Gandrīz ikviens ir iedūris skabargu, taču ne visi zina, kā to pareizi izņemt, lai novērstu iekaisumu un strutošanu. Eksperts sniedza tiešus un skaidrus ieteikumus, kā rīkoties šādā situācijā.
Pēc 50 gadu vecuma sievietes organismā notiek ievērojamas izmaiņas - samazinās estrogēna līmenis, palēninās vielmaiņa un palielinās arī risks saslimt ar vairākām slimībām, tostarp sirds un asinsvadu problēmām un noteiktiem vēža veidiem, piemēram, krūts vēzi. Tieši tāpēc uzturam šajā vecumā ir lielāka nozīme nekā jebkad agrāk, bet kādus pārtikas produktus eksperti iesaka ēst biežāk, lai saglabātu veselību un labsajūtu? Raksta “limon.postimees.ee”.
Kad dienas kļūst īsākas un saules gaismas arvien mazāk, daudzi izjūt nogurumu, skumjas vai vienkārši “pelēku” garastāvokli. Tā nav tikai noskaņa – ziemas melanholijai ir arī bioloģisks pamats. Mazāk gaismas nozīmē mazāku serotonīna un D vitamīna daudzumu organismā, kas ietekmē arī to, cik priecīgi un enerģiski jūtamies. Bet labs jaunums ir tas, ka ēdiens var būt viens no vienkāršākajie veidiem, kā palīdzēt smadzenēm atgūt līdzsvaru. Kā? Iesaka “BBC Food”.
Cukura samazināšana ir viena no populārākajām veselīga dzīvesveida tendencēm, taču atteikties no salduma pavisam – gandrīz neiespējami. Tieši tāpēc arvien biežāk izvēlamies dabiskus saldinātājus. Bet vai visi tie patiešām ir veselīgi? Izrādās – nē. Daži no tiem organismam nāk par labu, savukārt citi var būt gandrīz tikpat problemātiski kā parastais cukurs, norāda “Very Well Health”.
Elpošana virs karsta kartupeļu katla — agrāk populāra, "vecmāmiņas" metode saaukstēšanās un klepus ārstēšanai — ir izrādījusies ne tikai neefektīva, bet arī bīstama.
Vai esi pamanījis, ka pēc sirsnīgiem smiekliem jūties vieglāks, enerģiskāks un pat mazāk saspringts? Izrādās, tas nav tikai sajūtu līmenī – smiekli tiešām ietekmē mūsu veselību un imunitāti. Zinātnieki pēdējos gados arvien biežāk uzsver, ka pozitīvas emocijas ir viens no spēcīgākajiem “dabiskajiem medikamentiem” cilvēka organismam, raksta “Very Well Health”.
Vai esi pamanījis, ka daži cilvēki vienkārši smaržo labi, pat tad, kad viņi nelieto parfimēriju? Viņu klātbūtnē atrasties ir patīkama, un šķiet, ka viņi dabiski izdala vieglu, tīru aromātu. Patiesībā šim efektam ir zinātnisks pamatojums – un tas nav tikai veļas pulvera vai dušas želejas nopelns, skaidro “The Guardian”.
Kad temperatūra ārā krītas un saule kļūst arvien retāks viesis, mūsu organisms īpaši novērtē katru vitamīnu un minerālvielu. Lai gan aptiekās netrūkst uztura bagātinātāju, dažkārt vislabākais “imunitātes komplekss” jau ir atrodams mūsu virtuvē - riekstos un sēklās, raksta “BBC Food”.
Būt laimīgam mūsdienu dzīvē nav viegls uzdevums. Mēs izvirzām pārāk daudz prasību sev un citiem, un bieži vien noniecinām to, kas mums ir. Taču mēģiniet savā ikdienas dzīvē iekļaut piecus vienkāršus ikdienas rituālus, un jūsu dzīve noteikti mirdzēs jaunās krāsās.
Kad rudens un pirmais sals sāk kniebet degunā, daudzi instinktīvi tiecas pēc segas, siltas tējas vai karstas vannas. Izrādās, ka šī vēlme sildīties nav tikai komforta meklējumi – siltumam patiesībā ir spēcīga fizioloģiska ietekme uz mūsu ķermeni un labsajūtu. Tieši to izmanto siltuma terapija – tā ir vienkārša, pieejama metode, kas palīdz gan atslābināt muskuļus, gan mazināt stresu, gan uzlabot imunitāti, raksta “Real Simple”.
