Ikviens vēlas “tīrāku” ķermeni. Kopš bērnības mums ir mācīts, ka veselīgāks organisms darbojas labāk, ir mazāk uzņēmīgs pret vīrusiem un slimībām, un dzīvo ilgāk. Tomēr mūsdienās organismu uzturēt “tīru” tikai ar uztura palīdzību ir grūtāk, nekā varētu vēlēties. Pārmērīgs vai nevēlams sāls, alkohols, cukurs, tauki, konservanti — tas viss bieži nemanāmi nonāk uzturā, pat ja cenšamies no tā izvairīties, vēsta “Foods for better Health”.
Tāpēc arvien vairāk cilvēku izvēlas attīrošos jeb detoksa dzērienus, lai palīdzētu organismam atbrīvoties no liekā un vienlaikus uzņemtu noderīgas uzturvielas. Šādu dzērienu ir daudz, un lielākā daļa no tiem sola spēcīgu attīrošu efektu.
Pirmkārt tie palīdz detoksicēt organismu. Taču jāatzīst, ka detoksa dzērieni un attīrošās diētas bieži ir modes tendence un ne vienmēr balstās zinātniskos pierādījumos.
Svarīgi saprast, ka dažādi dzērieni ir paredzēti dažādiem attīrīšanas mērķiem, dažkārt iedarbojoties uz konkrētām organisma sistēmām. Tiek uzskatīts, ka šie dzērieni palīdz izvadīt toksīnus, tostarp alkohola, medikamentu vai brīvo radikāļu atliekas.
Tomēr, ja ievēro ļoti stingru detoksa diētu un lieto tikai šķidrumus (piemēram, sulas), tas būtībā nozīmē badošanos. Tieši no tā ir radies mīts par “īpašo attīrīšanu” un arī daļa nepareizas informācijas.
Ja domā, ka detoksa dzērieni vienas nedēļas laikā brīnumainā veidā atrisinās visas veselības problēmas vai pārvērtīs ķermeni ideālā formā, varat piedzīvot vilšanos. Jūs varat zaudēt svaru, taču organisms nesaņems svarīgas uzturvielas, piemēram, olbaltumvielas.
Parasti cilvēki izvēlas 3 dienu vai nedēļas detoksa programmas, kad neēd cietu pārtiku. Taču tas nav veselīgs veids, kā zaudēt svaru, un tas nav ieteicams. Ja tomēr plānojat īslaicīgu detoksa diētu, ieteicams pirms tam konsultēties ar ārstu.
Detoksa dzērieni jāuztver kā papildinājums veselīgam uzturam un fiziskajām aktivitātēm — tie līdzsvaros uzturvielas, bet nebūs galvenais vesela dzīvesveida elements.
Svarīgi ir ēst sabalansētas maltītes (brokastis, pusdienas un vakariņas), kas ietver augļus, dārzeņus, pilngraudus, olas, zivis un vistas gaļu. Tāpat būtiskas ir fiziskās aktivitātes vismaz 20-40 minūtes dienā. Šos dzērienus vislabāk lietot no rīta — tie ir tikai neliela daļa no kopējā veselības attēla.
Ja esat nolēmis iekļaut detoksa dzērienus savā uzturā, tad izvēles iespēju ir ļoti daudz. Šeit ir 10 vienkāršas receptes, ar ko sākt:
1.“Slaidais” detoksa ūdens
Šis dzēriens satur citrusaugļus, kas palīdz paātrināt vielmaiņu. Sastāvdaļas: ūdens, citrona vai laima šķēle, greipfrūta šķēle, piparmētras un gurķis. Samaisiet un ļaujiet ievilkties apmēram 5 minūtes.
2.Citrona-ingvera dzēriens
Nepieciešams: ~350 ml ūdens, puse ingvera saknes, svaigi spiestas citrona sulas. Tas satur maz kaloriju un var uzlabot gremošanu.
3.Arbūzu detoksa ūdens
Arbūzs satur antioksidantus, īpaši likopēnu, kas labvēlīgi ietekmē sirdi. Vienkārši pievienojiet ūdenim arbūza gabaliņus.
4.Gurķu detoksa ūdens
Ļoti vienkāršs un efektīvs dzēriens. Sastāvdaļas: gurķis, citrons, 10 piparmētru lapas, ūdens.
5.Melleņu-lavandas ūdens
Lavanda palīdz nomierināt prātu, bet mellenes bagātas ar B vitamīniem. Kombinācija veicina labsajūtu gan ķermenim, gan prātam.
6.Aukstā detoksa tēja
Tējas lapas, citrona vai laima šķēles un viena vai divas zemenes. Dod enerģiju un uzlabo vielmaiņu.
7.Ogu detoksa dzēriens
¼ glāzes ogu (piemēram, upenes, dzērvenes vai mellenes), ūdens un 2 citrona šķēles. Palīdz mazināt iekaisumu.
8.Citrona un ogu dzēriens
Citrona šķēles, avenes, mellenes un ūdens. Bagāts ar vitamīniem un antioksidantiem.
9.Zemeņu ūdens
3-4 zemenes, gurķis, bumbieris, apelsīns, citrons vai laims, ūdens un ledus. Atsvaidzinošs un enerģiju sniedzošs dzēriens.
10.Alvejas ūdens
3-4 alvejas kāti, ūdens un citrona sula. Palīdz uzlabot enerģijas līmeni. Uzmanību: nav ieteicams grūtniecēm.
Kad viss ir pateikts un izdarīts, jūs varētu domāt: “Nu, paldies par sarakstu, un šie dzērieni tiešām izklausās jauki ar dažiem labvēlīgiem ieguvumiem veselībai.”
Grūti noticēt, ka attīrošie dzērieni var būt efektīvi. Taču tiem ir priekšrocības, un, spriežot pēc tā, cik maz sastāvdaļu ir nepieciešams katram no tiem, tie var paveikt daudz ar nelielu daudzumu.
Veltiet laiku to izpētei: apskatiet, kas tiek izmantots to pagatavošanā, nedaudz eksperimentējiet un pēc tam iekļaujiet tos ikdienas rutīnā. Uzziniet paši, kādus rezultātus tie var sniegt.
No palielinātas enerģijas līdz ātrākai vielmaiņai un vienkāršai atsvaidzinoša, pilnīgi dabīga dzēriena baudīšanai - detoksikācijas dzērieni var sniegt daudz labuma, ko citādi nebūtu iespējams iegūt.
Turklāt atcerieties, ka viss, kas ir par daudz, ir slikts, un tas pats attiecas uz detoksikācijas dzērieniem. Jūs nevarat tos vienkārši malkot visu dienu, jo tas var izraisīt negatīvas sekas.
Var rasties izmaiņas zarnu kustībā un būt bieža urinēšana. Ja neēdat veselīgi, tad var rasties galvassāpes, garastāvokļa svārstības, vēdera uzpūšanās un nogurums, kā arī citas veselības problēmas.
Grūtnieces un cilvēkiem ar nieru problēmām, īpaši, pirms detoksikācijas režīma uzsākšanas vienmēr jākonsultējas ar ārstu. Dzīvojiet labi un dzeriet veselīgāk.
