Zinātniski pierādīts: vienkāršā "5+2 formula" pagarinās dzīvi un palīdzēs saglabāt jaunību. Zinātnieki ir pārliecināti, ka ikviens var nodzīvot līdz sirmam vecumam un justies enerģisks. Viss, kas nepieciešams, ir vienkārši mainīt savus paradumus. Mēģiniet sākt jau šodien.
Jo vecāki mēs kļūstam, jo vairāk domājam par savas veselības un skaistuma saglabāšanu. Tirgotāji pastāvīgi piedāvā brīnumlīdzekļu pudelītes ar uztura bagātinātājiem, kas maksā diezgan dārgi. Tomēr ārsti saka, ka nekādas tabletes nepalīdzēs, ja nepievērsīsiet uzmanību savam dzīvesveidam, vēsta “DoctorPiter”.
Turklāt var pagarināt dzīvi bez jebkādiem medikamentiem — vienkārši strādājiet pie saviem paradumiem. To vēlreiz ir pierādījuši Sidnejas Universitātes zinātnieki. Eksperti veica pētījumu, kura rezultāti tika publicēti žurnālā “The Lancet”.
Eksperimentā piedalījās gandrīz 60 000 cilvēku. Brīvprātīgo vidējais vecums bija 64 gadi, un 45 % bija vīrieši. Lielbritānijas biobanka sniedza pētniekiem visu nepieciešamo informāciju:
Eksperti pievērsa īpašu uzmanību dalībnieku uzturam. Zinātnieki novērtēja viņu ierastās ēdienkartes 10 ballu skalā, ņemot vērā dārzeņu, augļu, graudaugu, gaļas, zivju, piena produktu, augu eļļu un saldinātu dzērienu patēriņu.
Brīvprātīgo dzīves ilgums un veselība tika novērtēta, izmantojot 27 kombinētus rādītājus. Piemēram, cilvēku sirds, nervu sistēmas, endokrīnās sistēmas stāvoklis utt. Dalībnieki tika novēroti astoņus gadus.
Izrādās, ka ikviens, neatkarīgi no vecuma vai slimības vēstures, var pagarināt dzīvi. Tie, kas ievēroja vienkāršu "5+2 formulu", dzīvoja vismaz gadu ilgāk: guliet 5 minūtes ilgāk un pievienojiet vismaz 2 minūtes ikdienas aktivitāšu.
Piecas papildu miega minūtes. Tieši tik daudz laika ir nepieciešams, lai sasniegtu pat minimālus efektus. Jā, vienas dienas laikā nekas nemainīsies. Bet ko darīt, ja vismaz mēnesi katru dienu gulēsiet 5 minūtes ilgāk? Jūs pievienosiet 150 minūtes miega, kas ir daudz nozīmīgāk.
Divas minūtes mērenas aktivitātes. Tā varētu būt ātra pastaiga vai kāpšana pa kāpnēm. Izvēlieties jebkura veida fiziskās aktivitātes, galvenais ir kustēties, nevis sēdēt mierīgi!
Puse porcijas dienā - dārzeņi. Pievienojiet savam regulārajam uzturam vienu burkānu vai pusi paprikas - tas jau radīs atšķirību.
"Izrādās, ka jums nepieciešamas tikai 7 minūtes dienā, lai pagarinātu savu dzīvi vismaz par gadu. Atcerieties, ka galvenais ir konsekvence. Padariet šīs mazās izmaiņas par daļu no savas ikdienas rutīnas. Sāciet jau šodien — pievienojiet 5 minūtes miegam, pastaigājieties 2 minūtes ilgāk un ņemiet uz šķīvja nedaudz vairāk dārzeņu," saka ārsts.
Starp citu, ja pievienosiet 25 minūtes miegam, savam mūžam pievienosiet trīs gadus. Tas pats princips attiecas uz fiziskajām aktivitātēm: 2 minūtes ir minimums, ar kuru zinātnieki iesaka sākt. Tomēr optimālais mērķis ir kustēties vismaz 40 minūtes dienā. Turklāt regulāri ēdiet augļus un dārzeņus. Ja ievērosiet šo maksimumu, varat pagarināt savu dzīvi par 9 gadiem, neizmantojot uztura bagātinātājus vai pastāvīgas vizītes pie ārsta.
