Veselība

Daudzi "veselīgi" produkti patiesībā sevī slēpj iespaidīgu cukura daudzumu. Portāls "Healthline" uzskatījis dažus no tiem. Iespējams, ikdienā apēd daudz vairāk cukura, to nemaz nepamanot.

Spilvena izvēle ir ļoti svarīgs uzdevums. Izvēlētais spilvens un tas, kā par to rūpējies, ietekmē miega kvalitāti un vispārējo veselību. Piemēram, varbūt iemesls tam, kāpēc nespēj atbrīvoties no pūtītēm, patiesībā meklējams spilvendrānā.

Vasaras pilnbriedā vislabāk ļauties to produktu kārdinājumam, kuru sezona rit pilnā sparā. Lūk, pieci produkti, kas tieši tagad būs lieliska izvēle ne tikai garšas kārpiņām, bet arī veselībai.

Šādā skrubī būs daudz vitamīnu un antioksidantu, kas ne tikai palīdzēs ādai atjaunoties un saglabāt elastīgumu, bet arī līdzēs aknes gadījumā.

Uztura speciālists Kriss Gunnars portālā "Healthline" nosaucis veselīgākos produktus, kas ne tikai uzlabos mūsu pašsajūtu, bet arī ir neticami gardi.

Protams, mājās visam nav jābūt sterilam, bet ir virkne nosacījumu, ko būtu vēlams likt aiz auss. Viens no tiem – kā mazgāt veļu ikdienā un kā – ja mājās ir kādas infekcijas slimības pacients. Apzināmies, ka pandēmija joprojām nav mitējusies, taču jau šobrīd skaidrs, ka, pat to apturot, būs vairākās mācības, kas būtiski iespaidos mūsu dzīvi. Viena no tām ir attieksme pret ikdienas higiēnu.

Bieži vien mūsu izsalkumam nav saistības ar ēdiena daudzumu, cik ar tā kvalitāti. Daudziem ēdieniem, kuri citādi varbūt pat ir veselīgi, trūkst noteiktu proteīnu un šķiedrvielu, atstājot mūs izsalkušus. "Bright Side" uzskaitījis produktus, kas patiesībā liks mums sajust lielāku izsalkumu.

Šīs sejas maskas pagatavošanai nepieciešamas tikai divas sastāvdaļas, taču rezultātā iegūsi barojošu un atjaunojošu sejas masku.

Daudzi "veselīgi" produkti patiesībā sevī slēpj iespaidīgu cukura daudzumu. Portāls "Healthline" uzskatījis dažus no tiem. Iespējams, ikdienā apēd daudz vairāk cukura, to nemaz nepamanot.

No vienas puses, uztura speciālisti uzskata, ka veselam cilvēkam atteikties no gaļas nav pamata, no otras – ar pārmērīgu gaļas patēriņu saista paaugstinātu vēža risku. Uztura speciāliste Guna Rijkure atgādina, ko par veselīgu gaļas patēriņu jāzina grilēšanas sezonas pašā karstumā, savukārt farmaceite Līga Cīrule atgādina par piesardzības pasākumiem, lai izvairītos no pārtikas saindēšanās.

Uztura speciālists Kriss Gunnars portālā "Healthline" nosaucis veselīgākos produktus, kas ne tikai uzlabos mūsu pašsajūtu, bet arī ir neticami gardi.

Skriešana ir viens no populārākajiem sporta veidiem, kas nu jau kļuvis īpaši populārs, ņemot vērā, ka treniņi mājās daudziem ir apnikuši. Regulāra skriešana patiešām uzlabo veselību un palīdz uzturēt labu fizisko formu, taču cilvēki bieži pieļauj dažādas tehnikas kļūdas. “Piemēram, daži sāk skriet uzreiz pēc iziešanas no mājas – bez nekādas iesildīšanās. Tas ir ļoti kaitīgi sirdij un locītavām. Tāpat reti kurš aizdomājas par to, pa kurieni viņš skrien,” saka Latvijas nacionālās septiņcīņas komandas dalībniece un sporta apģērba 4F zīmola draugs Amanda Savicka. Ieskatīsimies populārākajās kļūdās un maldīgajos priekšstatos, kas saistās ar skriešanu.

Eksperti brīdina, ka arī vasarā jārūpējas par imunitāti! Reti kam tas ienāk prātā, taču vasarā infekciju ir vieglāk noķert nekā aukstā laikā. Aukstie dzērieni, gaisa kondicionēšana, caurvējš, peldēšanās dīķos - tās ir potenciālās iespējas saslimt. Kā rūpēties par imunitāti un vienlaikus pareizi sagatavoties rudenim un ziemai?

