mazkustīgs dzīvesveids

Ilgtermiņa novērojumi liecina, ka ilgstoša sēdēšana vai gulēšana dienas laikā palielina vēža risku. Saskaņā ar pētījumu, risks palielinās ar katru papildu nepārtrauktas sēdēšanas stundu. Katra papildu ilgstošas ​​neaktivitātes stunda dienā bija saistīta ar 10% riska pieaugumu, raksta UNIAN.

Mūsdienās daudzi no mums lielāko dienas daļu pavada sēdus – pie datora, automašīnā vai uz dīvāna. Nereti dzirdēts arī biedējošs apgalvojums, ka ilgstoša sēdēšana var "nogalināt" dibena muskuļus. Vai tā patiesība? Skaidro “Cleveland Clinic”.

Lai saglabātu veselību un enerģiju, nav jāiegādājas dārga sporta zāles abonements vai jānogurdina sevi ar intensīviem treniņiem.

Tas, kā jūs pavadāt pirmās stundas pēc pamošanās, var ievērojami ietekmēt pašsajūtu visas dienas garumā. Terapeits Deivids Vainšteins brīdina: jūs varat pārvērst savas dienas sākumu par murgu. Ārsts sniedza vairākus padomus, kā nesabojāt pirmās stundas pēc pamošanās un no kuriem ieradumiem vislabāk ir atteikties uz visiem laikiem, vēsta “Metro”.

Vai esat dzirdējis apgalvojumu, ka "sēdēšana ir jaunā smēķēšana" un ka ilgstošas sēdēšanas nodarītu kaitējumu nevar izlabot pat tad, ja jūs vingrojat? Kā palīdzēt sev un savai mugurai, raksta “Forbes”.

Vai tiešām tik vienkārša lieta kā 10 pietupieni ik pēc stundas var kaut ko mainīt? Izklausās gandrīz smieklīgi - pārāk maz, lai būtu efekts… vai tomēr nē? Atbildi meklē “healthline.com”.

Pat parastas ikdienas darbības var klusi paātrināt novecošanos. Lūk, no kā jāizvairās, lai saglabātu jaunību, liecina Eating Well.

Ja neesat pietiekami fiziski aktīvs, ķermenis jums to pateiks. Kādas ir dažas fiziskās neaktivitātes pazīmes, kam jums vajadzētu pievērst uzmanību.

Atklāts pieejams veids, kā mazināt asinsvadu bojājumus, ko rada ilgas sēdēšanas stundas pie datora, automašīnā vai uz dīvāna.

Birmingemas Universitātes zinātnieki ir atklājuši, ka populāra dzēriena, piemēram, kakao, lietošana var aizsargāt asinsvadus no mazkustīga dzīvesveida negatīvās ietekmes. Par to ziņots rakstā laikrakstā Daily Mail.

Lai arī sēdošs biroja darbs šķietami neprasa lielu fizisku piepūli, tas mēdz radīt izteiktu muskuļu nogurumu, saspringumu un diskomfortu, arī nespēku, galvassāpes un citus nepatīkamus simptomus. Kā mazkustīgs darbs ietekmē mūsu muskuļus, stāju un pašsajūtu un ko darīt, lai izvairītos no nepatīkamajiem simptomiem, ko tas rada? Konsultē Veselības centrs 4 fizioterapeite Baiba Narvila un BENU Aptiekas farmaceits Konstantīns Čerjomuhins.

Iespējams, arī jūs lielāko dienas daļu pavadāt sēžot - bet ko patiesībā nozīmē būt pārāk mazkustīgam? Tas ir pavadīt ilgu laiku ar minimālu fizisko aktivitāti, maz kustoties visas dienas garumā, un tas var nopietni ietekmēt jūsu sirds veselību, raksta portāls “nv.ua”.