Veselīgs uzturs

Ārsti, uztura speciālisti un dietologi uzsver, cik nozīmīgi ir ikdienā ēst veselīgi. Bet, kas notiek ar mūsu organismu, brīdi, kad ilgstoši savā ēdienkartē iekļaujam vien veselīgu pārtiku?

Dzīvot ar veselu ķermeni un būt labā fiziskā formā ir iespējams, ja ikdienā pievēršam vairāk uzmanības tam, ko liekam uz šķīvja, kombinējot to ar mērenām fiziskām aktivitātēm un, protams, neaizmirstot par miega kvalitāti un stresa savaldīšanu, norāda uztura trenere Madara Meiere.

Šāds veselīgs batoniņš sniegs enerģiju un palutinās garšas kārpiņas.

Ikdienā galvenokārt rūpes par bērna uzturu uzņemas vecāki, tomēr svarīgi veselīgu un pilnvērtīgu ēdienu nodrošināt arī atrodoties ārpus mājām. Tieši šo kā savu lielāko izaicinājumu bērnu uztura veidošanā uzsver bērnu vecāki.

Mēs visi vēlamies izvairīties no aptaukošanās. Portāls "Bright Side" ir uzskaitījis dažas visbiežāk sastopamās uztura kļūdas, kuras, iespējams, neamz nenojaut, ka pieļauj ikdienā.

Nav noslēpums, ka pārmērīga cukura un tauku patērēšana apdraud jebkura cilvēka veselību. Kaut gan mūsdienās ļaudis kļūst izglītotāki un arvien vairāk pievērš uzmanību tam, ko ēd, Pasaules veselības organizācijas dati liecina, ka nelipīgas slimības joprojām ir galvenais nāves cēlonis pasaulē.

Tie, kuri rūpējas par savu organismu un pievērš pastiprinātu uzmanību savam ikdienas uzturam, nereti mēdz jaukt veselīgus produktus ar neveselīgiem. Šie ir 7 populāri mīti par veselīgu uzturu, kas patiesībā mūsu organisma veselībai nodarīs vairāk slikta nekā laba.

Reizi dienā, kā norāda uztura speciāliste, kādu kārumu parasti prasās ikvienam. Turklāt, ja šī uzkoda ir kā launags pēc kura paredzēta sportošana, tad sirdsapziņas pārmetumiem te nav vietas – visu enerģiju, ko uzņemsiet, pēcāk arī iztērēsiet. 

Drastiskas diētas, treniņi un citas aktivitātes reizēm nepalīdz ne zaudēt liekos kilogramus, ne runāt par veselīgu dzīvesveidu. Tiesa, ir citi varianti, kā savu dzīvi nodzīvot veselīgāk. Vienu no iespējām savā sociālā tīkla instagram profilā izklāstījusi arī aktrises Agneses Zeltiņas meita Marija.

Jaunā gada solījumu un plānu sarakstā, tradicionāli pirmo vietu ieņem solījums pašam sev – sākt nodarboties ar sportu, kā arī pareizi un veselīgi ēst. Saskaņā ar sporta zīmola 4F veikto pētījumu, 88% Latvijas iedzīvotāju uzskata, ka tieši pareizs uzturs ir veselīga dzīvesveida neatņemama sastāvdaļa, savukārt 80% uzskata, ka tie ir regulāri treniņi.

Latvijas iedzīvotāji izvēlas ēst arvien veselīgāk, vairāk pievēršot uzmanību pārtikas produktu sastāvam un atturoties no produktiem ar daudz E vielām, atzina ogu un augļu pārstrādes uzņēmuma "Puratos Latvia" vadītājs Aigars Balodis.

“Man ir patiess prieks, ka Latvijā arvien lielāka uzmanība tiek pievērsta bioloģiskam, veselīgam uzturam. To apliecina arī šis konkurss, kurā jaunie pavāri ar savu prasmi apliecinās, ka no bioloģiskiem produktiem iespējams pagatavot garšīgus ēdienus,” sacīja Iveta Vējones kundze, trešdien, 25.maijā, sveicot topošo pavāru konkursa “domā Loģiski! radi Bio!” laureātus, kuri sacentās par labāko izstrādāto vienas nedēļas ēdienkarti sākumskolas skolēniem, izmantojot bioloģiskus produktus.

Veselīga uztura tēma ir plaša, bagāta ar dažādiem pētījumiem, metodēm, saistībā ar to tiek pausti dažādi viedokļi. Uz to iespējams paskatīties arī caur astroloģisko prizmu.

Atslodzes diena ir atpūta gremošanas traktam. Ideja vienai šādai dienai.

Der gan atcerēties – neviens produkts nav brīnumlīdzeklis svara zaudēšanas procesā, ja to lieto pārmērīgi daudz. Minēto produktu lielākais pluss – tie ilgstoši saglabā sāta sajūtu, tāpēc roka ik pēc brīža nestiepjas pēc kādas uzkodas vai našķa, tādejādi uzņemot jaunas kalorijas.

Saeimas Sociālo un darba lietu komisijas Sabiedrības veselības apakškomisijas deputāti otrdien plāno diskutēt par veselīga uztura veicināšanas pasākumiem, tostarp iespējām tajos iesaistīt sabiedrībā pazīstamus cilvēkus, aģentūrai BNS pastāstīja apakškomisijas vadītājs Vitālijs Orlovs ("Saskaņas centrs").

Vairākās Latvijas skolās drīzumā tiks ieviesti veselīgas pārtikas aparāti. Viena no pirmajām skolām, kurā šāds aparāts būs, ir Teikas vidusskola, kur tas sāks darboties jau nākamnedēļ.