Galvassāpes saistām ar stresu, nogurumu vai saaukstēšanos, tomēr vasarā tās var kļūt par negaidītu problēmu arī pilnīgi veseliem cilvēkiem. Nereti šķiet, ka viss ir kārtībā – saulains laiks, atvaļinājums, vairāk laika ārā –, tomēr galva sāp biežāk nekā citos gadalaikos. Kāpēc tā? Skaidro “Mayo Clinic”.
Ārsti skaidro, ka vasaras mēnešos galvassāpju risku ietekmē vairāki faktori, par kuriem daudzi pat neaizdomājas - turklāt ne vienmēr vainojama tikai saule vai karstums.
Šķidruma trūkums, ko pat nepamanām
Viens no biežākajiem vasaras galvassāpju iemesliem ir viegla atūdeņošanās.
Karstā laikā organisms zaudē vairāk šķidruma ar sviedriem, taču ne vienmēr laikus izjūtam slāpes. Rezultātā samazinās asins tilpums un smadzenes saņem mazāk skābekļa un uzturvielu nekā ierasts.
Interesanti, ka galvassāpes var parādīties vēl pirms cilvēks saprot, ka viņam trūkst ūdens.
Ko darīt?
Negaidiet slāpju sajūtu - karstā laikā dzeriet ūdeni regulāri visas dienas garumā, īpaši, ja daudz uzturaties ārā.
Pārāk daudz saules
Pēc ilgākas uzturēšanās saulē galvassāpes var rasties pat tad, ja nav noticis saules dūriens.
Karstums izraisa asinsvadu paplašināšanos, kas dažiem cilvēkiem var provocēt galvassāpes vai migrēnas lēkmes. Īpaši jutīgi ir cilvēki, kuri jau iepriekš cieš no migrēnas.
Ko darīt?
Izvairieties no ilgstošas atrašanās tiešos saules staros dienas vidū un neaizmirstiet galvassegu.
Pēkšņas laikapstākļu izmaiņas
Daļa cilvēku ir jutīgi pret atmosfēras spiediena svārstībām.
Pirms negaisa, karstuma viļņu laikā vai strauji mainoties laikapstākļiem, daži cilvēki var izjust galvassāpes, spiediena sajūtu deniņos vai pat migrēnas simptomus.
Lai gan precīzie mehānismi joprojām tiek pētīti, saikne starp laikapstākļiem un galvassāpēm novērota daudzos pētījumos.
Ko darīt?
Ja pamanāt saistību ar laikapstākļiem, palīdzēt var regulārs miegs, pietiekama šķidruma uzņemšana un migrēnas izraisītāju kontrole.
Pārāk auksti kondicionieri
Vasarā daudzi pārvietojas starp 30 grādu karstumu ārā un vēsām telpām vai automašīnām.
Šādas straujas temperatūras maiņas var provocēt galvassāpes, īpaši jutīgākiem cilvēkiem. Dažkārt problēmu rada arī sauss gaiss kondicionētās telpās.
Ko darīt?
Ieteicams neuzstādīt kondicionieri pārāk zemā temperatūrā. Speciālisti iesaka starpību starp āra un telpas temperatūru uzturēt mērenu.
Izmainīts dienas režīms
Vasarā cilvēki biežāk dodas gulēt vēlāk, apmeklē pasākumus, ceļo un maina ierastos paradumus.
Pat nelielas izmaiņas miega režīmā var provocēt galvassāpes. Dažiem cilvēkiem pietiek ar vienu vai divām naktīm ar īsāku miegu, lai nākamajā dienā parādītos diskomforts.
Ko darīt?
Centieties arī atvaļinājuma laikā saglabāt pēc iespējas līdzīgāku gulētiešanas un celšanās laiku.
Kad galvassāpes var liecināt par nopietnāku problēmu?
Lielākoties vasaras galvassāpes nav bīstamas, tomēr speciālisti iesaka nekavējoties meklēt medicīnisku palīdzību, ja galvassāpes:
Ja galva sāk sāpēt karstā dienā, pirms ķeraties pie pretsāpju līdzekļiem, pamēģiniet apstāties un sev pajautāt: kad pēdējo reizi dzēru ūdeni? Cik ilgi atrados saulē? Vai esmu pietiekami izgulējies?
Ārsti norāda, ka pārsteidzoši bieži atbilde slēpjas tieši šajos vienkāršajos jautājumos.
Ne vienmēr vainīgs stress
Lai gan galvassāpes bieži saista ar saspringtu darba ritmu, vasarā to iemesli mēdz būt pavisam citi - karstums, šķidruma trūkums, laikapstākļu svārstības un izmainīti ikdienas paradumi var radīt nepatīkamu diskomfortu pat cilvēkiem, kuri citkārt ar galvassāpēm nesaskaras. Labā ziņa - daudzos gadījumos problēmu iespējams novērst ar pavisam vienkāršiem ieradumiem.
Lasiet arī par zemu asinsspiedienu vasarā.
