Neviena pārbaude mājas apstākļos nevar aizstāt pilnvērtīgu medicīnisko apskati. Tomēr ir atsevišķas pazīmes, kas palīdz novērtēt vispārējo pašsajūtu un saprast, kad pienācis laiks ieplānot vizīti pie ārsta.
Vientulība un sociālā izolācija var atņemt cilvēkam vairākus veselīgus dzīves gadus. Jauns plašs pētījums liecina, ka tuvas attiecības un regulāra saikne ar citiem cilvēkiem ir nozīmīgas ne tikai emocionālajai labsajūtai, bet arī ilgtermiņa veselībai, raksta “Real Simple”.
Lai kafija sniegtu maksimālu enerģiju un vienlaikus netraucētu naktsmieram, svarīgi to dzert pareizajā laikā, saskaņojot ar ķermeņa dabisko bioloģisko ritmu.
Kāpēc daži cilvēki arī cienījamā vecumā saglabā možumu, interesi par dzīvi un spēju būt patstāvīgi? Vienas formulas nav, un ilgmūžību ietekmē gan iedzimtība, gan vide, veselības aprūpe un ikdienas izvēles. Tomēr ģimeņu pieredzē bieži atkārtojas vienkārši, noturīgi paradumi: nelielas maltītes, ārsta ieteikumu ievērošana, tuvas attiecības un garīgs miers.
Ja sāp celis vai cilvēku moka stipra migrēna, fiziskās aktivitātes, visticamāk, nav pirmā lieta, par ko viņš iedomājas kā iespējamu risinājumu, taču jauns plašs zinātnisks pārskats liecina, ka tieši kustības varētu būt viens no nozīmīgiem palīgiem cīņā ar sāpēm, raksta “drugs.com”.
Ārsti identificējuši desmit veselības padomus no 1990. gadiem, kas joprojām ir aktuāli šodien. Starp nemainīgajiem principiem ir smēķēšanas atmešana, fiziskās aktivitātes, vakcinācija un pareizs uzturs. Bet ir arī piecas tendences, kas nav izturējušas laika pārbaudi, atsaucoties uz “Parads”, raksta “limon.postimees.ee”.
Jauna pētījumu analīze liecina: īsas pastaigas pēc ēdienreizēm var palīdzēt mazināt cukura līmeņa kāpumu asinīs. Eksperti norāda, ka šie secinājumi saskan ar iepriekšējiem pētījumiem un lielāko veselības organizāciju ieteikumiem. Lai gan vislielāko ieguvumu sniedza pastaigas, speciālisti iesaka dienā ieplānot vairākus īsus kustību brīžus, raksta žurnāls „Health”.
Elastības un muskuļu masas saglabāšana ir ļoti svarīga gados vecākiem pieaugušajiem, turklāt rezultātu sasniegšanai nav nepieciešami sarežģīti treniņi sporta zālē. Kā raksta “The Telegraph”, jauni pētījumi liecina, ka tikai četras minūtes spēka treniņu dienā var palīdzēt saglabāt spēku vecumdienās un pagriezt ķermeņa pulksteni atpakaļ par vairākiem gadu desmitiem.
Vīriešu vidējais paredzamais dzīves ilgums daudzās valstīs ir samazinājies līdz kritiskam līmenim — 57,3 gadiem, kas ir gandrīz par 14 gadiem mazāk nekā sievietēm. Galvenie neredzamie vīriešu “slepkavas” mājas frontē joprojām ir sirdslēkmes, vēzis un pilnīga savas veselības ignorēšana. Kā vīrieši var pagarināt dzīves ilgumu, vēsta "RBC".
Zinātniski pierādīts: vienkāršā "5+2 formula" pagarinās dzīvi un palīdzēs saglabāt jaunību. Zinātnieki ir pārliecināti, ka ikviens var nodzīvot līdz sirmam vecumam un justies enerģisks. Viss, kas nepieciešams, ir vienkārši mainīt savus paradumus. Mēģiniet sākt jau šodien.
Vingrošana vienmēr ir labvēlīga. Taču laiks īpaši var mainīt situāciju, un tieši uz to norāda Amerikas Kardioloģijas koledžas pētījuma rezultāti. Saskaņā ar pētījuma datiem rīta vingrošana ilgtermiņā uzlabo veselību un nepārslogo sirdi.
Ingvera ūdens ir vienkāršs, bet pārsteidzoši spēcīgs dzēriens, kas apvieno dabisku svaigumu ar zinātniski pierādītiem ieguvumiem veselībai. Tā sastāvā esošais gingerols palīdz mazināt iekaisumu, uzlabo gremošanu un sniedz viegluma sajūtu visam organismam.
Runājot par sirds veselību, daudzi uzskata, ka bīstamu slimību profilaksei ir nepieciešamas krasas dzīvesveida izmaiņas, piemēram, stingras diētas un intensīva fiziskā slodze. Tomēr jauns, plaša mēroga zinātnisks pētījums atspēko šo plaši izplatīto mītu, raksta “The Independent”.
Bijušais basketbolists Valdis Valters ir laidis klajā grāmatu "Dumpinieks pēc piecdesmit", kurā atklāj daudz personisku lietu un to, kā nolēmis mainīt savu dzīvi, raksta žurnālā "Jauns un Privāts".
Ikdienas steiga bieži liek mums izlaist treniņus vai aizmirst par kustību nozīmi, taču pat īss, piecu minūšu fiziska aktivitāte var ievērojami uzlabot enerģiju, garastāvokli un fokusēšanās spējas. Mikrotreniņi ir īpaši piemēroti mājas apstākļiem – tiem nav nepieciešams aprīkojums, tie neprasa lielu telpu un ir piemēroti gan rīta enerģijas uzlādei, gan vakara relaksācijai, iesaka “Healthline.com”.