Imunitāte

Itāļu virtuves cienītāji pazīst oregano kā smaržīgu garšvielu picai vai makaroniem. Taču eksperti apgalvo, ka šim pazīstamajam augam ir daudz vairāk priekšrocību, nekā šķiet. Klīvlendas klīnika skaidro, kā oregano var palīdzēt cīnīties ar infekcijām, vēsta RBC.

Mūsdienu cilvēks ir iemācījies tīrīt ātrāk, efektīvāk un ar jaudīgākiem līdzekļiem nekā jebkad agrāk, tomēr pēdējos gados arvien biežāk zinātnieki runā par “higiēnas hipotēzi” - tā ir doma, ka pārmērīga tīrība un sterilitāte var novājināt imunitāti, jo organisms vairs “nemācās” atšķirt draudus no nekaitīgām vielām. Kāpēc tā un vai jūsu māja var būt pārāk tīra, skaidro “scientificamerican.com”.

Rudens iezīmējas ar mainīgiem laikapstākļiem, lielāku nogurumu un biežākām saaukstēšanās epizodēm, tādēļ šajā laikā īpaši svarīgi ir rūpēties par stipru imunitāti. Organisma aizsargspējas ietekmē gan uzturs un miegs, gan stress un fiziskās aktivitātes. Par to, kā palīdzēt organismam pielāgoties sezonas pārmaiņām un uzturēt veselību visa rudens garumā, stāsta BENU Aptiekas farmaceite Alise Galeja.

Rudens un ziema ir laiks, kad imunitāte strādā virsstundas. Kad temperatūra svārstās, dienas kļūst īsākas un organisms nogurst, palīdzēs vienkārša, bet ļoti spēcīga produktu kombinācija – ingvers, citrons un medus. Šo maisījumu dažkārt dēvē par dabīgo antibiotiku, jo tas apvieno gan pretiekaisuma, gan antibakteriālas, gan enerģiju atjaunojošas īpašības. Ar recepti dalās “Healthline.com”.

Vai esi pamanījis, ka pēc sirsnīgiem smiekliem jūties vieglāks, enerģiskāks un pat mazāk saspringts? Izrādās, tas nav tikai sajūtu līmenī – smiekli tiešām ietekmē mūsu veselību un imunitāti. Zinātnieki pēdējos gados arvien biežāk uzsver, ka pozitīvas emocijas ir viens no spēcīgākajiem “dabiskajiem medikamentiem” cilvēka organismam, raksta “Very Well Health”.

Kad esam saaukstējušies, mēs parasti meklējam ātrus risinājumus - daži ķeras pie C vitamīna tabletes vai glāzes apelsīnu sulas, lai "stiprinātu imunitāti", citi dod priekšroku karotei medus pret iekaisušu kaklu. Diemžēl pasargāt sevi no ziemas vīrusiem nav tik vienkārši - bet kas patiešām strādā? Skaidro “The Telegraph”.

Kad temperatūra ārā krītas un saule kļūst arvien retāks viesis, mūsu organisms īpaši novērtē katru vitamīnu un minerālvielu. Lai gan aptiekās netrūkst uztura bagātinātāju, dažkārt vislabākais “imunitātes komplekss” jau ir atrodams mūsu virtuvē - riekstos un sēklās, raksta “BBC Food”.

Meklējot aizsardzību pret saaukstēšanos, daudzi cilvēki atceras tautas līdzekli – ķiploku "kaklarotas" nēsāšanu. Tomēr šī metode ir bezjēdzīga un pat bīstama.

Rudens ir laiks, kad mūsu organisms kļūst jutīgāks pret saaukstēšanos un vīrusiem. Līdzās siltām drēbēm un vitamīniem, palīgs var būt arī tas, kas atrodas virtuvē – garšvielas. Daudzas no tām satur antioksidantus un vielas, kas palīdz stiprināt imunitāti un uzlabot pašsajūtu. Lūk, piecas garšvielas, ko vērts iekļaut ikdienas ēdienkartē, kopā ar “Healthline.com”.

Rudens lietus un vējš nav iemesls, lai izlaistu pastaigas. Pastaigas sliktos laikapstākļos var sniegt ievērojamu labumu veselībai. Daudzi cilvēki lietainā un vējainā laikā uzturas telpās, taču šāda pieeja viņiem liedz svarīgas priekšrocības.

