Karstās vasaras dienās daudzi cilvēki pamana, ka jūtas miegaināki, ātrāk nogurst vai reizēm pat sajūt vieglu reiboni, straujāk pieceļoties kājās. Nereti, izmērot asinsspiedienu, izrādās, ka tas ir zemāks nekā ierasts. Kāpēc tā notiek un kad jāsāk uztraukties? Skaidro “Cleveland Clinic”.
Lai gan bieži tiek runāts par paaugstinātu asinsspiedienu, vasarā daudziem aktuāla kļūst tieši pretēja problēma. Speciālisti skaidro, ka vairumā gadījumu neliels asinsspiediena kritums siltā laikā ir normāla organisma reakcija uz karstumu.
Ko karstums dara ar asinsvadiem?
Kad ārā kļūst karsts, organisms cenšas sevi atvēsināt, un viens no galvenajiem mehānismiem ir asinsvadu paplašināšanās.
Paplašinoties asinsvadiem, asinis plūst tuvāk ādas virsmai, kur siltums vieglāk izdalās apkārtējā vidē. Tas palīdz organismam uzturēt normālu ķermeņa temperatūru.
Taču šim procesam ir arī blakusparādība - asinsspiediens var pazemināties, tieši tāpēc daudzi cilvēki karstās dienās novēro zemākus asinsspiediena rādītājus nekā ziemā.
Vēl viens iemesls - šķidruma zudums
Vasarā mēs svīstam daudz vairāk nekā citos gadalaikos, un līdz ar sviedriem organisms zaudē ne tikai ūdeni, bet arī elektrolītus - minerālvielas, piemēram, nātriju, kāliju un magniju.
Pat neliela atūdeņošanās var samazināt asins tilpumu organismā, un tas savukārt veicina asinsspiediena pazemināšanos.
Dažkārt cilvēks nejūt slāpes, tomēr viņa organisms jau cieš no šķidruma trūkuma.
Kāpēc reibst galva, pieceļoties kājās?
Viens no biežākajiem simptomiem ir īslaicīgs reibonis pēc piecelšanās no gultas vai krēsla.
Normāli organisms ļoti ātri pielāgo asinsspiedienu, kad mainām ķermeņa stāvokli. Taču karstā laikā šī sistēma var darboties lēnāk, un rezultātā smadzenes uz īsu brīdi saņem mazāk asiņu, un rodas reiboņa sajūta.
Medicīnā šo parādību sauc par ortostatisko hipotensiju.
Kurš ir visvairāk pakļauts riskam?
Ārsti norāda, ka īpaša piesardzība nepieciešama:
Šajās grupās pat šķietami neliels asinsspiediena kritums var izraisīt izteiktākus simptomus.
Kā saprast, ka problēma nav tikai karstums?
Lielākoties vasaras asinsspiediena svārstības nav bīstamas, tomēr noteiktos gadījumos nepieciešama ārsta konsultācija.
Uzmanību vajadzētu pievērst, ja:
Īpaši svarīgi tas ir cilvēkiem, kuri lieto medikamentus paaugstināta asinsspiediena ārstēšanai.
Ko darīt, lai justos labāk?
Speciālisti iesaka vairākus vienkāršus paņēmienus:
dzeriet regulāri, nevis tikai tad, kad jūtat slāpes - slāpju sajūta bieži parādās jau pēc tam, kad organisms sācis zaudēt šķidrumu;
karstumā neaizraujieties tikai ar kafiju - kafija un alkohols dažiem cilvēkiem var veicināt papildu šķidruma zudumu;
piecelieties lēnām, īpaši no rīta vai pēc ilgākas sēdēšanas;
izvairieties no ilgstošas uzturēšanās tiešos saules staros, īpaši dienas vidū, kad karstums ir visintensīvākais;
neaizmirstiet par elektrolītiem - karstā laikā svarīgs ir ne tikai ūdens, jo ar sviedriem organisms zaudē arī minerālvielas, tāpēc uzturā jāiekļauj augļi, dārzeņi un citi elektrolītus saturoši produkti.
Interesants fakts
Pētījumi rāda, ka asinsspiediens cilvēkiem mēdz būt augstāks ziemā un zemāks vasarā. Tieši tāpēc ārsti dažkārt vasaras mēnešos iesaka rūpīgāk sekot līdzi asinsspiediena rādītājiem, īpaši tiem cilvēkiem, kuri lieto zāles hipertensijas ārstēšanai.
Ne vienmēr slikta ziņa
Lai gan zems asinsspiediens var radīt nepatīkamas sajūtas, lielākajai daļai veselu cilvēku neliels spiediena kritums karstā laikā ir normāla organisma reakcija, tomēr vienmēr ir svarīgi ieklausīties savā pašsajūtā un neaizmirst par pietiekamu šķidruma uzņemšanu.
Galu galā vasaras karstums ietekmē ne tikai mūsu komfortu, bet arī sirds un asinsvadu sistēmas darbību, un dažreiz galvenais iemesls reibonim vai nogurumam ir nevis pārgurums, bet gan tas, ka organisms vienkārši cenšas sevi atvēsināt.