Starptautisks ilgtermiņa pētījums liecina, ka vīriešiem novecojot dažādu smadzeņu reģionu apjoms samazinās vairāk nekā sievietēm, tomēr lēnāka smadzeņu novecošanās nepasargā sievietes no Alcheimera slimības, kas ir izplatīta demences forma, attīstības, raksta “Nature News”.
Dzestrie rudens rīti bieži vien nes līdzi arī kakla sāpes, kas kļūst par izaicinājumu gan pašsajūtai, gan ikdienas gaitām. Tāpēc svarīgi ir laikus atpazīt to cēloņus un izvēlēties piemērotāko ārstēšanu. Ar ieteikumiem par to, kā atpazīt dažādus kakla sāpju veidus, kā tos mazināt un kādās situācijās nepieciešama ārsta palīdzība, dalās BENU Aptiekas piesaistītā eksperte, ģimenes ārste Zane Zitmane un BENU Aptiekas klīniskā farmaceite Ilze Priedniece.
Kad sākas rudens, sīpols atgriežas ne tikai virtuvē, bet arī mājas aptieciņā -vecmāmiņas jau sen teica, ka “sīpols dziedē visu”, bet vai tam tiešām ir zinātnisks pamats? Izrādās – tā patiešām ir, raksta “VeryWellHealth”.
Medus jau gadsimtiem ir bijis ne tikai gardums, bet arī īsts dabas brīnums - universāls līdzeklis veselībai, skaistumam un labsajūtai. Mēs to pierasti izmantojam tējā vai pie pankūkām, taču šis zeltainais produkts spēj daudz vairāk. Tieši tagad, rudenī, kad organisms ilgojas pēc siltuma un spēka, ir īstais brīdis atklāt medu no jauna, raksta “VeryWellHealth”.
Acu veselība ir cieši saistīta ar mūsu ikdienas paradumiem — no skatīšanās uz ekrāniem līdz uzturam un higiēnai. Mūsdienās, kad acu noslodze arvien pieaug, ir īpaši svarīgi laikus pievērst uzmanību acu labsajūtai un ievērot vienkāršus, bet būtiskus profilakses pasākumus. Oktobrī, kad tiek atzīmēta Pasaules redzes diena, ar praktiskiem ieteikumiem par acu veselības saglabāšanu dalās BENU Aptiekas farmaceits Konstantīns Čerjomuhins.
Ziemā matus nav viegli savaldīt – tie elektrizējas, pieķeras pie sejas, drēbēm un izskatās nekārtīgi pat pēc ideālas ieveidošanas. Par vaininieku kalpo aukstais gaiss ārā, sausais gaiss telpās un biežā saskare ar sintētiskiem audumiem. Taču ir daži vienkārši paņēmieni, kā ziemas “spriegumu” matos samazināt līdz minimumam, raksta “Martha Stewart”.
Stress ietekmē ne tikai mūsu garastāvokli, miegu un koncentrēšanās spējas, bet arī ādas stāvokli. Āda ir mūsu organisma lielākais orgāns un viens no pirmajiem, kas “reaģē” uz emocionālo spriedzi. Pūtītes, sausums, apsārtums vai paātrināta novecošanās – tās visas var būt stresa blaknes. Par laimi, ādas veselību var atjaunot ne tikai ar dārgiem krēmiem, bet arī mainot ieradumus un rūpējoties par sevi no iekšpuses, raksta “healthline.com”.
Daudzi uzskata, ka cukura aizstāšana ar medu vai saldinātājiem padara uzturu veselīgāku. Bet vai tas tiešām ir labi organismam? Kādi varētu būt slēptie draudi modernākajos cukura aizstājējos, arī medū, raksta RBC.
Garīgā veselība ir tikpat svarīga kā fiziskā, tomēr sabiedrībā par to joprojām runā daudz piesardzīgāk. Pasaules garīgās veselības diena, kas tiek atzīmēta 10. oktobrī, ir atgādinājums, ka depresija nav vājuma pazīme, bet gan slimība, kuru ir iespējams ārstēt un pārvarēt.
Oža ir klusākā no mūsu maņām, taču arī viena no spēcīgākajām. Patiešām, tā var pat atvērt slūžas atmiņām, ko uzskatījām par sen aizmirstām, raksta theconversation.com.
