Vai tiešām tik vienkārša lieta kā 10 pietupieni ik pēc stundas var kaut ko mainīt? Izklausās gandrīz smieklīgi - pārāk maz, lai būtu efekts… vai tomēr nē? Atbildi meklē “healthline.com”.
Izmēģini - trīs dienas, bez izņēmumiem, katru stundu - 10 pietupieni. Bez sporta zāles, bez īpaša ekipējuma. Tikai neliela kustība ikdienas vidū.
Rezultāts? Daudz interesantāks, nekā varētu gaidīt!
Kāpēc tas strādā?
Lielākā problēma mūsdienās nav tas, ka mēs nesportojam - problēma ir tā, ka mēs pārāk ilgi sēžam bez kustības.
Ilga sēdēšana:
Tieši tāpēc veselības un fitnesa eksperti apgalvo, ka, ja jums nav laika un enerģijas lieliem, pilnvērtīgiem treniņiem, arī mikrokustība visas dienas garumā var sniegt lieliskus rezultātus.
Kas notiks jau trīs dienu laikā?
Enerģija dienas vidū vairs “nenokrīt”
Parasti ap 14.00-15.00 parādās nogurums. Šoreiz tas notiks daudz mazāk. Katrs pietupienu “pārtraukums” it kā restartēs ķermeni.
Mazāk stīvuma mugurā un kājās
Pēc garas sēdēšanas bieži jūtams saspringums. Veicot mini kustības, tas praktiski pazudīs.
Uzlabojas koncentrēšanās
Pēc kustību pauzes būs vieglāk atgriezties pie darba un fokusēties.
Sajūta, ka esi kustējies - pat bez sporta
Dienas beigās vairs nebūs sajūtas, ka “vispār neko neesi darījis” un ķermenis ir noguris no nekustības.
Ja veiksi 10 pietupienus katru stundu:
Un tas viss - bez īpaša treniņa.
Ko saka eksperti?
Pat nelielas, regulāras kustības palīdz:
Pat īsas kustību pauzes dienas laikā var samazināt sēdoša dzīvesveida negatīvo ietekmi un uzlabot pašsajūtu bez intensīviem treniņiem.
Izmēģini arī tu!
Mazs, bet svarīgs bonuss
Šis ieradums iedod tev vēl vienu lietu - psiholoģisku sajūtu, ka tu rūpējies par sevi, jo tas bieži vien ir tieši tas, kā pietrūkst aizņemtās dienās!
10 pietupieni stundā nepadarīs tevi par sportistu, bet tie var izdarīt ko citu - izvilkt tevi no pilnīgas nekustības režīma, un dažreiz tieši tas ir viss, kas vajadzīgs.
Ja gribi justies nedaudz enerģiskāks, kustīgāks un fokusētāks - pamēģini jau šodien!
