Krievijas ārste - dietoloģe Albina Komisarova kliedējusi vairākus populārus mītus par veselīgu uzturu. Par to viņa vēsta savā Instagram kontā.
Pirmkārt, ārste pauž - ja vēlaties, varat izlaist brokastis, jo pašlaik uztura speciālistiem nav datu, kas nepārprotami apstiprinātu vai atspēkotu kaitējumu, ko rada atteikšanās no brokastīm.
Pēc Komisarovas domām, ja cilvēks ir pieradis neēst brokastis, tad nav nepieciešams sevi piespiest un tādējādi bez prieka uzņemt kalorijas.
Otrkārt, uztura speciāliste kliedē mītu, ka ogļhidrātu lietošana vakarā ir kaitīga: viņa raksta, ka pārtika tiek absorbēta neatkarīgi no diennakts laika, svarīgs ir tikai apēsto ogļhidrātu daudzums. Pēc viņas teiktā, tas ir eksperimentāli apstiprināts.
Treškārt, Komisarova iesaka nepiespiest sevi izdzert divus litrus ūdens dienā. “Ūdens patēriņam nav normu. Ir normas šķidruma uzņemšanai, tas ir ūdens un visi bezalkoholiskie, vēlams, nesaldināti dzērieni. Un arī ēdiens, ” viņa raksta.
Ceturtkārt, ēdienreižu skaits dienā neietekmē svara zudumu, uzskata dietoloģe. Jūs varat ēst trīs reizes dienā, bet jūs varat ēst arī piecas reizes, ir svarīgs porcijas lielums.
Ārste ir arī pārliecināta, ka svara zaudēšana ir iespējama bez īpašiem rituāliem, piemēram, glāzes ūdens ar citronu no rīta un uztura bagātinātāju lietošanas pirms un pēc treniņa. "Tas viss ir tikai haoss, kas tiek radīts ap galveno ideju - ēst veselīgi un būt fiziski aktīvam," secina uztura speciāliste.
