gremošana

Kefīrs jau izsenis tiek uzskatīts par vienu no vērtīgākajiem raudzētajiem piena produktiem – tas satur olbaltumvielas, kalciju, B grupas vitamīnus un dzīvas baktēriju kultūras, kas palīdz uzturēt zarnu mikrofloras līdzsvaru. Tāpēc uztura speciālisti norāda, ka regulāra kefīra lietošana var sniegt vairākus ieguvumus veselībai.

Vēdera uzpūšanās ir viena no biežākajām sūdzībām pēc maltītes. Daudzi uzreiz vaino konkrētus produktus – pupiņas, kāpostus vai gāzētos dzērienus –, taču gastroenterologi norāda, ka reizēm pie vainas nav tas, ko ēdam, bet gan tas, ko darām uzreiz pēc ēšanas, raksta “Cleveland Clinic”.

Kartupeļi ir viens no tiem produktiem, kas Latvijas virtuvē parādās atkal un atkal — vārīti ar dillēm, cepti krāsnī, biezenī vai kraukšķīgu frī kartupeļu veidā. Paši par sevi tie nav “slikts” ēdiens. Gluži pretēji — kartupeļi nodrošina organismu ar kāliju, C vitamīnu, šķiedrvielām un citām uzturvielām.

Budžetam draudzīgs lapu dārzenis var palīdzēt ikdienā rūpēties par zarnu veselību.

Mūsdienu steidzīgajā ikdienā daudzi ēd starp darbiem, pie datora, automašīnā vai ritinot telefonu. Maltīte nereti kļūst par vēl vienu uzdevumu dienas sarakstā, kuru nepieciešams paveikt pēc iespējas ātrāk. Taču zinātnieki brīdina – pārāk ātra ēšana var ietekmēt ne tikai ķermeņa svaru, bet arī gremošanu, sāta sajūtu un pat vispārējo pašsajūtu, raksta “Cleveland Clinic”.

Sāpes vēderā, smaguma sajūta pēc ēšanas vai nepatīkama vēdera pūšanās ir problēmas, ar kurām dzīves laikā saskaras gandrīz ikviens. Jau gadu desmitiem viens no populārākajiem mājas līdzekļiem šādos gadījumos ir piparmētru tēja. Daudzi to dzer pēc sātīgām maltītēm vai brīžos, kad vēders, šķiet, "trako", taču vai šim senajam padomam ir arī zinātnisks pamatojums? Skaidro “nhs.uk” veselības eksperti.

Antibiotikas ir viens no nozīmīgākajiem medicīnas sasniegumiem, kas glābj dzīvības un palīdz ārstēt bakteriālas infekcijas. Tomēr līdztekus slimību izraisošajām baktērijām tās var ietekmēt arī mūsu organismā dzīvojošās labvēlīgās baktērijas, īpaši zarnās, tāpēc daudzi cilvēki antibiotiku kursa laikā vai pēc tā saskaras ar gremošanas traucējumiem, vēdera pūšanos, diskomfortu vai caureju. Vai vienmēr jālieto tā sauktās labvēlīgās baktērijas? Skaidro “Harvard Health Publishing”.

Banāni - augļi, ko ērti pievienot smūtijiem vai auzu pārslām brokastīs. Tomēr ir kāds vienkāršs triks, kas var ievērojami uzlabot to uzturvērtību, raksta “Blikk”.

Cilvēki parasti šo piedevu ēd tikai īpašos gadījumos - tai ir unikāla garša, kas lieliski sader ar gaļas ēdieniem. Tomēr, ja vēlaties saglabāt veselību vēl gadiem ilgi, jums vajadzētu apsvērt iespēju to regulāri iekļaut savā uzturā. Šī brīnumainā un patiesi latviskās garšas piedeva ir mārrutks, raksta “terazgotuje.pl”.

