Daudzu iecienīts brokastu ēdiens var būt nozīmīgs zarnu vēža profilaksē. Britu zinātnieks paskaidroja, ka regulāra noteiktu pārtikas produktu lietošana var ievērojami samazināt šīs bīstamās slimības attīstības risku, vēsta "Daily Express".
Labam miegam ir svarīgs pareizs spilvens, matracis un vismaz 8 stundas, kas pavadītas gultā. Bet ir kāds pārsteidzoši vienkāršs faktors, ko daudzi ignorē - temperatūra guļamistabā, raksta “sleepfoundation.com”.
Vai tiešām tik vienkārša lieta kā 10 pietupieni ik pēc stundas var kaut ko mainīt? Izklausās gandrīz smieklīgi - pārāk maz, lai būtu efekts… vai tomēr nē? Atbildi meklē “healthline.com”.
Kāpšana pa kāpnēm bieži tiek reklamēta kā vienkārša vingrošanas alternatīva: tai nav nepieciešama sporta zāle vai aprīkojums, un to ir viegli iekļaut savā ikdienas rutīnā. Bet vai šis ieradums tiešām ir noderīgs ikvienam?
Vai zinājāt, ka jūsu miega paradumi var ietekmēt arī jūsu smadzeņu veselību? Tieši tāpēc, ja jūsu ķermenim ir viens vai vairāki hroniski miega traucējumi, tas var liecināt par nopietnākām problēmām, tostarp demences attīstību, norāda “Huffpost”.
Kad skatāmies uz pazīstamiem attēliem, smadzenes darbojas automātiskajā režīmā, taupot enerģiju. Bet, tiklīdz parādās neatbilstība — kaut kas "nesakrīt", kaut kas kairina aci —, smadzenes pārslēdzas no automātiskā režīma uz aktīvās apstrādes režīmu.
Mosties piecos no rīta - tas izklausās pēc disciplīnas virsotnes vai arī pēc pilnīga neprāta. Tomēr šo ieradumu bieži saista ar panākumiem, produktivitāti un pat labāku dzīves kvalitāti. Bet vai tas tiešām strādā visiem - un vai tas vispār ir veselīgi? Atbildi meklē “sleepfoundation.com”.
Matu kondicionieris ir viens no tiem produktiem, bez kura daudzi vairs nevar iedomāties savu ikdienas kopšanu - tas padara matus mīkstākus, vieglāk ķemmējamus un piešķir spīdumu. Taču, ja šķiet, ka mati kļūst taukaini jau nākamajā dienā — iespējams, problēma nav šampūnā, bet tieši tajā, kā tu lieto kondicionieri. Kā to darīt pareizi, skaidro “Women’s Health Magazine”.
Pat viegla rīta kustība palīdz pazemināt asinsspiedienu un uzlabot jūsu stāvokli. Kā ātri pazemināt asinsspiedienu, ir 3 rīta ieradumi ar tūlītēju efektu.
No rīta uzklāta skropstu tuša izskatās perfekti, taču nereti jau dienas vidū zem acīm parādās tumši nospiedumi vai tā sāk “drupt” vai “birt”. Šī ir ļoti izplatīta problēma, ar kuru saskaras daudzas sievietes - un bieži vien vaino pašu produktu. Tomēr varbūt ir kāds triks, kas palīdzēs no šīs sīkās, bet kaitinošās problēmas izvairīties? Iesaka “Allure”.
Daudziem došanās uz restorānu vai svētku maltīte rada nemieru - tā vietā, lai baudītu kompāniju, cilvēki, kas cenšas notievēt, prātā skaita kalorijas, kautrējas par katru kumosu un bieži vien tas beidzas ar nekontrolējamu pārēšanos. Uztura speciāliste Natālija Mokari apgalvo, ka šis apburtais loks ir zīme, ka cilvēkam ir jāuzlabo savas attiecības ar ēdienu, nevis jāsāk jauna diēta.
Dažiem tvaika pirts vai saunas apmeklējums ir labākais veids, kā atpūsties pēc smagas darba nedēļas. Zinātnieki ir pierādījuši, ka imūnsistēmas šūnu mobilizācijai pietiek tikai ar 30 minūtēm.
Augsts holesterīna līmenis nerodas vienas nakts laikā, un arī to pazemināt var būt diezgan sarežģīti un laikietilpīgi. Lai gan ģenētikai ir sava loma, holesterīna līmeni būtiski ietekmē arī ikdienas lēmumi: uzturs, fiziskās aktivitātes, smēķēšana un alkohols. Labā ziņa ir tā, ka visus šos faktorus cilvēks var mainīt, raksta “Men’s Health”.
Vienas ēdienreizes ievērošana dienā ir prakse, ko daudzi cilvēki izmanto, lai zaudētu svaru un uzlabotu vispārējo veselību. Diētu ar vienu ēdienreizi dienā sauc arī par OMAD (One Meal A Day), vēsta healthline.com.
Lai gan saules gaisma joprojām ir galvenais D vitamīna avots cilvēkiem, arī daži dzērieni var veicināt tā ikdienas uzņemšanu. Visi zinām, ka īpaši var izcelt apelsīnu sulu - 240 ml kvalitatīvas apelsīnu sulas parasti satur aptuveni 100 starptautiskās vienības (SV) D vitamīna. Tomēr ir arī citi dzērieni, kas var saturēt lielāku daudzumu, raksta “Very Well Health”.
Liela daļa iedzīvotāju ir pakļauti riskam. Sievietes 10 reizes biežāk slimo ar anoreksiju nekā vīrieši, norādījuši psihiatri un atkarību speciālisti. Ēšanas traucējumi galvenokārt izplatīti sieviešu vidū, savukārt vīrieši biežāk cieš no vielu lietošanas.
Pavasarī ir vērts koncentrēties uz viegliem sezonas pārtikas produktiem, kas bagāti ar šķiedrvielām un ūdeni. Tie palīdz kontrolēt kaloriju uzņemšanu un atbalsta vielmaiņu, norāda portāls Eating Well.
Zobu tīrīšana ir viens no svarīgākajiem ikdienas ieradumiem, taču pat to var darīt nepareizi. Izrādās, ka ne tikai tehnika, bet arī laiks, kad tīrām zobus, var būt izšķirošs - un dažos gadījumos pat kaitēt zobu emaljai.
Sociālie mediji piepildās ar pierādījumiem, ka tie, kas agri ceļās jau ir uzvarējuši dienā. Aukstuma pirtis. Dienasgrāmatu rakstīšana. Skriešana saullēktā. Produktivitātes guru uzstāj, ka tā ir rutīna, kas atšķir augsti kvalificētus cilvēkus no visiem pārējiem. To pastiprinot tādi augsta līmeņa cilvēki kā Apple izpilddirektors Tims Kuks, uzņēmējs Ričards Bransons un Holivudas aktrise Dženifera Anistone. Viņi visi ceļoties agri.
Krāsainu kontaktlēcu iegāde tiešsaistē kā stilīgs aksesuārs ir bīstama veselībai. Tās ir medicīnas ierīces, un tās nevajadzētu lietot bez konsultēšanās ar ārstu un ievērojot atbilstošus higiēnas noteikumus, portālā DoctorPiter paskaidroja oftalmologs.
