Protams, ja jūtat ārkārtīgas slāpes, labāk dzert pat vecu ūdeni. Tomēr, ja iespējams, vislabāk neriskēt. Pārtikai ir derīguma termiņš. Bet kā ar ūdeni? Daudzi cilvēki mājās novieto pudeles un krūzes, lai laiku pa laikam iemalkotu ūdeni un uzturētu šķidruma rezerves.
Bet vai tas ir droši? Eksperti ir paskaidrojuši, cik ilgs laiks nepieciešams, lai ūdens kļūtu nederīgs lietošanai pārtikā, vēsta “Huffpost”.
Uztura speciāliste un Uztura un diētikas akadēmijas pārstāve Kristena Smita norāda, ka viņa personīgi cenšas ievērot 12 stundu likumu. Ja ūdens ir stāvējis 12 stundas vai ilgāk, Smita to izlej.
Mikrobiologs Džeisons Tetro piekrīt. Viņš norāda, ka baktēriju šūnu koncentrācija parastajā dzeramajā ūdenī palielinās ar katru stundu. Un pēc 12 stundām baktēriju būs diezgan daudz. Šāda ūdens dzeršana var izraisīt kuņģa-zarnu trakta problēmas.
Tomēr šis noteikums ir spēkā tikai tad, ja ūdeni dzer tikai viena persona. Ja no vienas un tās pašas glāzes vai pudeles dzer divi cilvēki, ūdens var ātrāk kļūt nedrošs lietošanai.
Katru reizi, kad kāds dzer no krūzes vai pudeles, baktērijas no mutes var iekļūt atlikušajā šķidrumā un sākt vairoties.
Ja esat paņēmis līdzi pudeli un dalāt to ar kādu citu, vislabāk to neturēt pārāk ilgi.
Tomēr eksperti uzsver: ja esat ļoti izslāpis, labāk dzert vecu ūdeni nekā ciest no dehidratācijas, norāda “Huffpost”.
Ir cilvēki, kuri gandrīz nemaz nedzer ūdeni. Viņi saka, ka "vienkārši nevar to iedzert". Tomēr ārsti brīdina, ka nepietiekama ūdens uzņemšana palielina slodzi nierēm un sirds un asinsvadu sistēmai.
Bet ko darīt, ja jums tiešām negribas dzert? Jūs varat veikt pārbaudes, lai noskaidrotu savas nepatikas pret ūdeni cēloni.
Dehidratācija ir nopietns organisma ūdens un elektrolītu līdzsvara traucējums, kas var negatīvi ietekmēt tā darbību. Hroniska viegla dehidratācija ir īpaši mānīga, bieži vien netiek ievērota, tās simptomus attiecinot uz nogurumu vai stresu. Kā var noteikt, vai esat pakļauts riskam?
Ja cilvēks apzināti vai neapzināti dzer pārāk maz šķidruma, ir svarīgi ne tikai pielāgot šķidruma uzņemšanu, bet arī noteikt, vai šis deficīts ir nodarījis kādu kaitējumu viņa veselībai. Mūsdienu diagnostika var precīzi noteikt gan dehidratācijas faktu, gan tās pakāpi, gan iespējamās sekas. Kādus testus ir vērts veikt?
Ūdens izvadās no organisma ar urīnu, sviedriem, izelpoto gaisu un fēcēm, un tas nonāk organismā ēdot un dzerot. Nepietiekama šķidruma uzņemšana noved pie hroniskas dehidratācijas. Šo stāvokli var izraisīt slimības, ko pavada vemšana, šķidra vēdera izeja vai svīšana: zarnu infekcijas, čūlainais kolīts, drudzis, plaši apdegumi un citas.
Dehidratācija var rasties saindēšanās, īpaši alkohola reibuma, gadījumā, kā arī slimību, kas saistītas ar pastiprinātu urīna veidošanos, piemēram, cukura diabēta un bezcukura diabēta, vai diurētisko līdzekļu lietošanas dēļ.
Taču visbiežākais iemesls var būt nepietiekama šķidruma uzņemšana, īpaši, ja tas notiek drudža, intensīvas fiziskas aktivitātes vai karstā laikā.
Dažreiz cilvēki ierobežo šķidruma uzņemšanu. Piemēram, modes modeles vai sportisti var to darīt, lai zaudētu svaru, savukārt vīrieši ar prostatas adenomu var ierobežot šķidruma uzņemšanu, lai retāk urinētu.
Kad organismā trūkst ūdens, asinis sabiezē, un tiek mainīta siekalu un sviedru dziedzeru darbība. Tas noved pie samazinātas siekalu izdalīšanās un svīšanas, kā rezultātā rodas slāpes un sausa āda.
Ir svarīgi saprast, ka nepietiekama ūdens uzņemšana palielina slodzi nierēm un sirds un asinsvadu sistēmai. Sirdij ir jāstrādā intensīvāk, lai sūknētu biezas asinis caur asinsvadiem, un samazinātais cirkulējošās asins tilpums var izraisīt zemu asinsspiedienu.
Nieres, cenšoties saglabāt ūdeni, sāk ražot koncentrētu urīnu, kas var būt akmeņu veidošanās riska faktors.
Ieteicams dzert vairāk ūdens, 1,5-2,5 litrus dienā, īpaši karstā laikā, drudža gadījumā un fiziskas slodzes laikā. Vienmēr remdējiet slāpes un sekojiet līdzi ikdienas urīna daudzumam.
Piemēram, pacientiem ar urīnceļu akmeņiem tas ir aptuveni 2,5 litri. Dehidratāciju var novērst arī, ierobežojot iedarbību uz faktoriem, kas to izraisa, piemēram, samazinot sāls un alkohola patēriņu.
Atcerieties, ka vienkāršs ieradums regulāri dzert tīru ūdeni ir vienkāršākais un efektīvākais ieguldījums ilgtermiņa veselībā.
