Vīriešu vidējais paredzamais dzīves ilgums daudzās valstīs ir samazinājies līdz kritiskam līmenim — 57,3 gadiem, kas ir gandrīz par 14 gadiem mazāk nekā sievietēm. Galvenie neredzamie vīriešu “slepkavas” mājas frontē joprojām ir sirdslēkmes, vēzis un pilnīga savas veselības ignorēšana. Kā vīrieši var pagarināt dzīves ilgumu, vēsta "RBC".
Lielākā problēma ir tā, ka vīrieši mēdz izvairīties no profilaktiskām ārstu vizītēm. Viņi parasti meklē medicīnisko palīdzību tikai tad, kad sāpes kļūst nepanesamas un slimība jau ir sasniegusi kritisku stadiju. Taču regulāra svara, asinsspiediena, holesterīna un glikozes līmeņa kontrole var pievienot veselīgus dzīves gadus un pat gadu desmitus.
Mirstība no sirds un asinsvadu slimībām sasniedz rekordaugstu līmeni. Sirdslēkmes, koronārā sirds slimība un insulti katru dienu prasa darbspējīga vecuma vīriešu dzīvības.
Eksperti izceļ trīs galvenos faktorus, kas ievērojami palielina priekšlaicīgas nāves risku vīriešiem, kuri nav iesaistīti kaujas darbībās:
Alkohola lietošana
Smēķēšana
Hroniski paaugstināts asinsspiediens
Lai aizsargātu sirds un asinsvadu veselību, ārsti stingri iesaka atteikties no kaitīgiem ieradumiem un rūpīgi kontrolēt ķermeņa svaru.
Vēzis ir otrais galvenais nāves cēlonis. Tā bīstamība slēpjas bieži vien bezsimptomu sākumā, tāpēc agrīna diagnostika ir vienīgā reālā iespēja veiksmīgai ārstēšanai. Speciālisti iesaka šādu skrīninga grafiku:
Kolorektālais vēzis — regulārs skrīnings nepieciešams visiem vīriešiem.
Prostatas vēzis — vīriešiem ar augstu risku (ģimenes anamnēze) jāsāk pārbaudes no 40 gadu vecuma; pārējiem — jāapspriež skrīnings ar urologu no 55 gadu vecuma.
Ādas un plaušu vēzis — smēķētājiem regulāri jāveic plaušu pārbaudes, bet visiem vīriešiem reizi gadā jāpārbauda dzimumzīmes pie dermatologa. Melanoma vīriešiem tiek diagnosticēta īpaši bieži, jo daudzi ignorē saules aizsarglīdzekļu lietošanu.
Garīgā veselība daudziem vīriešiem joprojām ir tabu tēma. Viņi reti runā par emocionālu izsīkumu vai meklē psiholoģisku palīdzību, kas veicina satraucoši augstu pašnāvību līmeni.
Hronisks stress kopā ar nepietiekamu miegu (mazāk nekā 7-9 stundas naktī) vājina imūnsistēmu, samazina produktivitāti un saasina fiziskas slimības. Ārsti mudina vīriešus necīnīties ar trauksmi vienatnē un nevilcināties sazināties ar psiholoģiskā atbalsta dienestiem.
Mainīt drūmo statistiku ir iespējams un neprasa pārmērīgas pūles. Pietiek aizstāt pārstrādātu gaļu, ātro ēdienu un cukuru ar Vidusjūras diētu, kas bagāta ar dārzeņiem, pākšaugiem, zivīm un olīveļļu.
Regulāras fiziskās aktivitātes, īpaši spēka treniņi, ir būtiskas ilgmūžībai. Tās ne tikai stiprina sirdi un locītavas, bet arī palīdz uzturēt normālu testosterona līmeni — galveno hormonu, kas atbild par vīriešu veselību, enerģiju un emocionālo stabilitāti.
