Iestājoties pavasarim, daudzi sūdzas par enerģijas zudumu un miegainību. Uztura speciālisti un dietologi norādījuši, kādi augļi palīdzēs organismam papildināt vitamīnu deficītu un atjaunot enerģiju.
Pēc speciālistu teiktā, nesezonas laikā organismā visbiežāk rodas viegls D vitamīna, dzelzs, B vitamīnu un magnija deficīts. Tas izraisa samazinātu darbspēju un pastāvīgu nogurumu.
"Visbiežāk pavasarī tas nav īsts vitamīnu deficīts, bet gan viegls vitamīnu deficīts, kas var samazināt enerģijas līmeni. Ar to nav jācīnās; vienkārši jāsabalansē uzturs," skaidroja eksperti un brīdina, ka vitamīnu piedevu lietošana bez uzraudzības var būt kaitīga: vitamīnu pārpalikums ir tikpat bīstams kā deficīts. Uztura bagātinātāji jālieto tikai pēc tam, kad analīzes apstiprina trūkumu.
Tā vietā iesaka koncentrēties uz trim augļiem, kas šobrīd ir īpaši labvēlīgi: apelsīni, greipfrūti un kivi. Tie ir bagāti ar C vitamīnu un kāliju, kas atbalsta imūnsistēmu un palīdz organismam atgūties pēc ziemas.
Tomēr pastāv brīdinājums: cilvēkiem ar paaugstinātu kuņģa skābumu citrusaugļi jālieto piesardzīgi.