“TikTok” lietotāji atsakās no tik populārās ledus kafijas un pāriet uz jaunu rīta dzērienu, apgalvojot, ka vienkārša ūdens temperatūras maiņa uzlabo gremošanu un var veicināt svara zudumu.

Gibraltāra slavenie savvaļas makaki ir novēroti darām kaut ko pērtiķiem relatīvi neparastu - ēdot zemi, vēsta “CTV News”.

Tuvojoties vasarai, sākam plānot savus atvaļinājumus, un, neatkarīgi no tā, kurp plānojat doties, noteikti nevēlaties, lai jūsu plānus sabojātu kuņģa darbības traucējumi. Kā no tā izvairīties? Raksta “Express”.

Gremošanas problēmas, vēdera uzpūšanās un aizcietējums ir bieži sastopamas kaites. Lai gan daudzi meklē ātrus risinājumus, eksperti norāda, ka nedrīkst aizmirst par škiedrvielām, un ir nosaukuši augli, kas var ilgtermiņā palīdzēt, raksta “Portal.abczdrowie”.

Daudzi cilvēki ir dzirdējuši ieteikumu ēšanas laikā nedzert - bieži tiek apgalvots, ka ūdens vai citi dzērieni “atšķaida kuņģa sulu”, pasliktina gremošanu un var pat traucēt, ja jūsu mērķis ir nomest svaru. Vai tā patiešām ir? Skaidro “unian.net”.

Ārsti ir snieguši skaidru atbildi, vai karsta ūdens dzeršana no rīta palīdz notievēt, raksta “Parade”.

Vēdera veselība sākas mutē. Kā to saprast? Ļoti tieši! Ja cilvēkam bojāti zobi vai smaganas, viņam grūti sagremot barību un līdz ar to tiek apdraudēta ne tikai gremošanas sistēma, bet pastāv riski arī aknu, aizkuņģa dziedzera un sirds slimībām – TV24 raidījumā “Ārsts atbild” skaidro gastroenterologs, endoskopists Ilona Vilkoite.

Iekaisums parasti asociējas ar sāpēm, temperatūru vai redzamu saslimšanu. Taču ne vienmēr tas izpaužas skaļi un acīmredzami. Mūsdienās arvien biežāk runā par zema līmeņa jeb hronisku iekaisumu - stāvokli, kas ilgstoši var pastāvēt organismā bez izteiktiem simptomiem, tomēr pakāpeniski ietekmēt pašsajūtu, enerģiju un veselību kopumā, raksta “health.harvard.edu”.

Veselīga uztura izvēle bieži vien saistās ar labiem nodomiem - vairāk enerģijas, labāka pašsajūta, vieglāka ikdiena. Taču nereti gadās, ka produkti, kurus uzskatām par veselīgiem un ieteicamiem, ikdienā rada pretēju efektu: vēdera pūšanos, smaguma sajūtu, nogurumu vai pat aizkaitināmību. Tas nenozīmē, ka šie produkti ir slikti - bieži vien tie vienkārši nav piemēroti tieši jums vai konkrētam brīdim. Ar kādiem produktiem jābūt uzmanīgiem, skaidro “Very Well Health”.

Mandarīni daudziem ir ziemas simbols - to smarža uzreiz rada svētku sajūtu, un šķiet, ka šos sulīgos augļus var ēst bez ierobežojumiem. Tie ir viegli, atsvaidzinoši, pilni C vitamīna, un, salīdzinot ar saldumiem, šķiet pat ļoti veselīgi. Taču arī ar mandarīniem darbojas sens likum - kas par daudz, tas par skādi. Cik tad īsti ir par daudz? Skaidro “Very Well Health”.

Atteikšanās no gaļas maina ķermeni šūnu līmenī: pazeminās holesterīna līmenis un uzlabojas gremošana un vielmaiņa. Tomēr bez atbilstošiem aizstājējiem palielinās olbaltumvielu, dzelzs un B12 vitamīna deficīta risks, teikts Food Bible.