GLP-1/GIP-1 zāles, piemēram, semaglutīds (pārdod ar zīmoliem “Ozempic” un “Wegovy”) un tirzepatīds (“Mounjaro”), efektīvi nomāc apetīti, palēnina gremošanu un palīdz cilvēkiem ilgāk justies paēdušiem.
Tomēr, lietojot šīs zāles, ir svarīgi ievērot pareizu diētu, saka profesors un dietologs dr. Olehs Švets, vēsta “RBC”.
Šo zāļu efektivitāte balstās uz trim galvenajiem mehānismiem.
Pirmkārt, tās stimulē aizkuņģa dziedzeri izdalīt vairāk insulīna, reaģējot uz paaugstinātu cukura līmeni asinīs.
Otrkārt, tās fiziski palēnina kuņģa iztukšošanos, ļaujot pārtikai ilgāk palikt kuņģī un ievērojami samazinot bada sajūtu.
Treškārt, tās tieši iedarbojas uz apetītes regulēšanas centriem smadzenēs, palīdzot izslēgt pastāvīgu tieksmi un domas par uzkodām.
Tomēr šīs zāles nevar novērst organisma pamata uztura vajadzības. Cilvēki, kuri, lietojot GLP-1 zāles, ignorē pārtikas un ūdens uzņemšanu, riskē ar pastāvīgu sliktu dūšu, vājumu, aizcietējumiem un muskuļu, nevis tauku, zaudēšanu.
Nav īpašas "Ozempic diētas", taču ir vairāki svarīgi uztura noteikumi, kas pacientiem jāievēro.
NRA.lv jau rakstīja Svara zaudēšanas medikamenti kļūst pieejamāki miljoniem tievētāju
Ja zāles darbojas, kā paredzēts, jūs, visticamāk, jutīsieties paēdis jau pēc neliela daudzuma apēšanas. Tāpēc katrai ēdienreizei jāsākas ar olbaltumvielām bagātu pārtiku. Olbaltumvielas ir svarīgas, jo organisms tās nevar uzglabāt vēlākai lietošanai. Bez pietiekami daudz olbaltumvielu tas sāk noārdīt muskuļu audus.
Veselības aprūpes speciālisti iesaka izvēlēties augstas biopieejamības olbaltumvielu avotus, tostarp olas, liesu vistu un treknas zivis.
Cilvēkiem, kas ievēro augu izcelsmes diētu, lieliskas iespējas ir tofu, lēcas, pākšaugi un rieksti.
Dārzeņiem jākļūst par uztura pamatu, un daudzveidībai ir nozīme. Dažādu krāsu dārzeņi, piemēram, sarkanā, dzeltenā un zaļā paprika, nodrošina dažādas labvēlīgu fitonutrientu kombinācijas.
Tikmēr augļi un ogas jāēd mērenībā. Lai gan tie satur vitamīnus un šķiedrvielas, tajos dabiski ir arī daudz cukura.
Dietologi iesaka augļus uztvert kā desertu un ierobežot to uzņemšanu līdz aptuveni 200 gramiem dienā.
Labākā izvēle ir ogas ar zemāku cukura saturu, piemēram, avenes, zemenes un kazenes, kā arī kivi, greipfrūti un arbūzi.
Daži pārtikas produkti var ievērojami pastiprināt kuņģa-zarnu trakta blakusparādības, lietojot GLP-1 medikamentus.
Tā kā šīs zāles jau palēnina gremošanu, taukainas maltītes, īpaši fritēti ēdieni, var palikt kuņģī stundām ilgi. Tas bieži izraisa vēdera uzpūšanos, grēmas, stipru sliktu dūšu vai caureju.
Alkohols ne tikai palielina gremošanas diskomfortu, bet arī var paaugstināt hipoglikēmijas jeb bīstami zema cukura līmeņa asinīs risku, jo tas traucē aknu spēju izdalīt glikozi asinsritē.
Ja pilnībā izvairīties no alkohola nav iespējams, eksperti iesaka to samazināt līdz minimumam — ne vairāk kā vienu dzērienu dienā sievietēm (piemēram, glāzi vīna vai glāzi alus) un divus dzērienus dienā vīriešiem.
Eksperti iesaka uzraudzīt divas lietas, lai pārliecinātos, ka ēdat pietiekami: enerģijas līmeni un svara zaudēšanas ātrumu.
Drošs un ilgtspējīgs temps ir aptuveni 1 kilograms nedēļā.
Ja zaudējat svaru ātrāk un pamostaties pilnīgi iztukšots, tas varētu liecināt, ka patērējat pārāk maz kaloriju un vielmaiņa ir ievērojami palēninājusies.
Galvenais ieteikums cilvēkiem, kas lieto šīs zāles, ir ēst nelielas maltītes ik pēc trim stundām un dzert daudz ūdens, lai novērstu dehidratāciju.
Ja pārēdaties, viegla pastaiga var palīdzēt stimulēt gremošanu un uzlabot zarnu darbību.
Ja slikta dūša, sāpes vēderā vai citas blakusparādības nepāriet, konsultējieties ar ārstu. Viņš var ieteikt samazināt devu vai uz laiku pāriet uz neitrālu, viegli sagremojamu pārtiku, piemēram, krekeriem, rīsiem vai zupām ar zemu tauku saturu, vienlaikus izvairoties no pikantām maltītēm.
