Gremošanas problēmas, vēdera uzpūšanās un aizcietējums ir bieži sastopamas kaites. Lai gan daudzi meklē ātrus risinājumus, eksperti norāda, ka nedrīkst aizmirst par škiedrvielām, un ir nosaukuši augli, kas var ilgtermiņā palīdzēt, raksta “Portal.abczdrowie”.
Šķiedrvielas - pozitīva ietekme uz zarnām
Kā atzīmē gastroenteroloģe Triša Pasriča, viss ir saistīts ar šķiedrvielām - un daudzi cilvēki tās patērē pārāk maz.
"Vissvarīgākais, ko lielākā daļa cilvēku var darīt savas gremošanas labā, ir ēst vairāk šķiedrvielu," uzsvēra eksperte, piebilstot, ka šķiedrvielu deficīts ir ļoti izplatīts.
Šķiedrvielas ir unikālas ar to, ka organisms tās nesagremo kā olbaltumvielas vai taukus - tā vietā tās kļūst par barības avotu labvēlīgajām zarnu baktērijām.
"Kad baktērijas noārda šķiedrvielas, tās ražo īsās ķēdes taukskābes, kas atbalsta zarnu gļotādu un mazina iekaisumu," skaidroja gastroenteroloģe Suprija Rao.
Ko ēst, lai uzlabotu gremošanu?
Kivi ir viens no pārtikas produktiem, kas īpaši ieteicams tiem, kas vēlas uzlabot gremošanu. Pašriča atzīmēja, ka regulāra šī augļa lietošana uzturā atbalsta zarnu darbību.
"Klīniskie pētījumi liecina, ka divu kivi ēšana dienā uzlabo zarnu darbību un palīdz mazināt aizcietējumus," sacīja gastroenteroloģe.
Kivi šķiedrvielas labi saista ūdeni, kas var mīkstināt fēces un atvieglot zarnu kustību.
Nodrošiniet dažādību savā uzturā
Tomēr ārsti uzsvēra, ka svarīgs nav tikai viens "brīnumprodukts", bet gan viss uzturs kopumā. Papildus kivi ir svarīgi regulāri lietot uzturā dārzeņus, augļus, pākšaugus un pilngraudu produktus.
"Jūsu zarnu mikrobiota vislabāk darbojas, ja ēdat dažādus augu izcelsmes pārtikas produktus," sacīja Rao, piebilstot, ka šī diēta ne tikai veicina gremošanu, bet arī labvēlīgi ietekmē vispārējo veselību.
