Ir daudz dažādu emociju veidu, kas ietekmē to, kā mēs dzīvojam un mijiedarbojamies ar citiem. Reizēm var šķist, ka šīs emocijas vada mūs. Izvēles, ko izdarām, darbības, ko veicam, un mūsu uztveri ietekmē sajūtas, ko piedzīvojam jebkurā brīdī.
Psihologi ir mēģinājuši identificēt dažāda veida emocijas, ko cilvēki piedzīvo. Ir radušās dažādas teorijas, lai klasificētu un izskaidrotu emocijas, ko cilvēki izjūt.
Emocijas ir būtiska mūsu ikdienas dzīves sastāvdaļa un bieži vien var definēt cilvēka pieredzi. Aizpildiet šo bezmaksas viktorīnu, lai palīdzētu jums noteikt, kuras emocijas nosaka veidu, kā jūs piedzīvojat pasauli un izpaužat savas jūtas, raksta Verywellmind.
1970.gados psihologs Pols Ekmens identificēja sešas pamata emocijas, kuras, pēc viņa domām, ir vispārēji piedzīvotas visās cilvēku kultūrās. Viņa identificētās emocijas bija laime, skumjas, riebums, bailes, pārsteigums un dusmas. Vēlāk viņš paplašināja savu pamata emociju sarakstu, iekļaujot tādas lietas kā lepnums, kauns, apmulsums un satraukums.
Psihologs Roberts Plučiks ierosināja "emociju ratu", kas darbojās kā krāsu ritenis. Emocijas var apvienot, veidojot dažādas sajūtas, līdzīgi kā krāsas var sajaukt, lai radītu citus toņus.
Saskaņā ar šo teoriju elementārākas emocijas darbojas kā celtniecības bloki. Sarežģītākas, dažreiz jauktas emocijas ir šo elementārāko emociju sajaukums. Piemēram, tādas pamata emocijas kā prieks un uzticēšanās var apvienot, lai radītu mīlestību.
2017.gada pētījums liecina, ka ir daudz vairāk pamata emociju, nekā tika uzskatīts iepriekš. Pētījumā, kas publicēts Proceedings of National Academy of Sciences, pētnieki identificēja 27 dažādas emociju kategorijas. Tā vietā, lai būtu pilnīgi atšķirīgi, pētnieki atklāja, ka cilvēki šīs emocijas piedzīvo gradientā.
Daži emociju pamatveidi un to ietekme uz cilvēka uzvedību.
No visiem dažādajiem emociju veidiem cilvēki visvairāk tiecas pēc laimes. Laime bieži tiek definēta kā patīkams emocionāls stāvoklis, ko raksturo apmierinājuma, prieka, gandarījuma un labklājības sajūta.
Laimes izpēte ir ievērojami palielinājusies kopš 1960. gadiem vairākās disciplīnās, tostarp psiholoģijas nozarē, kas pazīstama kā pozitīvā psiholoģija. Šāda veida emocijas dažreiz tiek izteiktas ar:
Lai gan laime tiek uzskatīta par vienu no cilvēka pamatemocijām, lietas, kas radīs laimi, parasti ir ļoti ietekmējusi kultūra. Piemēram, popkultūras ietekme mēdz uzsvērt, ka noteiktu lietu sasniegšana, piemēram, mājokļa iegāde vai augsti apmaksāts darbs, radīs laimi.
Realitāte par to, kas patiesībā veicina laimi, bieži ir daudz sarežģītāka un vairāk individualizēta. Cilvēki jau sen ir uzskatījuši, ka laime un veselība ir saistītas, un pētījumi ir apstiprinājuši domu, ka laimei var būt nozīme gan fiziskajā, gan garīgajā veselībā.
Laime ir saistīta ar dažādiem rezultātiem, tostarp ilgāku mūža ilgumu un lielāku apmierinātību ar laulību. Un otrādi, nelaime ir saistīta ar dažādiem sliktas veselības iznākumiem un izaicinājumiem attiecībās. Piemēram, stress, nemiers, depresija un vientulība ir saistīti ar tādām lietām kā pazemināta imunitāte, palielināts iekaisums un samazināts dzīves ilgums.
Skumjas ir cita veida emocijas, kuras bieži definē kā pārejošu emocionālu stāvokli, ko raksturo vilšanās, skumjas, bezcerības sajūta, neieinteresētība un nomākts garastāvoklis.
Tāpat kā citas emocijas, arī skumjas laiku pa laikam piedzīvo visi cilvēki. Dažos gadījumos cilvēki var piedzīvot ilgstošus un smagus skumju periodus, kas var pārvērsties depresijā. Skumjas var izteikt vairākos veidos, tostarp:
Skumju veids un smagums var atšķirties atkarībā no pamatcēloņa, un tas, kā cilvēki tiek galā ar šādām sajūtām, var atšķirties.
