Veselība

Daudzas sievietes pēc 30 gadu vecuma gaida, ka taukaina āda, ar kuru cīnāmies kopš pusaudžu gadiem, “nomierināsies”, taču realitāte bieži ir cita – T zona joprojām spīd, poras ir redzamas, reizēm parādās izsitumi, bet vienlaikus sāk iezīmēties pirmās grumbas. Šī kombinācija mulsina: vai lietot līdzekļus taukainai ādai vai pretnovecošanās kosmētiku? Patiesībā šādai ādai nepieciešama ļoti līdzsvarota pieeja, raksta “womenshealthmag.com”.

Pat minimālas fiziskās aktivitātes var ievērojami samazināt priekšlaicīgas nāves risku - pie šāda secinājuma nonāca zinātnieki, analizējot datus par desmitiem tūkstošu cilvēku Eiropā un Amerikas Savienotajās Valstīs, vēsta laikraksts “The Washington Post”.

Aukstums liek ķermenim aizsargāt dzīvībai svarīgus orgānus, upurējot roku un kāju pirkstus. Apsaldējumi sākas ar tirpšanas sajūtu un progresē līdz tulznām un audu bojājumiem.

Mūsdienu sabiedrībā aptaukošanos joprojām bieži uzskata par personības vājuma vai gribasspēka trūkuma pazīmi. Tomēr, pēc pazīstamās Lietuvas dietoloģes Vaidas Kurpienes domām, šis ir pilnīgi maldīgs uzskats, raksta “tv3.lt” portāls. Aptaukošanās ir sarežģīta veselības problēma, ko nosaka daudzi faktori – sākot ar ģimenes paradumiem un emocionālu ēšanu līdz dzīvesveida paradumiem.

Regulārs miega grafiks varētu sniegt reālu labumu jūsu veselībai, raksta "The New York Times".

Šķiet, ka ar saaukstēšanās sezonu atkal ir klāt arī tautas padomi — medus kompreses, “dabiskas” receptes un pašārstēšanās. Taču ģimenes ārsts Valerijs Morozovs uzsver — pati pašārstēšanās nav problēma, problēma rodas tad, ja to dara, izmantojot neuzticamu informāciju, vēsta Lietuvas TV3.

Kā nodzīvot ilgāk? Gastroenterologs Anatolijs Danilāns intervijā Elitai Veidemanei “nra.lv TV” koncentrētā veidā atklāja ilgdzīvošanas nosacījumus.

Gumijas lācīši un citas želejkonfektes bieži tiek pasniegtas kā “mazākais ļaunums” saldumu pasaulē. Bez šokolādes, bez taukiem, ar želatīnu un pat – kolagēnu. Bet vai tas tiešām nozīmē, ka tās ir veselīgas? Un vai no tām var iegūt kādu reālu labumu organismam? Atbildes meklē “Very Well Health”.

Zobu griešana naktī jeb bruksisms ir parādība, ar kuru saskaras gan bērni, gan pieaugušie. Bieži tā paliek nepamanīta, līdz parādās blakus simptomi - rīta galvassāpes, sāpīgi žokļi, nodiluši zobi vai nemierīgs miegs. Lai gan zobu griešana nereti tiek uzskatīta par “nekaitīgu ieradumu”, ilgtermiņā tā var radīt nopietnas problēmas, ja netiek risināta, raksta “dentalhealth.org”.

Kad parādās pirmās saaukstēšanās pazīmes - skrāpējas kakls, drebuļi, smaguma sajūta galvā vai nogurums - bieži vien automātiski sniedzamies pēc tējas ar medu. Tā patiešām var palīdzēt, taču ir arī citi, iedarbīgāki siltie dzērieni, kas mērķtiecīgi atbalsta imunitāti, mazina iekaisumu un palīdz organismam ātrāk mobilizēties cīņā ar vīrusiem, raksta “Very Well Health”.

Par ūdens dzeršanu dzirdam daudz – “jādzer vairāk”, “bez ūdens nav enerģijas”, “glāze no rīta dara brīnumus”. Taču praksē daudzi dzer pietiekami daudz ūdens, bet joprojām jūtas noguruši, izjūt galvassāpes vai sausumu. Iemesls bieži nav daudzumā, bet kā, kad un kāpēc ūdens tiek dzerts. Kā dzert ūdeni pareizi? Skaidro “Very Well Health”.

Par imunitāti runājam īpaši bieži rudenī, ziemā un pavasarī – kad apkārt visi klepo un šķauda. Taču līdzās vērtīgiem ieteikumiem gadu gaitā iesakņojušies arī mīti, kas rada maldīgu drošības sajūtu vai, tieši pretēji, lieku stresu. Aplūkosim izplatītākos priekšstatus par imunitāti un to, kā ir patiesībā, kopā ar “Harvard Health”.

