Bezkofeīna kafija kļūst aizvien populārāka, jo ļauj baudīt kafijas garšu bez kofeīna stimulējošās ietekmes uz nervu sistēmu. Tā ir iecienīta gan tiem, kas vēlas izvairīties no miega traucējumiem, gan cilvēkiem ar sirds un asinsvadu problēmām. Tomēr daudzi jautā - vai šo dzērienu var lietot bez ierobežojuma? Atbildi sniedz “Healthline”.
Kas īsti ir bezkofeīna kafija?
Bezkofeīna kafija tiek ražota no parastajām kafijas pupiņām, no kurām tiek izņemta lielākā daļa kofeīna. Lielākajā daļā dzērienu kofeīna saturs ir 0-7 mg uz tasi, salīdzinot ar 70-120 mg parastajā kafijā. Tas nozīmē, ka bezkofeīna kafija joprojām satur nelielu daudzumu kofeīna, taču tas ir daudz maigāks organismam.
Ietekme uz veselību
Bezkofeīna kafija tiek uzskatīta par drošu lielākajai daļai pieaugušo, taču tai joprojām ir daži fizioloģiski efekti.
Pētījumi liecina, ka pat neliels kofeīna daudzums var ietekmēt asinsspiedienu, īpaši cilvēkiem, kuri ir jutīgi pret kofeīnu vai cieš no hipertensijas.
Tāpēc eksperti iesaka ierobežot patēriņu līdz 2-3 tasēm dienā, lai izvairītos no iespējamām blaknēm.
Grūtniecība un bezkofeīna kafija
Grūtniecēm bieži iesaka samazināt kofeīna patēriņu līdz 200 mg dienā vai mazāk. Bezkofeīna kafija ir laba alternatīva, jo tās kofeīna saturs ir ļoti zems.
Tomēr pat šajā gadījumā jāņem vērā, ka daži dzērieni satur nelielu kofeīna daudzumu, un pārmērīgs patēriņš var ietekmēt augļa attīstību vai miegu. Pediatri un uztura speciālisti iesaka konsultēties ar ārstu par drošu daudzumu grūtniecības laikā.
Psiholoģiskie ieguvumi
Bezkofeīna kafija nav tikai garša - tā ir arī rituāls. Psihologi norāda, ka daudzām cilvēku grupām ikdienas kafijas dzēriena rituāls veicina relaksāciju, koncentrēšanās spējas un garastāvokļa uzlabošanos, pat ja kofeīna tajā praktiski nav. Tas padara dzērienu par lielisku izvēli vakaros vai darbā, kad vēlies maigu stimulu bez nervozitātes.
Praktiski padomi lietošanai
Bezkofeīna kafija ir lieliska alternatīva tiem, kas vēlas izbaudīt kafijas garšu bez kofeīna ietekmes uz sirdi, miegu vai nervu sistēmu, tomēr arī šim dzērienam jāpiemēro mērenība, īpaši grūtniecēm, cilvēkiem ar paaugstinātu asinsspiedienu un kuņģa-zarnu trakta problēmām.
Pareizi izvēlēta un dzerta, tā var kļūt par patīkamu rituālu un saglabāt kafijas baudīšanas prieku ikdienā.