Skumjas bieži var likt cilvēkiem iesaistīties pārvarēšanas mehānismos, piemēram, izvairīšanās no citiem cilvēkiem, pašārstēšanās un negatīvu domu domāšana. Šāda uzvedība faktiski var saasināt skumjas un paildzināt emociju ilgumu.
Bailes ir spēcīga emocija, kam var būt arī svarīga loma izdzīvošanā. Kad jūs saskaraties ar to, ir sava veida briesmas un rodas bailes, ir jāiziet cauri tā sauktajai cīņai vai bēgšanai.
Muskuļi kļūst saspringti, sirdsdarbība un elpošana palielinās, un prāts kļūst modrāks, liekot ķermenim vai nu bēgt no briesmām, vai stāvēt un cīnīties. Šī reakcija palīdz nodrošināt, ka esat gatavs efektīvi cīnīties ar apdraudējumiem savā vidē. Šāda veida emociju izpausmes var ietvert:
Protams, ne visi piedzīvo bailes vienādi. Daži cilvēki var būt jutīgāki pret bailēm, un dažas situācijas vai objekti var izraisīt šīs emocijas.
Bailes ir emocionāla reakcija uz tūlītējiem draudiem. Tās var attīstīt līdzīgu reakciju uz paredzamiem draudiem vai pat mūsu domām par iespējamām briesmām, un tas ir tas, ko parasti dēvē par trauksmi. Piemēram, sociālā trauksme ir saistīta ar paredzamām bailēm no sociālām situācijām.
No otras puses, daži cilvēki patiešām meklē situācijas, kas izraisa bailes. Ekstrēmi sporta veidi un citi saviļņojumi var izraisīt bailes, taču šķiet, ka daži cilvēki plaukst un pat izbauda šādas sajūtas.
Atkārtota saskarsme ar objektu vai situāciju, no kura baidās, var radīt pazīstamību un aklimatizāciju, kas var mazināt baiļu un trauksmes sajūtu. Šī ir ekspozīcijas terapijas ideja, kur cilvēki pakāpeniski tiek pakļauti lietām, kas viņus biedē kontrolētā un drošā veidā. Galu galā baiļu sajūta sāk mazināties.
Riebums ir vēl viena no sākotnējām sešām Ekmena aprakstītajām pamatemocijām. Pretīgumu var parādīt vairākos veidos, tostarp:
Šo pretīguma sajūtu var izraisīt vairākas lietas, tostarp nepatīkama garša, redze vai smaka. Pētnieki uzskata, ka šī emocija attīstījās kā reakcija uz pārtiku, kas varētu būt kaitīga vai nāvējoša. Ja cilvēki, piemēram, sajūt sliktu pārtiku vai garšu, riebums ir tipiska reakcija.
Slikta higiēna, infekcijas, asinis, puve un nāve var izraisīt arī riebuma reakciju. Tas var būt ķermeņa veids, kā izvairīties no lietām, kas var pārnēsāt pārnēsājamas slimības. Cilvēki var arī izjust morālu riebumu, vērojot, kā citi rīkojas, kas viņiem šķiet nepatīkama, amorāla vai ļauna.
Dusmas var būt īpaši spēcīga emocija, ko raksturo naidīgums, satraukums, neapmierinātība un antagonisms pret citiem. Tāpat kā bailes, arī dusmas var ietekmēt ķermeņa cīņu vai bēgt reakciju.
Ja draudi rada dusmu sajūtu, var mēģināt novērst briesmas un aizsargāt sevi. Dusmas bieži izpaužas caur:
Lai gan dusmas bieži tiek uzskatītas par negatīvām emocijām, dažreiz tās var būt laba lieta. Tas var būt konstruktīvs, palīdzot noskaidrot vajadzības attiecībās, un tas var arī motivēt rīkoties un meklēt risinājumus lietām, kas traucē.
Tomēr dusmas var kļūt par problēmu, ja tās ir pārmērīgas vai izpaužas neveselīgā, bīstamā vai kaitīgā veidā. Nekontrolētas dusmas var ātri pārvērsties agresijā vai vardarbībā. Šāda veida emocijām var būt gan garīgas, gan fiziskas sekas. Nekontrolētas dusmas var apgrūtināt racionālu lēmumu pieņemšanu un var pat ietekmēt fizisko veselību.
Dusmas ir saistītas ar koronāro sirds slimību un diabētu. Tas ir saistīts arī ar uzvedību, kas rada risku veselībai, piemēram, agresīvu braukšanu, alkohola lietošanu un smēķēšanu.
