Rozīnes nav tikai salda uzkoda vai garšīgs papildinājums konditorejas izstrādājumiem, bet gan īsts labvēlīgu uzturvielu avots. Tās stiprina sirdi, uzlabo gremošanu un atbalsta organismu ātrā enerģijas atjaunošanā, norāda Eating Well.
Japāņu prakse, kas pazīstama kā "hara hachi bu" (ēšana, līdz esat 80% paēdis), varētu būt viens no faktoriem, kas veicina ilgu un veselīgu dzīvi, ziņo TengriLife.
Runājot par sirds veselību, daudzi uzskata, ka bīstamu slimību profilaksei ir nepieciešamas krasas dzīvesveida izmaiņas, piemēram, stingras diētas un intensīva fiziskā slodze. Tomēr jauns, plaša mēroga zinātnisks pētījums atspēko šo plaši izplatīto mītu, raksta “The Independent”.
Iestājoties pavasarim, daudzi sūdzas par enerģijas zudumu un miegainību. Uztura speciālisti un dietologi norādījuši, kādi augļi palīdzēs organismam papildināt vitamīnu deficītu un atjaunot enerģiju.
Vienkāršs dzīves ieteikums padarīs sviestmaizi garšīgāku. Uztura speciālisti skaidro, ar kuru pusi tā jānovieto uz mēles, lai gūtu maksimālu baudījumu.
Kartupeļi ir kļuvuši par daudzu cilvēku uztura centrālo sastāvdaļu: tos var pagatavot dažādos veidos, nodrošinot daudzveidību un pasniegšanas iespējas visiem gadījumiem.
Vakariņas ir ne tikai garšas un sāta sajūtas, bet arī tās ietekmes uz veselību jautājums. Pievienojot ikdienas uzturam pareizās sastāvdaļas, jūs varat ievērojami samazināt iekaisumu organismā.
Nav jāēd deserts atsevišķi no galvenās ēdienreizes. Galvenais ir kontrolēt porciju lielumu un ņemt vērā individuālās ķermeņa vajadzības, norāda dietologi.
Kurš gan nav piedzīvojis šo situāciju pēc treniņa: vēders rūc, un gribētos uzreiz sākt ēst. Taču tajā pašā laikā negribas izjaukt savu sportisko sniegumu. Tātad, ko vislabāk ēst pēc treniņa? Cik ilgi jāgaida? Un kādi pārtikas produkti ir atļauti? Kādi noteikumi jāievēro, lai efektīvi atjaunotu enerģijas rezerves.
Augļi bieži tiek uzskatīti par vienu no veselīgākajām uzkodām – tie satur vitamīnus, šķiedrvielas un dabīgos antioksidantus. Tomēr dažkārt izskan arī pretēji viedokļi, ka augļos ir pārāk daudz cukura, ka tos nevajadzētu ēst vakarā vai ka tos vajadzētu lietot tikai ļoti ierobežoti. Tāpēc rodas jautājums – cik bieži patiesībā vajadzētu ēst augļus, lai tas būtu veselīgi? Atbild “unian.net”.
Pavasarī daudzi piedzīvo enerģijas zudumu un novājinātu imūnsistēmu. Zinātnieki skaidro, ka tas nav vitamīnu deficīts, bet gan hipovitaminoze — organisms asi reaģē uz barības vielu trūkumu temperatūras svārstību, saules gaismas trūkuma un uztura izmaiņu dēļ.
Parastās olas var efektīvāk iedarboties uz muskuļiem, ja tās ēd īstajā laikā. Eksperti skaidro, kad olbaltumvielas no olām tiek absorbētas visefektīvāk, raksta žurnāls Health.
Daudzi cilvēki ir dzirdējuši ieteikumu ēšanas laikā nedzert - bieži tiek apgalvots, ka ūdens vai citi dzērieni “atšķaida kuņģa sulu”, pasliktina gremošanu un var pat traucēt, ja jūsu mērķis ir nomest svaru. Vai tā patiešām ir? Skaidro “unian.net”.
Neapšaubāmi, ka daudzi iecienījuši paštaisītus burgerus, jo tos var pielāgot sev un savām gaumes kārpiņām. Neatkarīgi no tā, vai dzīvojat lielā vai mazākā mājsaimniecībā, burgeru pasniegšana nozīmē, ka ikviens var tos pagatavot ar sev tīkamām pildījumiem.
Pēdējos gados vārds “ultrapārstrādāts” kļuvis gandrīz par sinonīmu vārdam “neveselīgs”. Sociālajos tīklos bieži izskan apgalvojumi, ka jebkurš iepakots produkts kaitē veselībai un ka vienīgā drošā izvēle ir “īsts, neapstrādāts ēdiens”.
Taču ko patiesībā nozīmē ultrapārstrāde, un vai zinātne apstiprina, ka viss, kas nāk no iepakojuma, ir slikts? Atbildes meklē “Very Well Health”.
Salāti var būt gan viegla piedeva, gan pilnvērtīga maltīte, taču bieži vien to garša ir atkarīga tieši no mērces. Lai gan olīveļļa ir veselīga, garšīga un pazīstama izvēle, tā nebūt nav vienīgā iespēja! Izmēģini šīs vienkāršās, uzturvielām bagātās un garšīgās alternatīvas, kas salātiem piešķirs pavisam jaunu raksturu, iesaka “Simply Recipes”.
Zivis jau izsenis tiek uzskatītas par veselīga uztura stūrakmeni, it īpaši senioriem, jo tās nodrošina augstas kvalitātes olbaltumvielas, omega-3 taukskābes un vitamīnus, kas ir svarīgi smadzeņu un sirds darbībai. Tomēr eksperti uzsver, ka ne visi zivju veidi ir piemēroti vecāka gadagājuma cilvēkiem, un svarīgs ir ne tikai to patēriņa biežums, bet arī zivju izvēle – dažas no tām var būt pat kaitīgas vecāka gadagājuma cilvēkiem, raksta izdevums “Fakt”.
Šī gaļa satur veselu virkni būtisku mikroelementu, kuru mūsdienu uzturā bieži vien trūkst. Kādas ir šis gaļas labvēlīgās īpašības, kas padara to par vērtīgu produktu vitamīnu deficīta stāvokļu novēršanai.