gremošana

Mūsdienu steidzīgajā ikdienā daudzi ēd starp darbiem, pie datora, automašīnā vai ritinot telefonu. Maltīte nereti kļūst par vēl vienu uzdevumu dienas sarakstā, kuru nepieciešams paveikt pēc iespējas ātrāk. Taču zinātnieki brīdina – pārāk ātra ēšana var ietekmēt ne tikai ķermeņa svaru, bet arī gremošanu, sāta sajūtu un pat vispārējo pašsajūtu, raksta “Cleveland Clinic”.

Sāpes vēderā, smaguma sajūta pēc ēšanas vai nepatīkama vēdera pūšanās ir problēmas, ar kurām dzīves laikā saskaras gandrīz ikviens. Jau gadu desmitiem viens no populārākajiem mājas līdzekļiem šādos gadījumos ir piparmētru tēja. Daudzi to dzer pēc sātīgām maltītēm vai brīžos, kad vēders, šķiet, "trako", taču vai šim senajam padomam ir arī zinātnisks pamatojums? Skaidro “nhs.uk” veselības eksperti.

Antibiotikas ir viens no nozīmīgākajiem medicīnas sasniegumiem, kas glābj dzīvības un palīdz ārstēt bakteriālas infekcijas. Tomēr līdztekus slimību izraisošajām baktērijām tās var ietekmēt arī mūsu organismā dzīvojošās labvēlīgās baktērijas, īpaši zarnās, tāpēc daudzi cilvēki antibiotiku kursa laikā vai pēc tā saskaras ar gremošanas traucējumiem, vēdera pūšanos, diskomfortu vai caureju. Vai vienmēr jālieto tā sauktās labvēlīgās baktērijas? Skaidro “Harvard Health Publishing”.

Banāni - augļi, ko ērti pievienot smūtijiem vai auzu pārslām brokastīs. Tomēr ir kāds vienkāršs triks, kas var ievērojami uzlabot to uzturvērtību, raksta “Blikk”.

Cilvēki parasti šo piedevu ēd tikai īpašos gadījumos - tai ir unikāla garša, kas lieliski sader ar gaļas ēdieniem. Tomēr, ja vēlaties saglabāt veselību vēl gadiem ilgi, jums vajadzētu apsvērt iespēju to regulāri iekļaut savā uzturā. Šī brīnumainā un patiesi latviskās garšas piedeva ir mārrutks, raksta “terazgotuje.pl”.

“TikTok” lietotāji atsakās no tik populārās ledus kafijas un pāriet uz jaunu rīta dzērienu, apgalvojot, ka vienkārša ūdens temperatūras maiņa uzlabo gremošanu un var veicināt svara zudumu.

Gibraltāra slavenie savvaļas makaki ir novēroti darām kaut ko pērtiķiem relatīvi neparastu - ēdot zemi, vēsta “CTV News”.

Tuvojoties vasarai, sākam plānot savus atvaļinājumus, un, neatkarīgi no tā, kurp plānojat doties, noteikti nevēlaties, lai jūsu plānus sabojātu kuņģa darbības traucējumi. Kā no tā izvairīties? Raksta “Express”.

Gremošanas problēmas, vēdera uzpūšanās un aizcietējums ir bieži sastopamas kaites. Lai gan daudzi meklē ātrus risinājumus, eksperti norāda, ka nedrīkst aizmirst par škiedrvielām, un ir nosaukuši augli, kas var ilgtermiņā palīdzēt, raksta “Portal.abczdrowie”.

Daudzi cilvēki ir dzirdējuši ieteikumu ēšanas laikā nedzert - bieži tiek apgalvots, ka ūdens vai citi dzērieni “atšķaida kuņģa sulu”, pasliktina gremošanu un var pat traucēt, ja jūsu mērķis ir nomest svaru. Vai tā patiešām ir? Skaidro “unian.net”.

Ārsti ir snieguši skaidru atbildi, vai karsta ūdens dzeršana no rīta palīdz notievēt, raksta “Parade”.

