati, kuri svara zaudēšanai izmantoja pārtikas dienasgrāmatu. Rezultāti skaidri parādīja - jo biežāk cilvēki reģistrēja apēsto pārtiku, jo lielāks bija viņu svara zudums, raksta "Postimees".
Transtauki ir sastopami daudzos rūpnieciski ražotos pārtikas produktos, un to pārmērīga lietošana saistīta ar lielāku sirds un asinsvadu slimību risku. Dānijas pieredze liecina, ka transtauku ierobežošana pārtikā var dot reālu ieguvumu sabiedrības veselībai, raksta “portal.abczdrowie.pl”.
Rīsu ūdens pēdējos gados kļuvis par vienu no populārākajiem mājas skaistumkopšanas līdzekļiem. Internetā tam piedēvē gandrīz maģiskas spējas – sākot no matu augšanas veicināšanas līdz bojātu matu atjaunošanai.
Taču vai tiešām pietiek izskalot matus ar rīsu ūdeni, lai tie sāktu augt ātrāk? Atbildi meklē “Martha Stewart”.
Lai samazinātu ZBL jeb zema blīvuma lipoproteīnu — tā dēvētā „sliktā” holesterīna — līmeni, vislielākā nozīme ir sabalansētam uzturam, regulārām fiziskajām aktivitātēm un citu sirds un asinsvadu slimību riska faktoru kontrolei.
Par ūdens dzeršanu esam dzirdējuši neskaitāmus padomus – dzeriet regulāri, dzeriet no rīta, dzeriet pirms ēšanas un vienmēr turiet sev blakus ūdens pudeli. Taču ir vēl viens jautājums, par kuru aizdomājas daudz retāk: vai ir svarīgi, cik ātri mēs izdzeram ūdeni? Atbildes meklē “Martha Stewart”.
Cilvēkiem, kas nodzīvo līdz sirmam vecumam, ir līdzīgi ēšanas paradumi. Ilgmūžības eksperts Dens Būtners norādīja uz vienu vienkāršu un pieejamu pārtikas produktu, kas ir īpaši izplatīts viņu uzturā, vēsta "Prozoro".
Ja vēlaties samazināt tauku daudzumu vēdera rajonā, uzmanība jāpievērš ne tikai kalorijām, bet arī tam, no kā šīs kalorijas tiek uzņemtas. Dietologi īpaši izceļ vienu populāru pusdienu kombināciju – ātrās ēdināšanas komplektu, raksta “Eatingwell”.
Amerikāņu dokumentālo filmu režisors Sems Grīns desmit gadus ceļoja pa pasauli, lai satiktu cilvēkus, kuri dažādos laikos ieguvuši pasaulē vecākā dzīvojošā cilvēka titulu. Viņš centās noskaidrot, vai cilvēkiem, kuri nodzīvojuši vairāk nekā 110 gadu, ir kāds kopīgs ilgmūžības noslēpums, raksta “Today”.
Maizes sasaldēšana nav tikai labs veids, kā ilgāk saglabāt produktu un samazināt pārtikas atkritumus – pēc sasaldēšanas un atkausēšanas maizē mainās cietes struktūra, un tas var ietekmēt arī to, kā organisms pēc ēšanas reaģē uz tajā esošajiem ogļhidrātiem, skaidro “Unian.net”.
B12 vitamīns, tāpat kā citi vitamīni un minerālvielas, ir nepieciešams normālai organisma darbībai. Tas palīdz uzturēt veselīgas asins un nervu šūnas, kā arī piedalās DNS veidošanā.
Latvijā sirds un asinsvadu slimības joprojām ir viens no nopietnākajiem sabiedrības veselības izaicinājumiem, un asinsrites sistēmas slimības joprojām ir galvenais nāves cēlonis valstī.
Lasīšana brīvajā laikā var būt saistīta ar zemāku stresu, labāku pašsajūtu un lēnāku kognitīvo spēju pasliktināšanos novecojot. Pētnieki norāda, ka nav nepieciešams lasīt stundām ilgi – nozīme var būt arī nelielai, bet regulārai lasīšanai, raksta “Eating Well”.
Dažiem desa vai dažas salami šķēles brokastīs ir norma. Tomēr Vašingtonas universitātes Sietlā zinātnieku pētījums liecina, ka regulāra pat neliela daudzuma pārstrādātas gaļas lietošana palielina 2. tipa diabēta un resnās zarnas vēža attīstības risku. Līdzīga saikne ir novērota arī ar cukuru saldinātiem dzērieniem, liecina “Rynekzdrowia.pl”.
