Diēta

Nodzīvot līdz 100 gadiem nav nemaz tik vienkārši “Business Insider” norāda, ka cilvēka paredzamo dzīves ilgumu ietekmē gēni, vide un veiksme, taču svarīga ir arī dzīvesveida izvēle.

 “Augu bāze ir diezgan plašs termins, ko bieži lieto, lai aprakstītu veģetārā uztura variācijas. Tas var nozīmēt augu izcelsmes diētu, kas izslēdz visus dzīvnieku izcelsmes produktus, diētu, kas galvenokārt sastāv no augiem ar nelielu daudzumu dzīvnieku izcelsmes produktu, piemēram, siera vai zivīm,” raksta healthline.com.

“Jums kā grūtniecei būs nepieciešami dažādi svaigi augļi un dārzeņi, īpaši zaļie, lapu dārzeņi, piemēram, kāposti. Pārliecinieties, ka saņemat pietiekami daudz liesu olbaltumvielu, tostarp zivis un jogurtu ar zemu tauku saturu. Ja ievērojat augu izcelsmes diētu, izvēlieties tofu, lēcas, riekstus un citus augu izcelsmes olbaltumvielām bagātus pārtikas produktus. Turklāt neaizmirstiet dzert daudz ūdens, taču tas nebūt nav viss,” raksta healthline.com.

Ķīnā veikts pētījums atklāja, ka intermitējošais kaloriju ierobežojums jeb IER ietekmē gan smadzenes, gan zarnas, paverot jaunas iespējas veselīga svara iegūšanai un saglabāšanai, raksta “Science Alert”.

“Diētas parasti tiek noteiktas, lai veicinātu svara zudumu un samazinātu daudzu slimību risku. Tā kā standarta ikdienas kaloriju ierobežojuma diētu bieži ir grūti ievērot, tiek izveidotas citas diētu alternatīvas, piemēram, badošanās diētas,” raksta extension.usu.edu.

Populārā dziedātāja Keitija Perija pēc dzemdībām manāmi zaudējusi svaru - izpildītājai izdevās atbrīvoties no aptuveni desmit kilogramiem. Slavenību uztura speciāliste skaidroja zvaigznes panākumus, raksta “The Mirror”.

Lai uzlabotu savu veselību un pašsajūtu ikdienā, dietologi un citi eksperti nereti mums iesaka ēst vairāk augļu un riekstu, tomēr atsevišķos gadījumos tas var būt kaitīgi un pat bīstami veselībai. Savu stāstu atklājusi Beļģijas uzņēmēja Virdžīnija Timmermana.

Jaunā pētījumā zinātnieki ir atklājuši kādu olīveļļas lietošanas efektu, raksta “Sciencealert”.

Noskaidrots, kas tieši ir jāizslēdz no uztura, lai samazinātu savu bioloģisko vecumu un izskatītos jaunāki. Kalifornijas zinātnieki ir atklājuši saikni starp diētu ar zemu pievienotā cukura saturu un jaunāku bioloģisko vecumu šūnu līmenī.

Vienkārši, pieejamiem triki, kas palīdz uzturēt formu un veselību, kā arī palīdzēs izvairīties no nepieciešamības pēc profesionālas palīdzības. Dzeriet ūdeni, ēdiet siltus ēdienus, samaziniet neveselīgu pārtiku, labi izgulieties – tie ir tikai daži padomi no garā saraksta.

Mūsdienās ir izstrādātas daudzas metodes svara zaudēšanai, taču, neskatoties uz to, papildu kilogramu problēma joprojām ir aktuāla.

Greipfrūtu diēta ir ieguvusi popularitāti kopš pagājušā gadsimta 80. gadiem. Kopš tā laika tā nav zaudējusi savu aktualitāti. Daudzi eksperti apgalvo, ka šāda diēta palīdz zaudēt vairāk nekā 5-10 kg, raksta UNIAN.

“1944.gadā ASV tika veikts Minesotas bada pētījums par bada ietekmi uz cilvēka organismu un veselību. Šajā pētījumā tika novērots, ka barības vielu trūkums var izraisīt intensīvas fiziskas un psiholoģiskas izmaiņas, piemēram, spēka un izturības samazināšanos, kā arī paaugstinātu nogurumu, aizkaitināmību, depresiju un vispārēju neieinteresētību. Šis bija pirmais šāda veida pētījums, kas demonstrēja saikni starp uzturu un garīgo veselību,” raksta extension.usu.edu.

Mēs visi zinām, ka ēšana pirms gulētiešanas var novest pie liekā svara, tāpēc jebkura diēta ietver dienas pēdējo ēdienreizi ne vēlāk kā trīs stundas pirms gulētiešanas. Bet profesionāļiem šajā jautājumā ir atšķirīgs viedoklis. Pēc ārstu domām, ir virkne pārtikas produktu, kas, jas tos ēd vakarā, ne tikai neradīs lieko svaru, bet arī stimulēs tauku dedzināšanu, vēsta prozoro.net.ua.

Cilvēki, kuri bieži patērē jūras veltes, var saskarties ar paaugstinātu risku tikt pakļautam toksiskām "mūžīgām ķīmiskām vielām" (PFAS), liecina kāds nesen publicēts pētījums.

Medijs "U.S. News & World Report" nosaucis šī gada labāko diētu.

Koncentrējoties tikai uz kaloriju patēriņu un sadedzināto kaloriju attiecību, tievētāji zaudē svarīgu faktoru, lai zaudētu svaru un gūtu panākumus: pareizo domāšanas veidu.

Apspriežot kādas diētas efektivitāti, pirmais jautājums parasti ir par to, cik kilogramus un cik ilgā laikā tā palīdz «nomest».

Platforma "Eat This, Not That", balstoties uz "U.S. News & World Report" apkopoto informāciju, nosauc 2024. gada top diētu jeb diētu, kura ir modē šajā gadā.

Daži augļi ir vērtīgi ne tikai vitamīnu, minerālvielu un antioksidantu dēļ, bet arī var palīdzēt zaudēt svaru. Saskaņā ar Eat This, Not That vēstīto, atsaucoties uz uztura speciālistiem, ēdot saprātīgas porcijas un apvienojot augļus ar tauku un olbaltumvielu avotiem, jūs varat izveidot pilnvērtīgu, barojošu diētu, kas būs ideāli piemērota svara zaudēšanai. Turklāt eksperti šādiem nolūkiem tieši vienu augli sauc par labāko.