LifeHacks.lv / Autori

Migrēna nav vienkārši galvassāpes - tā ir neiroloģiska saslimšana, kas var izpausties kā spēcīgas, pulsējošas sāpes, bieži vien vienā galvas pusē, un ko nereti pavada slikta dūša, jutība pret gaismu, skaņu vai smaržām. Dažiem cilvēkiem migrēnas lēkmes sākumu signalizē arī redzes traucējumi jeb tā sauktā aura. Lai gan migrēnas cēloņi nav pilnībā izskaidroti, ir skaidrs, ka ikdienas paradumiem ir liela nozīme lēkmju biežumā un intensitātē. Kā mūsu ikdiena ietekmē migrēnu un kā uzlabot pašsajūtu paša spēkiem, raksta “MayoClinic”.

Ziemassvētku zvaigzne jeb puansetija daudziem kļūst par neatņemamu svētku simbolu – spilgti sarkanās, rozā vai zaļgani dzeltenīgās lapas ienes mājās svētku noskaņu. Taču pēc svētkiem augs nereti tiek uzskatīts par “vienreizēju rotājumu”, lai gan patiesībā puansetija ir daudzgadīgs telpaugs, kuru, to pareizi kopjot, var saglabāt gadiem ilgi un panākt, lai tas atkal skaisti iekrāsotos nākamajos Ziemassvētkos. Kā? Raksta “bhg.com”.

Miega kvalitāte un ādas kopšana bieži vien tiek uztverti kā atsevišķi procesi, taču tie savstarpēji mijiedarbojas. Arī tik mazs, šķietami nenozīmīgs elements - spilvendrāna - var ietekmēt gan ādas veselību, gan matu kvalitāti, gan pat miega komfortu, raksta “womenshealthmag.com”.

Ir dzērieni, kas rada sajūtu, ka pasaule uz brīdi kļūst mierīgāka. Apelsīna un kanēļa kakao ir tieši tāds – silts, aromātisks un mazliet svinīgs, bet pietiekami vienkāršs arī ikdienai. Tas sasilda vēsās dienās, bet tikpat labi pārtop par atsvaidzinošu dzērienu, ja pasniegts auksts. Ideāls gan lēnai pēcpusdienai mājās, gan skaistam brīvdienu rītam! Ar recepti dalās “BBC Food”.

Mīkstie adījumi pēdējos gados ir kļuvuši par īstu dzīvesstila tendenci – oversized džemperi, apjomīgas jakas, cepures un šalles, kurās gribas ietīties vēsos vakaros. Taču ikviens, kurš kaut reizi ir adījis vai valkājis adītu apģērbu, zina: ne visas dzijas ir vienādas. Viena silda un ir patīkama ādai, cita – nepatīkami “kož” un liek vilkt nost jau pēc dažām minūtēm. Kā izvēlēties pareizo dziju, lai adījums būtu gan skaists, gan patīkams ādai? Un kam pievērst īpašu uzmanību, ja adījums paredzēts bērniem vai alerģiskiem cilvēkiem? Skaidro “yarn.com”.

Ja augs ir vājš, tievs un trausls, iespējams, ka tam pietrūkst kaut kā cilvēciska. Vēl pārsteidzošāk ir tas, ka tam visam ir pilnīgi zinātnisks izskaidrojums, raksta “New Scientist”.

Kafijas ieguvumi veselībai tiek slavēti jau gadiem ilgi, taču jauns pētījums liecina, ka tās ietekme uz veselību ir atkarīga ne tikai no izdzertā daudzuma, bet arī no diennakts laika, raksta “Prevention”.

Daudzi smēķētāji atliek smēķēšanas atmešanu viena iemesla dēļ - bailes no svara pieauguma, jo tiek uzskatīts, ka smēķēšana palīdz uzturēt ātru vielmaiņu un kontrolēt apetīti. Vai tā tiešām ir? Skaidro “postimees.ee”.

Japāņu miega prakses un rituāli var ievērojami uzlabot jūsu naktsmieru, padarot miegu dziļāku un ilgāku. “Homesandgardens.com” atklāj trīs japāņu miega noslēpumus, kurus ir vērts izmēģināt jau šovakar, un tie neprasīs daudz laika vai pūļu!

Ja mājās internets reizēm “velkas”, pazūd tieši tajā istabā, kur visvairāk vajag, vai video zvani regulāri raustās, problēma ne vienmēr ir pakalpojuma sniedzējs. Ļoti bieži vainīgs ir… mēbeļu izvietojums. Precīzāk – viena izplatīta kļūda, kas var samazināt Wi-Fi ātrumu pat par 30–40%, raksta “Tech Gear”.

Kamēr daudzviet Jaunais gads sākas ar skaļiem salūtiem un ballītēm līdz rītam, ir valstis, kur gada pirmais rīts apzināti tiek pavadīts klusumā. Japāna un Islande – divas ļoti atšķirīgas kultūras – šajā ziņā pārsteidzoši satiekas vienā idejā: jaunam gadam jāsākas mierīgi, raksta “japan-guide.com” un “visiticeland.com”.

