Portāls "Women.ru" publicējis produktu sarakstu, kas ir labvēlīgi smadzeņu darbībai jeb samazina kognitīvo traucējumu risku.
Jautāti, kas vispirms piešķir vecumu sievietei vai vīrietim, daudzi droši vien atbildēs, ka tas ir ādas stāvoklis, figūra, gaita. Tiesa, bet tikai daļēji. Viena no svarīgākajām vecuma īpašībām ir prāta dzīvīgums.
Jā, arī mūsu smadzenes noveco. Un tāda problēma kā demence pēdējā laikā kļūst arvien aktuālāka. Parasti par neirologu atceramies tikai tad, kad sākas reālas problēmas ar atmiņu, samazinās reakcija.
Demence katram cilvēkam attīstās atšķirīgi un var būt dažāda smaguma pakāpe. Taču visos gadījumos tā ir neatkarības zaudēšana un emocionāla degradācija. Tāpēc ir tik svarīgi laikus rūpēties par sevi un censties palēnināt smadzeņu novecošanās procesu, lai saglabātu savu unikālo personību, humora izjūtu un spēju baudīt dzīvi daudzus gadus.
Ir veikti daudzi zinātniski pētījumi par uztura un demences attīstības riska saistību, un tie visi pierāda, ka Vidusjūras diēta samazina demences attīstības risku un palēnina procesus, kas saistīti ar neatgriezenisku smadzeņu novecošanos un neironu bojājumiem.
Pākšaugi, piemēram, zirņi, pupiņas, lēcas un turku zirņi;
Dārzeņi un augļi;
Pilngraudu produkti ir organisma akumulators. Tie ir arī svarīgs šķiedrvielu avots un satur daudz vitamīnu un minerālvielu;
Raudzētie piena produkti;
Zivis;
Mājputni un truši ir neaizstājami dzīvnieku olbaltumvielu avoti, taču tie neapgrūtina organismu ar holesterīnu un satur tik svarīgu mikroelementu kā selēns, kam ir galvenā loma vairogdziedzera darbības uzturēšanā un šūnu aizsardzībā no oksidatīvā stresa.
Un, protams, augu eļļas.
