treniņš

“Gan pastaigas, gan skriešana sniedz vairākus ieguvumus veselībai. Labākais risinājums ir atkarīgs no jūsu veselības mērķiem, mobilitātes un personīgajām vēlmēm,” raksta healthline.com.

Man šķiet, ka vairumam cilvēku, kas ar sportu ir uz jūs, ir radies maldīgs priekšstats par spēka treniņiem, kardio un svara nomešanu. Kad pie manis, treneres, vēršas pēc palīdzības klientes, kas vēlas nomest svaru, man katru reizi nākas atkārtoti stāstīt šo informāciju kā Tēvreizi, ko tūdaļ pastāstīšu arī jums, jo man šķiet šis ir jāzina, kā dzīves pamati katram, kurš vēlas ne tikai labi izskatīties, bet arī justies.

Lielākā daļa cilvēku zina, ka pirms jebkura treniņa uzsākšanas ir nepieciešama 5 – 10 minūšu iesildīšanās, kas palīdz sagatavot ķermeni fiziskām aktivitātēm. Taču daudzi nezina vai arī nepievērš pietiekamu vērību tam, ka arī pēc treniņa ir nepieciešams veikt noteiktus vingrinājumus, palīdzot ķermenim uzsākt atkopšanās procesu. Eksperts – skriešanas treneris Andris Ronimoiss skaidro, kā pareizi noslēgt treniņu, lai tas nekaitētu veselībai.

Sporta treniņu norise svaigā gaisā līdz 20 personām bez ģērbtuvju izmantošanas varēs norisināties, ja 28.aprīlī Latvijas Covid-19 divu nedēļu saslimstības rādītājs uz 100 000 iedzīvotāju nepārsniegs 320 slieksni, ceturtdien lēma Ministru kabinetā.

Lai zaudētu liekos kilogramus, gan sporta treneri, gan uztura speciālisti aicina ēst sabalansētu pārtiku un nodarboties ar fiziskajām aktivitātēm. Tomēr var gadīties tā, ka jūs ievērojat visus norādījumus - sportojat un ēdat sabalansēti, taču svars "nekrītās". Šādos brīžos var rasties motivācijas trūkums, rokas nolaižas. Tomēr pirms pārtrauc iesākto, izlasi, kādas sešas kļūdas mēs visbiežāk pieļaujam sportojot, kāpēc mūsu svars nekrītas!

Salam iestājoties, daļa cilvēku atsakās no vingrošanas ārā un pārceļas uz sporta zāli. Taču laikā, kad trenažieru zāļu darbība ir ierobežota, arvien vairāk cilvēku ir sastopami vingrojot ārā arī aukstā laikā. Ja ir nolemts turpināt aktivitātes svaigā gaisā arī aukstās sezonas laikā, jāievēro vairāki drošības pasākumi, lai saglabātu nekaitētu ķermenim.

Piedāvājam ielūkoties pašmāju sporta čempionu treniņu aizkulisēs. Vieni no Latvijas labākajiem sportistiem ‒ šķēpmetēji Zigismunds Sirmais un Līna Mūze, pludmales volejbolists Aleksandrs Samoilovs ‒ turpina trenēties un iedvesmot.

Kamēr tu vēl #paliecmājās un meklē idejas, kā sevi veselīgi nodarbināt, VOC Atlētikas zāles un grupu nodarbību treneri parādīs tev, kā aizvadīt pilnvērtīgu treniņu: 1. mājas apstākļos vai 2. brīvā dabā, ietverot treniņu pastaigas vai izbrauciena ar riteņiem laikā.

Pludmales volejbolists Aleksandrs Samoilovs pēc pauzes atkal uzsācis treniņprocesu, ievērojot visus noteiktos drošības pasākumus un ierobežojumus.

Sporta inventāra neesamība vēl nenozīmē, ka mājās nevar efektīvi trenēties. Ja pie rokas nav hanteles, stieņa un svaru bumbas, izmantojam lietas, kuras var atrast gandrīz katrā mājā.

Latvijas bokseris Mairis Briedis savā Instagram profilā publicējis video, kurā redzams vienā no treniņiem.

Metis pie malas politiskās aktivitātes, mūziķis Andris Kivičs radis laiku atgriezties pie sportošanas.

Aktrieri Dveins Džonsons, Emīlija Blanta un Džeks Vaithāls aizvadījuši kopīgu treniņu sporta zālē.

Ne visi adventes kalendāri ir vienlīdzīgi. Kamēr tavā ir prasta šokolāde, YouTube kanālam LOVE TV katru tā dienu modeles parāda kādu vingrinājumu.

Nošauj divus zaķus ar vienu šāvienu, izmēģinot šo pievilkšanās treniņu, lai uztrenētu gan rokas, gan arī vēderu.

65% Latvijas iedzīvotāju, kuri nodarbojas ar sportu, labprāt trenējas vienatnē, liecina sporta apģērbu zīmola 4F veiktais pētījums. Trenēties kopā ar citiem vai apmeklēt grupu nodarbības izvēlas tikai 35% aptaujāto.

Šodien 21:15 Latvijas hokeja izlase mērosies spēkiem ar Krievijas valstsvienību. Pirms gaidāmās spēles hokejisti aizvadījuši kārtējo treniņu.

Talantīgais latviešu basketbolists Kristaps Porziņģis sociālajā tīklā instagram dalījies ar foto, kuri uzņemti kāda īpaša treniņa laikā.

Vasara ir ideāli piemērota sportiskām aktivitātēm svaigā gaisā, jo, trenējoties brīvā dabā, uzlabojas ne tikai garastāvoklis, bet arī aktīvāk sadedzinās kalorijas. Taču, lai treniņi sniegtu vēlamo efektu, svarīgi pievērst pastiprinātu uzmanību arī savam uzturam.