Pārsteigums ir vēl viens no Ekmena sešiem cilvēka emociju pamatveidiem. Parasti tas ir diezgan īss, un to raksturo fizioloģiska pārsteiguma reakcija pēc kaut kā negaidīta. Šāda veida emocijas var būt pozitīvas, negatīvas vai neitrālas. Piemēram, nepatīkams pārsteigums var būt tāds, ka kāds izlec no koka un nobiedē.
Patīkama pārsteiguma piemērs varētu būt, ierodoties mājās, lai uzzinātu, ka tuvākie draugi ir sapulcējušies, lai svinētu dzimšanas dienu. Pārsteigumu bieži raksturo:
Pārsteigums ir cita veida emocijas, kas var izraisīt cīņas vai bēgšanas reakciju. Pārsteigti cilvēki var izjust adrenalīna uzliesmojumu, kas palīdz sagatavot ķermeni cīņai vai bēgšanai.
Pārsteigumam var būt ietekme uz cilvēka uzvedību. Piemēram, pētījumi liecina, ka cilvēki mēdz nesamērīgi pamanīt pārsteidzošus notikumus.
Tāpēc pārsteidzoši un neparasti notikumi ziņās mēdz izcelties atmiņā vairāk nekā citi. Pētījumi arī atklājuši, ka cilvēkus mēdz vairāk ietekmēt pārsteidzoši argumenti un viņi vairāk mācās no pārsteidzošas informācijas.
Sešas Ekmena aprakstītās pamatemocijas ir tikai daļa no daudzajiem dažādajiem emociju veidiem, ko cilvēki spēj piedzīvot. Ekmena teorija liecina, ka šīs galvenās emocijas ir universālas visās kultūrās visā pasaulē.
Tomēr citas teorijas un jauni pētījumi turpina pētīt dažādus emociju veidus un to klasifikāciju. Vēlāk Ekmens savam sarakstam pievienoja vairākas citas emocijas, taču norādīja, ka atšķirībā no viņa sākotnējām sešām emocijām ne visas tās var būt iekodētas sejas izteiksmēs. Dažas no emocijām, kuras viņš vēlāk identificēja, bija šādas:
Tāpat kā ar daudziem psiholoģijas jēdzieniem, ne visi teorētiķi ir vienisprātis par to, kā klasificēt emocijas vai kas patiesībā ir pamata emocijas. Lai gan Ekmena teorija ir viena no pazīstamākajām, citi teorētiķi ir ierosinājuši savas idejas par to, kādas emocijas veido cilvēka pieredzes kodolu.
Piemēram, daži pētnieki ir norādījuši, ka ir tikai divas vai trīs pamata emocijas. Citi ir norādījuši, ka emocijas pastāv hierarhijā. Primārās emocijas, piemēram, mīlestība, prieks, pārsteigums, dusmas un skumjas, pēc tam var sadalīt sekundārajās emocijās. Piemēram, mīlestība sastāv no sekundārām emocijām, piemēram, pieķeršanās un ilgas.
Šīs sekundārās emocijas pēc tam varētu vēl vairāk sadalīt tā sauktajās terciārajās emocijās. Sekundārā pieķeršanās emocija ietver trešās pakāpes emocijas, piemēram, patiku, rūpes, līdzjūtību un maigumu.
Jaunāks pētījums liecina, ka pastāv vismaz 27 atšķirīgas emocijas, kuras visas ir cieši saistītas. Analizējot vairāk nekā 800 vīriešu atbildes uz vairāk nekā 2000 videoklipiem, pētnieki izveidoja interaktīvu karti, lai parādītu, kā šīs emocijas ir saistītas citas ar citu.
"Mēs noskaidrojām, ka bija nepieciešamas 27 atšķirīgas dimensijas, nevis sešas, lai ņemtu vērā veidu, kā simtiem cilvēku ticami ziņoja par savām izjūtām, reaģējot uz katru videoklipu," paskaidroja vecākais pētnieks Dahers Keltners, Lielās labas zinātnes centra līdzdirektors.
Citiem vārdiem sakot, emocijas nav stāvokļi, kas rodas izolēti. Tā vietā pētījums liecina, ka pastāv emociju gradienti un ka šīs dažādās jūtas ir savstarpēji cieši saistītas.
Alans Kovens, pētījuma vadošais autors un bijušais doktorants neirozinātnēs UC Berkeley, norāda, ka labāka mūsu emociju būtības noskaidrošana var palīdzēt zinātniekiem, psihologiem un ārstiem uzzināt vairāk par to, kā emocijas ir smadzeņu darbības, uzvedības un garastāvokļa pamatā. Veidojot labāku izpratni par šiem stāvokļiem, viņš cer, ka pētnieki var izstrādāt uzlabotus veidus psihiatrisko stāvokļu ārstēšanā.
