Ārsti ir snieguši skaidru atbildi, vai karsta ūdens dzeršana no rīta palīdz notievēt, raksta “Parade”.
Nav ātra un vienkārša risinājuma svara zaudēšanai, un, ja kāds tādu sola, viņa apgalvojumus, visticamāk, neapstiprina zinātne - šādu viedokli paudusi ārste un aptaukošanās speciāliste Rišela Korado.
Korado uzsvēra, cik svarīgi ir atšķirt faktus no izdomājumiem, runājot par notievēšanas padomiem, piemēram, karsta ūdens dzeršanu svara zaudēšanai.
"Daudzi izdomāti apgalvojumi sociālajos medijos nav pamatoti ar faktiem. Cilvēki bieži vien tērē ievērojamas naudas summas un pat apdraud savu veselību, izmantojot stratēģijas, kas nedarbojas," norādīja ārste.
"Nav pārliecinošu pierādījumu tam, ka karsta ūdens dzeršana veicina svara zudumu," atzīmēja arī bariatrijas ķirurgs Mirs Ali.
Arī Dr. Korado piekrīt šim viedoklim. "Siltā ūdenī nav nekā maģiska," viņa teica,
Ali paskaidroja, ka cilvēki uzskata, ka karstais ūdens palīdz zaudēt svaru, jo tiek uzskatīts, ka tas "paātrina" vielmaiņu.
Dzemdību speciālists-ginekologs Pīters Balazss atzīmēja, ka cilvēki uzskata, ka karstais ūdens izvada toksīnus un ievērojami paātrina svara zudumu:
"Tieša, uz pierādījumiem balstīta atbilde ir nē: enerģijas patēriņš, kas nepieciešams ūdens uzsildīšanai līdz ķermeņa temperatūrai, ir klīniski nenozīmīgs."
Tomēr karstais ūdens var netieši veicināt svara zudumu - lai gan karsta ūdens dzeršana nav panaceja svara zaudēšanai, tā var sniegt netiešu atbalstu, jo ūdens dzeršana pirms ēdienreizēm var palīdzēt ēst mazāk, tādējādi samazinot kopējo kaloriju uzņemšanu.
Turklāt, kā atzīmēja Korado, cilvēki bieži jauc izsalkumu ar slāpēm. "Ja cilvēks dzer vairāk ūdens un novērš dehidratāciju, viņš var nejusties tik izsalcis," sacīja ārste.
Vai karsts ūdens veicina detoksikāciju?
Lai gan hidratācijas uzturēšana ir ļoti svarīga nierēm un aknām - organisma detoksikācijas orgāniem -, apgalvojums, ka karstam ūdenim piemīt īpašas detoksikācijas īpašības, nav pārliecinoši zinātniski pamatots.
Vai no rīta labāk dzert karstu vai aukstu ūdeni?
"Godīgi sakot, vienkārši dzeriet ūdeni," sacīja Dr. Korado.
Viņa arī atzīmēja, ka silts ūdens var palīdzēt gremošanai, pret vēdera uzpūšanos un aizcietējumiem. "Bet es neteiktu, ka tas ir piemērots visiem," sacīja ārste, paskaidrojot, ka galvenais ieguvums no ūdens dzeršanas jebkurā temperatūrā ir tas, ka tas var veicināt sāta sajūtu.
Ārsti norādīja, ka, ja ūdens temperatūra jūs netraucē, varat eksperimentēt ar karstu un aukstu ūdeni - ja plānojat vingrot, auksts ūdens ir labāks snieguma uzlabošanai un hidratācijas uzturēšanai, jo tas palīdz efektīvāk pazemināt ķermeņa temperatūru.
Tikmēr karsts ūdens var stimulēt maigas muskuļu kontrakcijas, kas pārvieto pārtiku pa gremošanas traktu, un tas var būt arī labs veids, kā sākt dienu.