Luminor banka ir saņēmusi informāciju par krāpnieciskiem zvaniem iedzīvotājiem, kad, uzdodoties par bankas pārstāvjiem, tiek zvanīts bankas klientiem, ar mērķi izkrāpt internetbankas pieejas datus.

“Pirms mesties aizraujošā vasaras piedzīvojumā vai neierastas slodzes lauku darbos brīvdienās, ir jāievēro piesardzība. Pretējā gadījumā – trauma ir garantēta,” uzskata VCA traumatologs ortopēds, vertebrologs Dmitrijs Kirejevs.

Šie produkti parasti mūs kārdina no veikalu plauktiem un saldētavām. Ātri, viegli un garšīgi. Taču tik ļoti neveselīgi. Uzzini, kādas ir iespējamās veselīgās alternatīvas, lai, iespējams, tieši šovasr mainītu savus ēšanas paradumus.

Ir svarīgi ēst veselīgi fiziskajam labumam, taču vērtīgas uzturvielas ir nozīmīgas arī mūsu mentālajai veselībai. Šiem septiņiem produktiem in pārsteidzoša ietekme uz mūsu smadzeņu darbību - gan pozitīva, gan negatīva. Uzzini, kā ikdienā ierastie pārtikas produkti ietekmē mūsu psihi.

D vitamīns palīdz mūsu kauliem absorbēt kalciju, kas ir nepieciešams to stiprumam. Bez tā mēs neuzņemam kalciju no jogurtiem, sieriem un pat dārzeņiem. Tāpēc portāls "Health" apzinājis ārstus, kuri atklājuši, kā vēl bez saules varam uzņemt vairāk D vitamīna.

Vasara ir laiks aktīvai atpūtai pie dabas un bezrūpīgi laiskām dienām pie jūras, kā arī enerģijas un vitamīnu uzkrāšanai. Spēcīgie saules stari, regulārās peldes, kā arī nepietiekama ūdens daudzuma uzņemšana – mūsu sejas ādai rada īstu pārbaudījumu! Seja ir mūsu vizītkarte, tāpēc, baudot vasaras priekus, to vajadzētu atcerēties un piedomāt par sezonai atbilstošu sejas kopšanu, mainot sejas ādas kopšanas rutīnu un ikdienā lietojamo kosmētiku. Kādi ir lielākie izaicinājumi sejas ādai vasarā un kā pareizi par to rūpēties, iesaka “Euroaptieka” farmaceite Zane Melberga.

Svaigas un tikko no dārza ievāktas ogas ir viens no vasaras patīkamākajiem bonusiem - tās ir ne vien garšīgas, bet arī veselīgas, jo ir bagātas ar vitamīniem, minerālvielām, šķiedrvielām un bioloģiski aktīvām vielām, turklāt tajās ir maz kaloriju. Lai arī ogās ir daudz organismam nepieciešamu vielu, kas palīdz to stiprināt, tomēr ar ogu patēriņu nevajadzētu pārspīlēt. Vairāk par to, kas vērtīgs atrodams dažādās sezonas ogās un kā pārmērīga to lietošana var ietekmēt veselību un pašsajūtu, skaidro aptieku tīkla Apotheka sertificētā farmaceite Mārīte Šukele.

Vasaras vidus, Jāņi, grila sezona – lai arī šogad svinēšana notiks ģimenes un tuvāko draugu lokā, izpaliekot lieliem ļaužu pūļiem, gluži bez svētkiem jau nu nepaliksim. Un kas gan būtu svētki bez kāda dzirkstošāka vai mazāk dzirkstoša dzēriena? „Mēness aptiekas” farmaceits Vadims Brižaņs kopā ar Veselības centru apvienības neiroloģi Daci Bērziņu apkopojuši iemeslus, kāpēc iedzert vai arī svētkos labāk tomēr atturēties.

Lai gan šogad Jāņu svētkus iesaka svinēt ģimenes lokā, grūti iedomājams, ka kāds 23. jūnijā jau pirms pusnakts dosies pie miega. Tā tomēr ne velti ir gada īsākā nakts un, lai būtu iespējams sagaidīt saullēktu enerģijas pilniem un pēc svētkiem nejust absolūtu spēku izsīkumu, lūk, 8 veidi, kā radīt enerģijas rezerves.