Vienkāršs ieradums padarīs jūs laimīgāku divās minūtēs: pētnieka noslēpums

Laimes psiholoģijas pētniece iesaka atslābināties un sekot padomam: “Vienkārši sajūti savas sajūtas!” Diemžēl to bieži ir grūti izdarīt, jo daudzi no mums parasti ir slēgti šādai pieredzei, vēsta "cnbc.com".

Kas ir jādara?

pievērsiet uzmanību savām sajūtām (dziļi ieelpojiet un izelpojiet, koncentrējieties tikai uz sevi un pajautājiet, kādas sajūtas es šobrīd piedzīvoju);

nosauciet sajūtu (izsakiet savas emocijas vārdos, un tās būs vieglāk pārvaldāmas);

pieņemt sajūtu (pētījumi ir parādījuši, ka mūsu emociju apspiešanai var būt negatīvas sekas);

palieciet ar šo sajūtu, līdz tā mainās (tagad jūs varat justies mierīgāk, it kā vētra būtu pārgājusi);

padomājiet, ko šī sajūta var iemācīt (ir ļoti svarīgi atcerēties, ka šai emocijai ir mērķis);

izlemiet, kā vēlaties reaģēt (tagad, kad esat piedzīvojis savas sajūtas un mācījies no tām, esat gatavs atbildēt gudri un izdarīt labāko izvēli).

Dzīvesstils

Vai mēdz būt, ka centies ievērot “visus likumus”, kad jādodas pie miera, taču tas vienalga nesniedz enerģiju nākamajā rītā? Iemesls var slēpties tavā hronotipā - dabiskajā miega–celšanās ritmā, kas nosaka, kad jūties vismožākais un kad visvairāk noguris. Jauni pētījumi pierāda, ka pielāgot miega laiku savam hronotipam var būt krietni vērtīgāk nekā sekot vispārinātiem ieteikumiem, raksta “Tom's Guide”.

Svarīgākais