Silta ūdens dzeršana no rīta ir bieži dzirdēts padoms - tas ir it kā vienkāršs solis ceļā uz labāku pašsajūtu. Taču vai šim ieradumam tiešām ir zinātnisks pamats, vai tas ir tikai vēl viens interneta mīts? Skaidro “Cleveland Clinic”.
Kādi ir ieguvumi?
Uzlabo gremošanas darbību
Silts ūdens palīdz “pamodināt” zarnu traktu un var veicināt vieglāku vēdera izeju no rīta.
Īpaši noder, ja mēdz būt lēna gremošana vai aizcietējumi.
Mitrina organismu jau no paša rīta
Pēc nakts organisms ir viegli dehidrēts - pat ja nejūti slāpes. Silts ūdens uzsūcas nedaudz ātrāk nekā auksts.
Tas palīdz smadzenēm “ieslēgties” un uzlabot koncentrēšanos.
Atvieglo kuņģim darbu
Īpaši, ja no rīta ēd sātīgas brokastis - silts ūdens palīdz labāk sagatavot kuņģi ēdiena uzņemšanai.
Mierīgāks rīts
Glāzi silta ūdens var uztvert arī kā mini rituālu - brīdi bez stresa un steigas. Tas palīdz nomierināties un būt klātesošam.
Vai tas tiešām ir brīnumlīdzeklis?
Silts ūdens neizskalo toksīnus. Tas ir populārs mīts - aknas un nieres paveic šo darbu pašas.
Nav pierādījumu, ka tas “dedzina taukus”. Ja vien ūdens neaizstāj kalorijām bagātas brokastis, tam nav būtiskas ietekmes uz svaru.
Dažiem var nepatikt vai radīt diskomfortu. Piemēram, cilvēkiem ar atvilni.
Kādas ir alternatīvas?
Ja silts ūdens neliekas tīkams, istabas temperatūras ūdens no rīta būs tikpat labs - galvenais ir hidratācija, nevis ūdens temperatūra!
Pievieno rīta ūdenim:
- pāris pilienus citrona sulas
- tējkaroti medus (ja nav veselības ierobežojumu)
Tas padarīs ūdeni patīkamāku un sniegs nelielu antioksidantu devu.
Silta ūdens dzeršana no rīta nav brīnumterapija, bet var būt labs ieradums, ja tev tas patīk. Tas palīdz vieglāk “ieiet dienā”, mitrina organismu un uzlabo pašsajūtu - taču efekts būs tikai tad, ja arī kopumā dzīvo sabalansēti.