Rudens atnes krāšņas ainavas un svaigus rītus, bet līdz ar to arī lielākus pārbaudījumus imunitātei - mainīgais laiks un vēsums bieži vien veicina saaukstēšanās risku, tāpēc īpaši svarīgi ir pievērst uzmanību uzturam. Par laimi, daba mums tieši rudenī dāvā veselīgus produktus, kas ir īsti supervaroņi cīņā par stipru organismu, raksta “healthline.com”.

Rudens mēdz atnest ne tikai zeltainu lapu skaistumu un svaiguma pilnus rītus, bet arī drēgnumu, slapjdraņķi un saaukstēšanās risku. Kad temperatūra krītas un imunitāte sāk prasīt papildu rūpes, viens no vienkāršākajiem un dabiskākajiem veidiem, kā par sevi parūpēties, ir iekļaut ikdienā ingvera dzērienu. Šis sildošais eliksīrs ne vien palīdz stiprināt organismu, bet arī rada patīkamu enerģijas lādiņu tumšajās dienās, iesaka “healthline.com”.

Mainoties gadalaikiem, kad cilvēka organismam visvairāk nepieciešami vitamīni, var izveidoties vitamīnu un svarīgo minerālvielu deficīts. Ar kādiem augļiem un dārzeņiem papildināt uzturu ražas sezonā un ko par tiem stāsta to krāsa, skaidro BENU Aptiekas farmaceits Konstantīns Čerjomuhins.

Ķiploks jau gadsimtiem tiek dēvēts par dabas antibiotiku, bet pēdējos gados zinātnieki pievērsušies arī tā vienkāršākai formai – ķiploku ūdenim. Šis dzēriens tiek gatavots, iemērcot vai vārot ķiploku daiviņas ūdenī, un tam piedēvē gan imunitāti stiprinošas, gan sirds un asinsvadu veselību atbalstošas īpašības. Tas ir viens no tiem senajiem līdzekļiem, kas, pateicoties jaunākajiem pētījumiem, atkal piedzīvo popularitātes vilni. Kā tas darbojas un kā to lietot, stāsta “National Institutes of Health”.

Pandēmijas laikā roku dezinfekcija, ziepes un antibakteriāli līdzekļi kļuva par ikdienas normu, taču pēdējos gados arvien vairāk pētījumu liecina - pārspīlēta tīrība var kaitēt gan mūsu imūnsistēmai, gan dabiskajam ādas mikrobiomam. Vai, cenšoties būt “sterili tīri”, mēs nejauši padarām sevi jutīgākus un mazāk aizsargātus? Skaidro “BBC Future”.

Katru gadu ar gripu saslimst tūkstošiem cilvēku, bet kāpēc lielākā daļa cilvēku slimo tieši rudenī, ziemā vai pavasarī un kā pasargāt sevi no slimībām? Atbild aptieku tīkla “Apotheka” farmaceite Katrija Valnere, raksta “postimees.ee”.

Nav noslēpums, ka dārzeņi ir vieni no labākajiem pārtikas produktiem imunitātes stiprināšanai - tajos ir daudz būtisku uzturvielu, ko jūsu ķermenis izmanto, lai aizsargātu šūnas un cīnītos pret slimību izraisošiem mikrobiem. Bet, ja būtu jāizvēlas tikai viens dārzenis, kurš tas būtu? Dietologs nosauc labāko dārzeni imunitātei kopā ar “RealSimple”.

Tuvojoties gada nogalei, arvien mazāku dienas daļu redzam saules gaismu, kā arī bieži vien šis laiks ir saistīts ar steigu un satraukumu, cenšoties paspēt izdarīt darbus, sasniegt kādus gada mērķus. Likumsakarīgi šajā laika posmā daudzi sāk izjust lielāku nogurumu, var pavājināties imunitāte un parādīties citi nepatīkami simptomu. Kā atbalstīt organisma fizisko un mentālo labsajūtu šajā laikā? Padomos dalās farmaceits Konstantīns Čerjomuhins.

Tuvojoties gada nogalei, arvien mazāku dienas daļu redzam saules gaismu, kā arī bieži vien šis laiks ir saistīts ar steigu un satraukumu, cenšoties paspēt izdarīt darbus, sasniegt kādus gada mērķus.

Aukstajā gada laikā, gaisa temperatūrai krītoties, vīrusiem klejojot apkārt, pavisam viegli varam saaukstēties. Lai nesaslimtu, nepieciešams pievērst īpašas rūpes savai veselībai. Viens no veidiem ir iekļaut uzturā vairāk augļu, kas bagāti ar C vitamīnu, antioksidantiem un citām vērtīgām uzturvielām. Kurus augļus jāēd gada aukstajā laikā, lai būtu veseli un justos labi?