Citronūdens jau izsenis ir populārs, pateicoties tā it kā labajām īpašībām un ietekmei uz veselību - tas tiek reklamēts kā līdzeklis pret visu, sākot no tauku dedzināšanas līdz ķermeņa detoksikācijai un nevainojamai ādai. Tomēr vai šis citrusaugļu dzēriens tiešām ir brīnumlīdzeklis, kā to reklamē? Skaidro “Martha Stewart”.

Svaigi augļi un ogas nereti sabojājas ātrāk, nekā mēs tos varam izmantot. Tikmēr saldēti augļi ir uzticama un pieejama alternatīva, ko var lietot visu gadu - saskaņā ar “eatingwell.com” datiem, daudzi uztura speciālisti apgalvo, ka dažus augļus un ogas ir pat labāk iegādāties saldētus - gan to optimālas uzturvērtības, gan praktiskuma dēļ.

Pēc svētkiem mājās bieži paliek piparkūkas – skaistas, aromātiskas, bet vairs ne tik kārdinošas kā Ziemassvētku vakarā. Labā ziņa: tieši tās ir ideāls pamats ātram desertam, kas izskatās eleganti, garšo viegli un neprasa ne cepšanu, ne īpašas prasmes. Piparkūku kārtojums ar mascarpones krēmu un apelsīna miziņu ir veids, kā svētku garšu pārvērst svaigā, mūsdienīgā desertā. Ar recepti dalās “Martha Stewart”.

Cienasti no svētku galda reti kad tiek apēsti vienā piegājienā - pēc svinībām ledusskapī paliek bļodas, šķīvji un katli ar ēdiena pārpalikumiem, un bieži rodas jautājums – ko droši var ēst arī nākamajā dienā, bet ko labāk tomēr izmest? Izrādās, ka daži ēdieni pēc diennakts pat kļūst drošāki un garšīgāki, bet citi – tieši pretēji – var radīt reālu risku veselībai, skaidro “Southern Living”.

Pēc svētkiem daudziem ir pazīstama sajūta – kuņģis joprojām “smags”, nav enerģijas un negribas neko treknu. Tieši šādos brīžos vislabāk palīdz nevis badošanās, bet vienkāršs, silts un viegli sagremojams ēdiens, kas atbalsta gremošanu, nevis to noslogo.

Ziemassvētki ir beigušies, galds novākts, bet uz galda stāv dāvana, par kuru nav bijis prieka, to saņemot. Un te rodas klasiskais jautājums - ko darīt tālāk, lai nejustos slikti un lai mājās nekrātos liekas lietas? Svarīgākais - pirmās 24 stundas. Tieši tad ir visvairāk iespēju rīkoties gudri un bez drāmas, skaidro “Psychology Today” eksperti.

Pēc svētkiem daudzi jūtas smagi, vēders ir piepūties, bet enerģijas nav. Bieži tiek meklēti “detox” risinājumi, taču būsim godīgiem - ķermenis pats attīra aknas, nieres un zarnas. Tomēr ar pareizi izvēlētu dzērienu mēs varam atbalstīt gremošanu, šķidruma līdzsvaru un vielmaiņu, nevis mocīt organismu ar badošanos vai agresīvām metodēm. Kas patiešām palīdz pēc svētku pārēšanās, raksta “Very Well Health”.

Ir receptes, kas glābj svētku vakaru pēdējā brīdī - kad gribas kaut ko mājīgu, smaržīgu un tikko ceptu, bet laika un spēka ir maz. Šie kārtainās mīklas rullīši ir tieši tādi: gatavi nieka pusstundā, ar minimālu piepūli un maksimālu “wow” efektu. Lieliska aktivitāte kopā ar bērniem! Ar receptes ideju dalās “Martha Stewart”.

Līdz svētkiem palicis vien nedaudz, bet nepieciešams sarūpēt vēl kādu personīgu, siltu un patiešām lietojamu dāvanu, pašgatavots garšvielu maisījums kafijai ir lielisks risinājums. Tas neprasa ilgu sagatavošanos vai īpašas prasmes, bet var kļūt par lielisku dāvanu, turklāt – šīs garšvielas ir universālas, jo der gan kafijai, gan kakao, gan karstai šokolādei, un reizēm pat desertiem! Ar ideju dalās “Martha Stewart”.

Ziemassvētku eglīte daudzās mājās nav tikai skaists rotājums, bet arī simboliska vieta cerībām, vēlmēm un jaunā gada nodomiem. Viena no mazāk zināmām tradīcijām ir lauru lapas karināšana eglītē, lai piesaistītu veiksmi, labklājību un finansiālu stabilitāti.

Ziemassvētki nav iedomājami bez piparkūkām, taču bieži vien mīkla “sabojājas” pirms cepšanas, kļūstot pārāk cieta, lipīga vai zaudējot aromātu. Lai tas nenotiktu, svarīgi zināt pareizos uzglabāšanas paņēmienus, raksta “tasteofhome.com”.