Daudziem došanās uz restorānu vai svētku maltīte rada nemieru - tā vietā, lai baudītu kompāniju, cilvēki, kas cenšas notievēt, prātā skaita kalorijas, kautrējas par katru kumosu un bieži vien tas beidzas ar nekontrolējamu pārēšanos. Uztura speciāliste Natālija Mokari apgalvo, ka šis apburtais loks ir zīme, ka cilvēkam ir jāuzlabo savas attiecības ar ēdienu, nevis jāsāk jauna diēta.
Lielākā daļa cilvēku sapņo par plakanu, vingru vēderu, taču viņi bieži vien nesaprot, kas patiesībā palīdz zaudēt taukus un sasniegt izteiktus vēdera muskuļus. Slavenais veselības konsultants un terapeits Ēriks Bergs dalās ar vienkāršu, bet efektīvu veidu, kā iegūt plakanu vēderu, raksta “limon.postimees.ee”.
Daudzi cilvēki uzskata, ka, cenšoties zaudēt svaru, uzkodas ir pilnībā jāizslēdz no sava ikdienas uztura, it sevišķi, ja jau esat sasniedzis 60 gadu vecumu, kad vielmaiņa kļūst lēnāka. Tomēr patiesībā pareizas uzkodas var būt jūsu lielākais sabiedrotais! Ar ko drīkst našķēties, lai zaudētu svaru, raksta “limon.postimees.ee”.
Pēc ziemas smagnējām maltītēm un svētkiem organisms bieži alkst pēc kaut kā viegla un atsvaidzinoša. Šī pavasara dārzeņu zupa ar buljonu ir lieliska izvēle - tā ir sātīga, bet vienlaikus viegla, palīdz sakārtot ēšanas paradumus un uzņemt vairāk dārzeņu ikdienā.
Aptaukošanās, kas palielina sirds un asinsvadu slimību risku, saskaņā ar ASV Slimību kontroles un profilakses centru datiem, ir galvenais nāves cēlonis mūsdienās. Kā rast risinājumu šai problēmai un kāds viens ieradums jāmaina jūsu ikdienā, raksta “Parade”.
Jauns pētījums par cilvēkiem ar lieko svaru un aptaukošanos liecina, ka sātīgas brokastis ir veselībai labākas nekā smagas vakariņas, un augsta olbaltumvielu vai šķiedrvielu satura brokastu ēšana un kaloriju ierobežošana vakarā tiek saistīta ar svara zudumu, norādīja pētījuma autori, raksta “British Journal of Nutrition”.
Tie, kuri uztraucas par lieko svaru, bieži prāto, kā zaudēt vēdera taukus bez intensīvas fiziskās slodzes. Ārsti beidzot ir raduši atbildi uz jautājumu, vai kanēlis palīdz zaudēt vēdera taukus un kā to pareizi lietot, raksta “The Mirror”.
Daudzi smēķētāji atliek smēķēšanas atmešanu viena iemesla dēļ - bailes no svara pieauguma, jo tiek uzskatīts, ka smēķēšana palīdz uzturēt ātru vielmaiņu un kontrolēt apetīti. Vai tā tiešām ir? Skaidro “postimees.ee”.
Jaunā gada sākums bieži nāk ar vēlmi justies vieglāk, enerģiskāk un sakārtot ēšanas paradumus, un tieši brokastu smūtijs ir viens no vienkāršākajiem veidiem, kā sākt dienu bez smaguma sajūtas, bet ar labu sāta sajūtu. Šis smūtijs ir sabalansēts, nav pārlieku salds un satur sastāvdaļu, kas var palīdzēt ilgāk justies paēdušam, iesaka “Martha Stewart”.
Pēc 50 gadu vecuma hormonālās izmaiņas, samazināta muskuļu masa un lēnāka vielmaiņa var izraisīt vēdera tauku uzkrāšanos arvien ātrāk , bet to zaudēšanu - arvien grūtāk. Lai gan nav neviena viena pārtikas produkta, kas "sadedzina vēdera taukus", pareizas brokastu izvēles var atbalstīt veselīgu vielmaiņu, stabilizēt cukura līmeni asinīs un ilgāk saglabāt sāta sajūtu, raksta žurnāls "Eat This, Not That" kopā ar sertificētu sporta uztura speciālisti Taru Kolingvudu.
Drēgnos vakaros pēc garas darba diena bieži vien alkstam pēc kaut kā silta, salda un komfortablas sajūtas sniedzoša. Taču cukura pārpalikums organismā var būt neveselīgs, radīt smaguma sajūtu vēderā un nav draudzīgs tiem, kas cenšas uzturēt slaido līniju. Labs risinājums ir izmantot siltumu, garšvielas un tekstūru, lai desertu padarītu saldāku bez papildus cukura - izmēģiniet pagatavot siltos ābolus ar riekstiem un kanēli kopā ar “Real Simple”.
Pat ar veselīgu uzturu svara zudums var būt spītīgs. Cēlonis bieži vien slēpjas mazos, bet mānīgos ēšanas paradumos, kas nemanāmi grauj visus centienus. Nosaukti 5 galvenie kulinārijas slazdi, kas kavē svara zudumu.
Detoksa tējas jau vairākus gadus ir modes tendence – tās sola attīrīt organismu, samazināt svaru un pat uzlabot ādas stāvokli. Sociālie tīkli ir pilni ar atsauksmēm, kur influenceri slavē brīnumdzērienus. Bet vai šīs tējas patiešām darbojas, vai arī tas ir tikai reklāmas triks? Skaidro “healthline.com”.
Runājot par svara zaudēšanu, īpaši vidukļa apkārtmēra samazināšanu, bieži ieteicams izvairīties no siera, jo daudzi no tiem satur piesātinātos taukus, kas var paaugstināt sliktā holesterīna līmeni un palielināt insulta vai sirds slimību risku.
Lielākā daļa cilvēku ir pārliecināti, ka makaroni ir īsts ienaidnieks figūrai. Tomēr tas nepavisam tā nav! Ir tikai jāzina, kā tos pareizi ēst, tad šis populārais produkts kļūs par neatņemamu veselīga uztura sastāvdaļu, raksta “TCH”.
Pastāv uzskats, ka zaļā tēja veicina svara zudumu, jo tā paātrina tauku dedzināšanu organismā. Vai tā tiešām ir, skaidro uztura speciāliste Betana Krouza no Lafboro universitātes laikrakstam “The Guardian”.
Kā norāda medicīnas bioķīmijas profesors Mihkels Zilmers, pat ļoti veselīgas pārtikas patēriņam ir savas robežas. Runājot par augļiem, ierobežojums ir saistīts ar fruktozi - āboli, bumbieri, vīnogas, dateles un rozīnes - tos visu vajadzētu ēst ar mēru. Ja vienlaikus apēdīsiet pārāk daudz saldu augļu, vielmaiņa vienkārši nespēs tikt galā ar lielo fruktozes slodzi, vēsta “ERR”.
Skriešana ir lielisks veids, kā zaudēt svaru, uzlabot fizisko sagatavotību un pagarināt savu dzīvi. Taču ne visiem šī aktivitāte patīk, un dažiem cilvēkiem fiziski ierobežojumi vai veselības problēmas skriešanu padara nepraktisku vai nedrošu. Tomēr ir daudz citu vingrinājumu, kas tikpat efektīvi sadedzina kalorijas, raksta “EatThis”.