Ūdens

Kad jūtam slāpes, dabiski sniedzamies pēc dzēriena, taču ne visi šķidrumi patiesībā palīdz organismam, - daži no tiem tikai rada īslaicīgu atsvaidzinājuma sajūtu, bet ilgtermiņā pat veicina dehidratāciju! Rezultātā var parādīties nogurums, galvassāpes, sausa āda un koncentrēšanās grūtības - pat tad, ja šķiet, ka dzeram pietiekami daudz. No kādiem dzērieniem jāuzmanās? Skaidro “Very Well Health”.

Par ūdens dzeršanu dzirdam daudz – “jādzer vairāk”, “bez ūdens nav enerģijas”, “glāze no rīta dara brīnumus”. Taču praksē daudzi dzer pietiekami daudz ūdens, bet joprojām jūtas noguruši, izjūt galvassāpes vai sausumu. Iemesls bieži nav daudzumā, bet kā, kad un kāpēc ūdens tiek dzerts. Kā dzert ūdeni pareizi? Skaidro “Very Well Health”.

Cukura līmeņa kontrole asinīs sākas dažu minūšu laikā pēc pamošanās. Tas, ko ēdat, dzerat un kā kustaties no rīta, var būtiski ietekmēt glikozes stabilitāti visas dienas garumā.

Regulāra noteiktu populāru dzērienu lietošana var radīt nopietnus un ilgtermiņa bojājumus organismam, izraisot aptaukošanos, diabētu un sirds slimības.

Dodoties peldēties vai izbaudot relaksējošu mērcēšanos vannā, drīz vien roku un kāju pirksti kļūst grumbaini. Līdz šim bija izplatīts ačgārns mīts, ka mūsu pirksti sagrumbojas pietūkuma dēļ, ko izraisa ūdens uzsūkšanās. Tagad zinātnieki ir apstiprinājuši, ka tā nav taisnība — tā vietā viss ir saistīts ar mūsu asinsvadiem, raksta "Daily Mail".

Vai zinājāt, ka dzēriena garšu var ietekmēt arī trauks, kurā vārīts ūdens? Dažreiz šķiet, ka aromāts ir plakanāks, reizēm – rūgtāks, bet citreiz dzēriens kļūst negaidīti garšīgs. Patiešām - tējkannas materiāls, vecums un pat tas, cik bieži tā tiek tīrīta, būtiski maina ūdens garšu. Un tas nozīmē – arī tējas vai kafijas galarezultātu! Kāpēc tā, skaidro “Real Simple”.

Divu bērnu māte Ebija Lodža četru mēnešu laikā zaudēja 25 kilogramus, mainot ēšanas paradumus un neizmantojot svara samazināšanas injekcijas. Viņas stāsts parāda, kā vienkārša un sabalansēta pieeja var radīt ievērojamas fiziskas un psiholoģiskas izmaiņas.

Mēs visi zinām, ka bez ūdens nav dzīvības, tomēr ne vienmēr padomājam par to, kad un kā to dzert. Zinātnieki arvien biežāk uzsver, ka ūdens daudzums nav vienīgais, kas nosaka pašsajūtu – svarīgs ir arī laiks un situācija, kad to uzņemam, raksta “MedicalNewsToday.com”.

Šim vienkāršajam rīta rituālam ir vispusīga pozitīva ietekme uz organismu, tāpēc iesaka katru rītu sākt ar glāzi ūdens tūlīt pēc pamošanās.

Mēs reti aizdomājamies, ka ūdens, ar kuru gatavojam, ietekmē ne tikai dzērienus, bet arī zupas, mīklu un pat dārzeņu struktūru. Tomēr ķīmiskais sastāvs - īpaši minerālvielas, pH un kaļķa daudzums - spēlē lielāku lomu, nekā šķiet. Par minerālu saturu, kaļķi un to, kā filtrs patiešām maina garšu, raksta BBC.

Kalifornijas Universitātes zinātnieki ir identificējuši vienu no vienkāršākajiem veidiem, kā uzlabot zobu aizsardzību pret kariesu, ziņo TengriLife.

Dzirkstošais ūdens jeb gāzētais ūdens pēdējos gados kļūst arvien populārāks kā atsvaidzinoša alternatīva parastajam ūdenim. Tā burbuļi šķiet patīkami mutē, un daudzi izvēlas dzirkstošo ūdeni, lai aizstātu saldinātos dzērienus. Bet vai tas ir tikpat veselīgi kā parastais ūdens? Skaidro veselības eksperti kopā ar “healthline.com”.

Šāda ūdens dzeršana rada nopietnu risku veselībai. Pētījumi liecina, ka, pakļaujoties karstumam, plastmasa ūdenī izdala toksiskas vielas.

Ūdenim ir izšķiroša nozīme cilvēka smadzeņu un nervu sistēmas darbībā. Lai šī sarežģītā un jutīgā sistēma varētu normāli funkcionēt, vienam no pamatnosacījumiem jābūt izpildītam – organismam jābūt pietiekami hidratētam.

Ja vēlaties dzīvot veselīgu dzīvi, vajadzētu dzert pietiekami daudz ūdens. Ilgu laiku noteikums bija vismaz divi litri dienā. Bet, pēc ekspertu domām, jāievēro cits noteikums.

Silta ūdens dzeršana no rīta ir bieži dzirdēts padoms - tas ir it kā vienkāršs solis ceļā uz labāku pašsajūtu. Taču vai šim ieradumam tiešām ir zinātnisks pamats, vai tas ir tikai vēl viens interneta mīts? Skaidro “Cleveland Clinic”.

Pēdējā laikā pieaudzis vandālisma gadījumu skaits atpūtas vietās pie ūdens, īpaši Bolderājas karjerā, aģentūru LETA informēja Rīgas domes Ārējās komunikācijas nodaļa.

Lai gan labi apzināmies, ka ik dienas jāuzņem pietiekami daudz šķidruma, tas ne vienmēr izdodas. Dehidratācija ir nopietns risks veselībai – uz katru ķermeņa svara kilogramu diennaktī nepieciešams uzņemt 30 mililitrus ūdens. Taču ko darīt, ja tik daudz ūdens tīrā veidā uzņemt ir sarežģīti? Aptieku tīkla “Apotheka” sertificētā farmaceite Alīna Fleišmane dalās ar neparastām ūdens garšas variācijām, kas padarīs ikdienas hidratāciju vēl gardāku un veselībai draudzīgāku.

Sinoptiķi beidzot arī mūsu platuma grādos sola vasarīgu karstumu, tāpēc aktuāls kļūst jautājums, ar ko veldzēt slāpes. Dažādu dzērienu plaukti veikalos ir ļoti bagātīgi, ražotāji piedāvā dzērienus visām gaumēm, un te patiesi var apjukt. Latvijas mazumtirdzniecības tīkls “ELVI” sadarbībā ar uztura speciālisti un pavāri Jevgēniju Jansoni ir izveidojis populārāko dzērienu aprakstu, novērtējot to piemērotību ikdienas lietošanai, sākot ar veselīgākām alternatīvām un beidzot ar našķiem dzērienu formātā.

Mūsdienās veikalu plauktos ir desmitiem, ja ne simtiem, dzērienu veidu. Taču lielākā daļa no tiem tikai kaitēs mūsu organismam.