Kas bērniem ir nepieciešams, lai viņi izaugtu veseli. Īpaši liela nozīme ir ikdienas ieradumiem, saka speciālisti.
Daudzi vecāki, iespējams, arī jūs, ikdienā sev jautājat: "Vai es daru pietiekami sava bērna veselības labā?" Bieži vien neapzināmies, ka tieši vienkāršie ieradumi rada vislielāko atšķirību - dienu no dienas. Iekšējās un vispārējās medicīnas speciālists Dr. Olivers Abuši, skaidro 5 galvenos punktus bērnu veselībai, vēsta bunte.de.
Dažādība ir īpaši svarīga, runājot par pārtiku. Pēc eksperta domām, veselīgam bērnu uzturam vajadzētu:
Tomēr ir svarīgi arī ievērot nepiespiestu attieksmi. Ir fāzes, kad bērni ēd vairāk vai mazāk. Viņi bieži vien paši sevi regulē.
Viens no aspektiem, kas ir svarīgs gan bērniem, gan pieaugušajiem, ir vingrošana. Ikdienas fiziskās aktivitātes, ideālā gadījumā brīvā dabā, ir ļoti būtiskas. Regulāra sportošana klubā ir ideāli piemērota bērniem, un viņi var brīvi izvēlēties sev tīkamu vingrošanas veidu.
Ārsts uzsver, cik svarīgi ir, lai bērni ikdienā pavadītu daudz laika ārā, piemēram, braucot ar velosipēdiem pa pilsētu. "Ja līst lietus, var uzvilkt jaku," saka Dr. Abuši. Braukšana ar velosipēdu jebkuros laikapstākļos arī stiprina imūnsistēmu.
Pēc ārsta teiktā, sēžot telpās pie datora, pie televizora vai mobilā tālruņa, bērns nesaņem nekādas fiziskās aktivitātes. Ārsts uzskata, ka pastāvīga ritināšana mobilajā tālrunī ir ļoti problemātiska. Bērni ir nepacietīgāki, jo viņus bieži vien pārņem tik daudz satura sociālajos medijos. Bērna smadzenēm ir jātiek galā ar pārāk daudz tēmām vienlaikus.
Sociālie kontakti un draudzība ir viens no svarīgākajiem faktoriem - ne tikai bērniem, bet arī mums, pieaugušajiem. Saskaņā ar Dr. Abuši teikto, bērni meklē vecākus, kuri "viņus saprot" un ar kuriem viņi var justies ērti. Viņu veselībai ir svarīgi "justies droši un aprūpētiem, justies mīlētiem un kontaktēties ar citiem cilvēkiem".
Jūs droši vien to zināt no savas pieredzes: tikai dažas stundas miega liek justies tā, it kā enerģijas rezervuārs būtu tukšs. Tas pats attiecas uz bērniem. Dr. Abuši iesaka 10 stundas gulēt no pulksten 21 līdz 7 kā vadlīniju 10 gadus veciem bērniem.
Jo jaunāki bērni, jo vairāk viņiem vajadzētu gulēt. Jo vecāki viņi kļūst, jo mazāk miega viņiem nepieciešams. "Pirms 16 vai 17 gadu vecuma noteikti jācenšas gulēt vismaz 8 stundas naktī," saka ārsts.
