Laimes psiholoģijas pētniece iesaka atslābināties un sekot padomam: “Vienkārši sajūti savas sajūtas!” Diemžēl to bieži ir grūti izdarīt, jo daudzi no mums parasti ir slēgti šādai pieredzei, vēsta cnbc.com.
Kas ir jādara?
pievērsiet uzmanību savām sajūtām (dziļi ieelpojiet un izelpojiet, koncentrējieties tikai uz sevi un pajautājiet, kādas sajūtas es šobrīd piedzīvoju);
nosauciet sajūtu (izsakiet savas emocijas vārdos, un tās būs vieglāk pārvaldāmas);
pieņemt sajūtu (pētījumi ir parādījuši, ka mūsu emociju apspiešanai var būt negatīvas sekas);
palieciet ar šo sajūtu, līdz tā mainās (tagad jūs varat justies mierīgāk, it kā vētra būtu pārgājusi);
padomājiet, ko šī sajūta var iemācīt (ir ļoti svarīgi atcerēties, ka šai emocijai ir mērķis);
izlemiet, kā vēlaties reaģēt (tagad, kad esat piedzīvojis savas sajūtas un mācījies no tām, esat gatavs atbildēt gudri un izdarīt labāko izvēli.
