Lai saglabātu veselību un enerģiju, nav jāiegādājas dārga sporta zāles abonements vai jānogurdina sevi ar intensīviem treniņiem.
Vienkārši bezmaksas vingrinājumi var palīdzēt novērst sirdslēkmi, savā “Instagram” kontā raksta slavens britu ārsts.
Slavenais britu ārsts Amirs Hans apgalvo, ka vienkārša ikdienas pastaiga var darīt brīnumus gan mūsu ķermenim, gan prātam. Pēc ārsta teiktā, tikai 30 minūtes apzinātas pastaigas dienā var ievērojami uzlabot sirds veselību.
Ārsts skaidro, ka pētījumi liecina, ka cilvēkiem, kuri regulāri staigā, ir ievērojami mazāka iespējamība piedzīvot sirdslēkmi. Viņš piebilst, ka viņu asinsspiediens stabilizējās un holesterīna līmenis normalizējās, salīdzinot ar tiem, kuri dzīvo mazkustīgu dzīvesveidu.
Turklāt šī patīkamā un vienkāršā aktivitāte palīdz efektīvi kontrolēt cukura līmeni asinīs, kas ir lielisks veids, kā novērst diabētu.
Daudzi cilvēki kļūdaini uzskata, ka ilgstoša pastaiga nodilst un bojā ceļus, taču eksperts apliecina pretējo.
Ejot, mūsu muskuļi dabiski nostiprinās, un mūsu locītavas tiek ieeļļotas. Paaugstināta asins plūsma aktīvi baro skrimšļus ap locītavām, kas ievērojami samazina ar vecumu saistītu slimību, piemēram, osteoartrīta un osteoporozes, risku.
Amirs Hans piebilst, ka tas ir bezmaksas līdzeklis lokanības un kustību viegluma saglabāšanai cilvēkiem novecojot.
Viens no pārsteidzošākajiem medicīniskajiem faktiem ir tas, ka vienkārša iešana var tieši samazināt noteiktu vēža veidu attīstības risku. Oficiāli pētījumi liecina, ka, ja divarpus stundas nedēļā veltāt fiziskām aktivitātēm (kas ietver iešanu normālā tempā), var ievērojami samazināt kolorektālā, krūts un nieru vēža attīstības risku.
Regulāras pastaigas svaigā gaisā nav paredzētas tikai muskuļiem, tās ir arī visaptverošs atbalsts imūnsistēmai. Ārsts skaidro, ka šī aktivitāte samazina kopējo stresa hormonu līmeni, optimizē asinsriti, efektīvi mazina slēptos iekaisuma procesus organismā un nodrošina daudz mierīgāku un dziļāku naktsmieru. Visi šie faktori kopā rada uzticamu barjeru pret sezonāliem vīrusiem un infekcijām.
Ja jūtaties emocionāli izsmelts, hroniski noguris vai nemierīgs, tā vietā, lai tiktu galā ar pārtiku, vienkārši pamēģiniet doties ārā. "Pastaigas stimulē spēcīgu endorfīnu izdalīšanos — ķīmiskas vielas, kas atbild par pozitīvu noskaņojumu un laimes sajūtu. Tas, iespējams, neatrisinās visas dzīves problēmas uzreiz, bet garantēti jutīsieties daudz labāk un mierīgāk," atzīmē eksperts.
Lai gan pastaigas šķiet vienkāršākā lieta pasaulē, Amira Hans iesaka iesācējiem sākt lēnām, necenšoties pirmajā dienā uzstādīt olimpiskos rekordus. Pakāpeniski palieliniet pastaigu ilgumu līdz vēlamajām 30 minūtēm.
Ideālā gadījumā maršrutam izvēlieties gleznainu parku vai mežainu apvidu, lai iegūtu papildu terapeitiskos ieguvumus no atrašanās dabā.
