Uzturs

Jebkurš ir saskāries ar bezmiega pilnu nakti, kad galva kūp, domājot par dažādām šī brīža problēmām vai neizdarītiem darbiem ikdienas steigas dēļ. Taču otrs iemesls, kādēļ nav iespējams savlaicīgi doties pie miega, saistīts ar ēšanas paradumiem. Ja vēlies naktī labi izgulēties, ļoti ieteicams ir neēst un nedzert neko, kas satur daudz tauku, proteīnu, cukura, kā arī nedzert kafiju pāris stundas pirms gulētiešanas. Fitandnutrition.com apkopojis 30 produktus, no kuriem pirms miega vajadzētu izvairīties.

Tuvojoties Latvijas dzimšanas dienai, skatāmies uz gardumiem veikalu plauktos. Taču tik pat garšīgus desertus var pagatavot arī mājās. Pie tam šis gardums - zemeņu un jogurta kārtojums - būs daudz veselīgāks, jo tam nav pievienots cukurs.

Lai gan šogad rudens ir siltāks kā ierasts, nelūgtie viesi – vīrusi tepat vien ir. Ja nevēlies, lai tie tevi pārsteidz nesagatavotu, jau laikus ir jānodrošinās, uzturā pastiprināti iekļaujot produktus, kas organismu aizsargā no dažādām saslimšanām.

Veselīgais dzīvesveids māca - nost ar cukuru un baltajiem miltiem! Bet tas nemaz nenozīmē, ka jāatsakās no saldumiem. To pārbaudīja arī portāls nra.lv, pagatavojot gardu, bet veselīgu saldumu.

Proteīniem bagāti ēdieni ir lieliski, lai uzturētu ķermenī enerģiju un veidotu muskuļus. Tas atjauno audus un dedzina taukus, kas arī ir iemesls, kādēļ sportisti un sporta zāles entuziasti to pievieno savai ēdienkartei.