Kafijas tase no rīta daudziem ir ikdienas rituāls – tā palīdz pamosties, sakārtot domas un uzsākt dienu ar enerģiju. Bet vai kafija ietekmē ne tikai modrību, bet arī smadzeņu veselību ilgtermiņā? Jaunākie pētījumi liecina, ka atbilde varētu būt “jā”, raksta “ScienceDaily.com”.
Ko saka zinātnieki?
Pēdējos gados arvien vairāk pētījumu apliecina, ka kafija var būt ne tikai iemīļots ikdienas dzēriens, bet arī smadzeņu veselības sabiedrotā.
Ir pierādīts, ka regulāra, mērena kafijas lietošana ir saistīta ar labākiem uzmanības un atmiņas testu rezultātiem. Daži zinātnieki pat norāda, ka tā var aizkavēt ar vecumu saistītas kognitīvās problēmas, piemēram, atmiņas pasliktināšanos vai koncentrēšanās grūtības.
Tomēr kafijai ir arī savi “bet” - kofeīns, kas ir galvenā aktīvā viela kafijā, stimulē nervu sistēmu un palīdz justies možākam, taču tas var traucēt kvalitatīvam miegam, ja kafiju lieto pārāk vēlu dienā.
Eksperti iesaka pēdējo tasi izdzert vismaz sešas stundas pirms gulētiešanas, lai nerastos grūtības iemigt un smadzenes paspētu atpūsties.
Svarīgi arī atcerēties par mērenību - pārmērīga kafijas lietošana var izraisīt pretējus efektus - no trauksmes un nemiera līdz pat miega traucējumiem. Dažos pētījumos atklāts, ka ļoti lielas kafijas devas var negatīvi ietekmēt smadzeņu struktūru, piemēram, samazināt pelēkās vielas apjomu.
Vienlaikus kafijā ir arī daudz antioksidantu un pretiekaisuma vielu, kas var palīdzēt pasargāt smadzenes ilgtermiņā. Ir pierādījumi, ka mērena kafijas lietošana var samazināt risku saslimt ar nopietnām neirodeģeneratīvām slimībām, piemēram, Alcheimera vai Parkinsona slimību, tāpēc kafija, ja to lieto ar mēru, var būt ne tikai enerģijas avots, bet arī veselīgs ikdienas sabiedrotais.
Kafija nav tikai rīta mundruma garants - tā var sniegt labumu arī smadzeņu veselībai. Taču galvenais ir mērenība: 2-4 tases dienā lielākajai daļai cilvēku sniedz labvēlīgu efektu, kamēr pārmērīga kafijas lietošana var dot pretēju rezultātu. Izbaudi kafiju ar prātu - un tā būs tavs sabiedrotais gan enerģijai, gan ilgtermiņa veselībai.
Lasi arī par kafijas ietekmi uz ādu.