Vēdera veselība sākas mutē. Kā to saprast? Ļoti tieši! Ja cilvēkam bojāti zobi vai smaganas, viņam grūti sagremot barību un līdz ar to tiek apdraudēta ne tikai gremošanas sistēma, bet pastāv riski arī aknu, aizkuņģa dziedzera un sirds slimībām – TV24 raidījumā “Ārsts atbild” skaidro gastroenterologs, endoskopists Ilona Vilkoite.

Iekaisums parasti asociējas ar sāpēm, temperatūru vai redzamu saslimšanu. Taču ne vienmēr tas izpaužas skaļi un acīmredzami. Mūsdienās arvien biežāk runā par zema līmeņa jeb hronisku iekaisumu - stāvokli, kas ilgstoši var pastāvēt organismā bez izteiktiem simptomiem, tomēr pakāpeniski ietekmēt pašsajūtu, enerģiju un veselību kopumā, raksta “health.harvard.edu”.

Veselīga uztura izvēle bieži vien saistās ar labiem nodomiem - vairāk enerģijas, labāka pašsajūta, vieglāka ikdiena. Taču nereti gadās, ka produkti, kurus uzskatām par veselīgiem un ieteicamiem, ikdienā rada pretēju efektu: vēdera pūšanos, smaguma sajūtu, nogurumu vai pat aizkaitināmību. Tas nenozīmē, ka šie produkti ir slikti - bieži vien tie vienkārši nav piemēroti tieši jums vai konkrētam brīdim. Ar kādiem produktiem jābūt uzmanīgiem, skaidro “Very Well Health”.

Mandarīni daudziem ir ziemas simbols - to smarža uzreiz rada svētku sajūtu, un šķiet, ka šos sulīgos augļus var ēst bez ierobežojumiem. Tie ir viegli, atsvaidzinoši, pilni C vitamīna, un, salīdzinot ar saldumiem, šķiet pat ļoti veselīgi. Taču arī ar mandarīniem darbojas sens likum - kas par daudz, tas par skādi. Cik tad īsti ir par daudz? Skaidro “Very Well Health”.

Atteikšanās no gaļas maina ķermeni šūnu līmenī: pazeminās holesterīna līmenis un uzlabojas gremošana un vielmaiņa. Tomēr bez atbilstošiem aizstājējiem palielinās olbaltumvielu, dzelzs un B12 vitamīna deficīta risks, teikts Food Bible.

Labi sabalansēts uzturs nav tikai par to, ko mēs ēdam, bet arī par to, kā dažādi produkti sadarbojas savā starpā. Daudzi no mums pamana, ka vieni ēdieni sniedz viegluma sajūtu, bet citi - smagumu un nogurumu. Bieži vien tas saistīts tieši ar produktu kombinācijām. Lai gan katrs organisms ir individuāls, noteikti principi var palīdzēt gremošanai strādāt vieglāk un harmoniskāk, raksta “EatingWell”.

Mēs esam pieraduši domāt, ka siltie dzērieni nepieciešami tikai tad, kad saaukstējamies vai jūtamies nosaluši. Tomēr arvien vairāk pētījumu un arī seno kultūru pieredze rāda – siltums krūzītē labvēlīgi ietekmē ne tikai labsajūtu, bet arī gremošanas sistēmu. Silta tēja vai silts ūdens pēc ēdienreizes patiešām var palīdzēt organismam darboties harmoniskāk, īpaši gada vēsajos mēnešos.

Regulāra vēdera izeja ir zarnu veselības atslēga. Lai palīdzētu novērst aizcietējumus un atbalstītu normālu gremošanas funkciju, uzturam jāpievieno daži pārtikas produkti, ziņo Eating Well.

Vakariņas bieži kļūst par dienas gaidītāko, bet arī smagāko maltīti – viss ir pa rokai, nav kur steigties, un bieži ēdam nevis tāpēc, ka esam izsalkuši, bet tāpēc, ka beidzot varam atslābt. Rezultāts? Smaguma sajūta, slikts miegs, vainas apziņa. Bet tas nenozīmē, ka vakariņas jāizlaiž. Tieši pretēji – vajag tikai pārdomāt, ko un kā ēdam. Šeit – vienkārši padomi un reāli piemēri, kā paēst vakariņās viegli, bet pietiekami sātīgi, kopā ar “Healthline”.