Tās ir mazas, taču ārkārtīgi bagātas ar vērtīgām uzturvielām - sēklas jau izsenis izmantotas dažādās pasaules virtuvēs un tradicionālajā uzturā, un mūsdienās tās atkal piedzīvo pelnītu popularitāti. Ne velti – dažas ēdamkarotes sēklu dienā var būt lielisks ieguldījums labsajūtā un uztura daudzveidībā, raksta “Very Well Health”.

Cukura līmeņa asinīs kontrole sākas brīdī, kad pamostaties. Jūsu paradumi, sākot no uztura līdz fiziskajām aktivitātēm, var būtiski ietekmēt jūsu labsajūtu. Kā pazemināt cukura līmeni asinīs ar vienkāršiem ieradumiem un neļaut tam “lēkāt”, skaidro “Eatingwell”.

Amerikas Savienotajās Valstīs ir atklātas jaunas uztura vadlīnijas, kas nekavējoties izraisīja asas debates zinātnieku, ārstu un arī vienkārši amerikāņu vidū. Lai arī eksperti diskutē par gaļu, piena produktiem un olbaltumvielām, taču ir vienisprātis vienā lietā - iepriekšējās vadlīnijas bija vēl sliktākas. Saskaņā ar “Bloomberg”, jaunās ASV Veselības un cilvēkresursu departamenta uztura vadlīnijas efektīvi apgāž tradicionālos priekšstatus par veselīgu uzturu.

Migrēna nav vienkārši galvassāpes - tā ir neiroloģiska saslimšana, kas var izpausties kā spēcīgas, pulsējošas sāpes, bieži vien vienā galvas pusē, un ko nereti pavada slikta dūša, jutība pret gaismu, skaņu vai smaržām. Dažiem cilvēkiem migrēnas lēkmes sākumu signalizē arī redzes traucējumi jeb tā sauktā aura. Lai gan migrēnas cēloņi nav pilnībā izskaidroti, ir skaidrs, ka ikdienas paradumiem ir liela nozīme lēkmju biežumā un intensitātē. Kā mūsu ikdiena ietekmē migrēnu un kā uzlabot pašsajūtu paša spēkiem, raksta “MayoClinic”.

Kafijas ieguvumi veselībai tiek slavēti jau gadiem ilgi, taču jauns pētījums liecina, ka tās ietekme uz veselību ir atkarīga ne tikai no izdzertā daudzuma, bet arī no diennakts laika, raksta “Prevention”.

Daudzi smēķētāji atliek smēķēšanas atmešanu viena iemesla dēļ - bailes no svara pieauguma, jo tiek uzskatīts, ka smēķēšana palīdz uzturēt ātru vielmaiņu un kontrolēt apetīti. Vai tā tiešām ir? Skaidro “postimees.ee”.

Japāņu miega prakses un rituāli var ievērojami uzlabot jūsu naktsmieru, padarot miegu dziļāku un ilgāku. “Homesandgardens.com” atklāj trīs japāņu miega noslēpumus, kurus ir vērts izmēģināt jau šovakar, un tie neprasīs daudz laika vai pūļu!

Citronūdens jau izsenis ir populārs, pateicoties tā it kā labajām īpašībām un ietekmei uz veselību - tas tiek reklamēts kā līdzeklis pret visu, sākot no tauku dedzināšanas līdz ķermeņa detoksikācijai un nevainojamai ādai. Tomēr vai šis citrusaugļu dzēriens tiešām ir brīnumlīdzeklis, kā to reklamē? Skaidro “Martha Stewart”.

Cienasti no svētku galda reti kad tiek apēsti vienā piegājienā - pēc svinībām ledusskapī paliek bļodas, šķīvji un katli ar ēdiena pārpalikumiem, un bieži rodas jautājums – ko droši var ēst arī nākamajā dienā, bet ko labāk tomēr izmest? Izrādās, ka daži ēdieni pēc diennakts pat kļūst drošāki un garšīgāki, bet citi – tieši pretēji – var radīt reālu risku veselībai, skaidro “Southern Living”.

Pēc svētkiem daudzi jūtas smagi, vēders ir piepūties, bet enerģijas nav. Bieži tiek meklēti “detox” risinājumi, taču būsim godīgiem - ķermenis pats attīra aknas, nieres un zarnas. Tomēr ar pareizi izvēlētu dzērienu mēs varam atbalstīt gremošanu, šķidruma līdzsvaru un vielmaiņu, nevis mocīt organismu ar badošanos vai agresīvām metodēm. Kas patiešām palīdz pēc svētku pārēšanās, raksta “Very Well Health”.